カリウム211mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム211mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム211mgはこのぐらい

オートミール	82g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	192g相当	24杯（大さじ）
米	238g相当	1.5合
中力粉	211g相当	26杯（大さじ）
強力粉	238g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	192g相当
食パン	246g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	681g相当	5.6個
ごはん	728g相当	4.8膳
そば	621g相当	3.1人前
うどん	2345g相当	11玉

種実類でカリウム211mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	71g相当	35粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	46g相当	4.6個

野菜でカリウム211mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	42g相当	6片
えだまめ	36g相当	12さや
かぼちゃ	50g相当	0.033個
れんこん	48g相当
ごぼう	66g相当	0.44本
ブロッコリー	46g相当	0.18株
にんじん	71g相当	0.47本
長ねぎ（白ねぎ）	106g相当	0.53本
玉ねぎ	141g相当	0.7個
しそ	43g相当	43枚
ミニトマト	73g相当	3.6個
オクラ	76g相当	7.6本
キャベツ	112g相当	0.093玉
アスパラガス	79g相当	2.6本
トマト	101g相当	0.5個
ピーマン	112g相当	3.7個
なす	96g相当	0.96本
ほうれんそう	31g相当	0.15束
パクチー	36g相当
ズッキーニ	66g相当	0.33本
大根	92g相当	0.092本
きゅうり	106g相当	1本
はくさい	96g相当	0.064玉
セロリ	52g相当	0.34本
もやし	491g相当	2.4袋
レタス	106g相当	0.21玉

果物でカリウム211mgはこのぐらい

アボカド	36g相当	0.36個
バナナ	59g相当	0.49本
マンゴー	125g相当	0.62個
ぶどう	163g相当	0.32房
りんご	176g相当	0.58個
パイナップル	141g相当	0.094個
キウイ（緑）	71g相当	0.71個
みかん	141g相当	0.94個
グレープフルーツ	151g相当	0.5個
メロン	63g相当	0.042玉
梨	151g相当	0.5個
もも	118g相当	0.47個
いちご	125g相当	4.1個

いも・でんぷん類でカリウム211mgはこのぐらい

ふかしいも	55g相当	0.27個
さつまいも（生）	56g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	63g相当	0.42個
さといも（生）	33g相当	0.66個
さといも（調理済）	38g相当	0.76個
じゃがいも（生）	51g相当	0.34個

乳製品でカリウム211mgはこのぐらい

プロセスチーズ	352g相当
モッツァレラチーズ	1055g相当
牛乳	141g相当	0.7杯
低脂肪牛乳	112g相当	0.56杯

豆類でカリウム211mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	31g相当	0.77パック
豆腐竹輪	151g相当	1.6本
木綿豆腐	192g相当	0.64丁
絹ごし豆腐	141g相当	0.47丁

肉類でカリウム211mgはこのぐらい

牛バラ肉	112g相当
豚バラ肉	88g相当
牛サーロイン	79g相当
牛肩ロース肉	82g相当
牛ひき肉	82g相当
生ハム	45g相当
ソーセージ	192g相当
鶏むね肉	112g相当
牛フィレ肉	56g相当
チャーシュー	73g相当
豚フィレ肉	50g相当
鶏ささみ	76g相当	1.5本
砂肝	92g相当

卵類でカリウム211mgはこのぐらい

卵黄	211g相当	10個
生たまご	163g相当	2.7個
ゆでたまご	163g相当	2.7個

魚介類でカリウム211mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	106g相当
うなぎのかば焼き	71g相当
塩さば	71g相当
イクラ	101g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	56g相当
はまち	63g相当
ぎんざけ	61g相当
魚肉ソーセージ	302g相当
いわし	79g相当
魚肉ハム	192g相当
ししゃも	56g相当
たい	48g相当
べにざけ	56g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	56g相当
あじ	59g相当
ほっけ	59g相当
かまぼこ	192g相当
はんぺん	132g相当
かにかま	278g相当
あまえび	69g相当
なると	132g相当
ブラックタイガー	92g相当
するめいか	71g相当
かき	112g相当
あさり	151g相当

一般的食品でカリウム211mgはこのぐらい

チャーハン	306g相当
とりから揚げ	85g相当
ハンバーグ	76g相当
豆腐ハンバーグ	106g相当
お好み焼き	112g相当

きのこ類でカリウム211mgはこのぐらい

えのきたけ	63g相当
まつたけ	52g相当
エリンギ	63g相当
ぶなしめじ	58g相当
しいたけ	73g相当
まいたけ	92g相当
なめこ	88g相当
マッシュルーム	61g相当

藻類でカリウム211mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	240g相当
ひじき	132g相当
わかめ	352g相当
うみぶどう	542g相当
もずく	10550g

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