カリウム221mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム221mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム221mgはこのぐらい

オートミール	85g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	201g相当	25杯（大さじ）
米	249g相当	1.6合
中力粉	221g相当	27杯（大さじ）
強力粉	249g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	201g相当
食パン	257g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	713g相当	5.9個
ごはん	763g相当	5膳
そば	650g相当	3.2人前
うどん	2456g相当	12玉

種実類でカリウム221mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	74g相当	37粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	49g相当	4.9個

野菜でカリウム221mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	44g相当	6.2片
えだまめ	38g相当	12さや
かぼちゃ	52g相当	0.034個
れんこん	51g相当
ごぼう	70g相当	0.46本
ブロッコリー	49g相当	0.19株
にんじん	74g相当	0.49本
長ねぎ（白ねぎ）	111g相当	0.55本
玉ねぎ	148g相当	0.74個
しそ	45g相当	45枚
ミニトマト	77g相当	3.8個
オクラ	79g相当	7.9本
キャベツ	117g相当	0.097玉
アスパラガス	82g相当	2.7本
トマト	106g相当	0.53個
ピーマン	117g相当	3.9個
なす	101g相当	1本
ほうれんそう	33g相当	0.16束
パクチー	38g相当
ズッキーニ	70g相当	0.35本
大根	97g相当	0.097本
きゅうり	111g相当	1.1本
はくさい	101g相当	0.067玉
セロリ	54g相当	0.36本
もやし	514g相当	2.5袋
レタス	111g相当	0.22玉

果物でカリウム221mgはこのぐらい

アボカド	38g相当	0.38個
バナナ	62g相当	0.51本
マンゴー	130g相当	0.65個
ぶどう	170g相当	0.34房
りんご	185g相当	0.61個
パイナップル	148g相当	0.098個
キウイ（緑）	74g相当	0.74個
みかん	148g相当	0.98個
グレープフルーツ	158g相当	0.52個
メロン	65g相当	0.043玉
梨	158g相当	0.52個
もも	123g相当	0.49個
いちご	130g相当	4.3個

いも・でんぷん類でカリウム221mgはこのぐらい

ふかしいも	57g相当	0.28個
さつまいも（生）	59g相当	0.29個
じゃがいも（調理済）	65g相当	0.43個
さといも（生）	35g相当	0.7個
さといも（調理済）	40g相当	0.8個
じゃがいも（生）	53g相当	0.35個

乳製品でカリウム221mgはこのぐらい

プロセスチーズ	369g相当
モッツァレラチーズ	1105g相当
牛乳	148g相当	0.74杯
低脂肪牛乳	117g相当	0.58杯

豆類でカリウム221mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	33g相当	0.82パック
豆腐竹輪	158g相当	1.7本
木綿豆腐	201g相当	0.67丁
絹ごし豆腐	148g相当	0.49丁

肉類でカリウム221mgはこのぐらい

牛バラ肉	117g相当
豚バラ肉	93g相当
牛サーロイン	82g相当
牛肩ロース肉	85g相当
牛ひき肉	85g相当
生ハム	48g相当
ソーセージ	201g相当
鶏むね肉	117g相当
牛フィレ肉	59g相当
チャーシュー	77g相当
豚フィレ肉	52g相当
鶏ささみ	79g相当	1.5本
砂肝	97g相当

卵類でカリウム221mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	170g相当	2.8個
ゆでたまご	170g相当	2.8個

魚介類でカリウム221mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	111g相当
うなぎのかば焼き	74g相当
塩さば	74g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	97g相当
ぶり	59g相当
はまち	65g相当
ぎんざけ	64g相当
魚肉ソーセージ	316g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	201g相当
ししゃも	59g相当
たい	51g相当
べにざけ	59g相当
辛子明太子	123g相当
まぐろの赤身	59g相当
あじ	62g相当
ほっけ	62g相当
かまぼこ	201g相当
はんぺん	139g相当
かにかま	291g相当
あまえび	72g相当
なると	139g相当
ブラックタイガー	97g相当
するめいか	74g相当
かき	117g相当
あさり	158g相当

一般的食品でカリウム221mgはこのぐらい

チャーハン	321g相当
とりから揚げ	89g相当
ハンバーグ	79g相当
豆腐ハンバーグ	111g相当
お好み焼き	117g相当

きのこ類でカリウム221mgはこのぐらい

えのきたけ	65g相当
まつたけ	54g相当
エリンギ	65g相当
ぶなしめじ	60g相当
しいたけ	77g相当
まいたけ	97g相当
なめこ	93g相当
マッシュルーム	64g相当

藻類でカリウム221mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	252g相当
ひじき	139g相当
わかめ	369g相当
うみぶどう	567g相当
もずく	11050g

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