カリウム219mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム219mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム219mgはこのぐらい

オートミール	85g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	200g相当	25杯（大さじ）
米	247g相当	1.6合
中力粉	219g相当	27杯（大さじ）
強力粉	247g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	200g相当
食パン	255g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	707g相当	5.8個
ごはん	756g相当	5膳
そば	645g相当	3.2人前
うどん	2434g相当	12玉

種実類でカリウム219mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	73g相当	36粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	36g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	48g相当	4.8個

野菜でカリウム219mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	43g相当	6.1片
えだまめ	38g相当	12さや
かぼちゃ	51g相当	0.034個
れんこん	50g相当
ごぼう	69g相当	0.46本
ブロッコリー	48g相当	0.19株
にんじん	73g相当	0.48本
長ねぎ（白ねぎ）	110g相当	0.55本
玉ねぎ	146g相当	0.73個
しそ	44g相当	44枚
ミニトマト	76g相当	3.8個
オクラ	79g相当	7.9本
キャベツ	116g相当	0.096玉
アスパラガス	82g相当	2.7本
トマト	105g相当	0.52個
ピーマン	116g相当	3.8個
なす	100g相当	1本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	38g相当
ズッキーニ	69g相当	0.34本
大根	96g相当	0.096本
きゅうり	110g相当	1.1本
はくさい	100g相当	0.066玉
セロリ	54g相当	0.36本
もやし	510g相当	2.5袋
レタス	110g相当	0.22玉

果物でカリウム219mgはこのぐらい

アボカド	38g相当	0.38個
バナナ	61g相当	0.5本
マンゴー	129g相当	0.64個
ぶどう	169g相当	0.33房
りんご	183g相当	0.61個
パイナップル	146g相当	0.097個
キウイ（緑）	73g相当	0.73個
みかん	146g相当	0.97個
グレープフルーツ	157g相当	0.52個
メロン	65g相当	0.043玉
梨	157g相当	0.52個
もも	122g相当	0.48個
いちご	129g相当	4.3個

いも・でんぷん類でカリウム219mgはこのぐらい

ふかしいも	57g相当	0.28個
さつまいも（生）	58g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	65g相当	0.43個
さといも（生）	35g相当	0.7個
さといも（調理済）	40g相当	0.8個
じゃがいも（生）	53g相当	0.35個

乳製品でカリウム219mgはこのぐらい

プロセスチーズ	365g相当
モッツァレラチーズ	1095g相当
牛乳	146g相当	0.73杯
低脂肪牛乳	116g相当	0.57杯

豆類でカリウム219mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	157g相当	1.7本
木綿豆腐	200g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	146g相当	0.48丁

肉類でカリウム219mgはこのぐらい

牛バラ肉	116g相当
豚バラ肉	92g相当
牛サーロイン	82g相当
牛肩ロース肉	85g相当
牛ひき肉	85g相当
生ハム	47g相当
ソーセージ	200g相当
鶏むね肉	116g相当
牛フィレ肉	58g相当
チャーシュー	76g相当
豚フィレ肉	51g相当
鶏ささみ	79g相当	1.5本
砂肝	96g相当

卵類でカリウム219mgはこのぐらい

卵黄	219g相当	10個
生たまご	169g相当	2.8個
ゆでたまご	169g相当	2.8個

魚介類でカリウム219mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	110g相当
うなぎのかば焼き	73g相当
塩さば	73g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	96g相当
ぶり	58g相当
はまち	65g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	313g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	200g相当
ししゃも	58g相当
たい	50g相当
べにざけ	58g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	58g相当
あじ	61g相当
ほっけ	61g相当
かまぼこ	200g相当
はんぺん	137g相当
かにかま	289g相当
あまえび	71g相当
なると	137g相当
ブラックタイガー	96g相当
するめいか	73g相当
かき	116g相当
あさり	157g相当

一般的食品でカリウム219mgはこのぐらい

チャーハン	318g相当
とりから揚げ	88g相当
ハンバーグ	79g相当
豆腐ハンバーグ	110g相当
お好み焼き	116g相当

きのこ類でカリウム219mgはこのぐらい

えのきたけ	65g相当
まつたけ	54g相当
エリンギ	65g相当
ぶなしめじ	60g相当
しいたけ	76g相当
まいたけ	96g相当
なめこ	92g相当
マッシュルーム	63g相当

藻類でカリウム219mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	249g相当
ひじき	137g相当
わかめ	365g相当
うみぶどう	562g相当
もずく	10950g

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