カリウム220mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム220mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム220mgはこのぐらい

オートミール	85g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	200g相当	25杯（大さじ）
米	248g相当	1.6合
中力粉	221g相当	27杯（大さじ）
強力粉	248g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	200g相当
食パン	256g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	710g相当	5.9個
ごはん	759g相当	5膳
そば	648g相当	3.2人前
うどん	2445g相当	12玉

種実類でカリウム220mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	74g相当	37粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	48g相当	4.8個

野菜でカリウム220mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	44g相当	6.2片
えだまめ	38g相当	12さや
かぼちゃ	52g相当	0.034個
れんこん	50g相当
ごぼう	69g相当	0.46本
ブロッコリー	48g相当	0.19株
にんじん	74g相当	0.49本
長ねぎ（白ねぎ）	111g相当	0.55本
玉ねぎ	147g相当	0.73個
しそ	44g相当	44枚
ミニトマト	76g相当	3.8個
オクラ	79g相当	7.9本
キャベツ	116g相当	0.096玉
アスパラガス	82g相当	2.7本
トマト	105g相当	0.52個
ピーマン	116g相当	3.8個
なす	100g相当	1本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	38g相当
ズッキーニ	69g相当	0.34本
大根	96g相当	0.096本
きゅうり	111g相当	1.1本
はくさい	100g相当	0.066玉
セロリ	54g相当	0.36本
もやし	512g相当	2.5袋
レタス	111g相当	0.22玉

果物でカリウム220mgはこのぐらい

アボカド	38g相当	0.38個
バナナ	62g相当	0.51本
マンゴー	130g相当	0.65個
ぶどう	170g相当	0.34房
りんご	184g相当	0.61個
パイナップル	147g相当	0.098個
キウイ（緑）	74g相当	0.74個
みかん	147g相当	0.98個
グレープフルーツ	158g相当	0.52個
メロン	65g相当	0.043玉
梨	158g相当	0.52個
もも	123g相当	0.49個
いちご	130g相当	4.3個

いも・でんぷん類でカリウム220mgはこのぐらい

ふかしいも	57g相当	0.28個
さつまいも（生）	58g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	65g相当	0.43個
さといも（生）	35g相当	0.7個
さといも（調理済）	40g相当	0.8個
じゃがいも（生）	53g相当	0.35個

乳製品でカリウム220mgはこのぐらい

プロセスチーズ	367g相当
モッツァレラチーズ	1100g相当
牛乳	147g相当	0.73杯
低脂肪牛乳	116g相当	0.57杯

豆類でカリウム220mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	158g相当	1.7本
木綿豆腐	200g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	147g相当	0.49丁

肉類でカリウム220mgはこのぐらい

牛バラ肉	116g相当
豚バラ肉	92g相当
牛サーロイン	82g相当
牛肩ロース肉	85g相当
牛ひき肉	85g相当
生ハム	47g相当
ソーセージ	200g相当
鶏むね肉	116g相当
牛フィレ肉	58g相当
チャーシュー	76g相当
豚フィレ肉	52g相当
鶏ささみ	79g相当	1.5本
砂肝	96g相当

卵類でカリウム220mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	170g相当	2.8個
ゆでたまご	170g相当	2.8個

魚介類でカリウム220mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	111g相当
うなぎのかば焼き	74g相当
塩さば	74g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	96g相当
ぶり	58g相当
はまち	65g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	315g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	200g相当
ししゃも	58g相当
たい	50g相当
べにざけ	58g相当
辛子明太子	123g相当
まぐろの赤身	58g相当
あじ	62g相当
ほっけ	62g相当
かまぼこ	200g相当
はんぺん	138g相当
かにかま	290g相当
あまえび	71g相当
なると	138g相当
ブラックタイガー	96g相当
するめいか	74g相当
かき	116g相当
あさり	158g相当

一般的食品でカリウム220mgはこのぐらい

チャーハン	319g相当
とりから揚げ	88g相当
ハンバーグ	79g相当
豆腐ハンバーグ	111g相当
お好み焼き	116g相当

きのこ類でカリウム220mgはこのぐらい

えのきたけ	65g相当
まつたけ	54g相当
エリンギ	65g相当
ぶなしめじ	60g相当
しいたけ	76g相当
まいたけ	96g相当
なめこ	92g相当
マッシュルーム	63g相当

藻類でカリウム220mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	250g相当
ひじき	138g相当
わかめ	367g相当
うみぶどう	565g相当
もずく	11000g

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