カリウム311mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム311mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム311mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	283g相当	35杯（大さじ）
米	350g相当	2.3合
中力粉	311g相当	38杯（大さじ）
強力粉	350g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	283g相当
食パン	362g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	1004g相当	8.3個
ごはん	1073g相当	7.1膳
そば	915g相当	4.5人前
うどん	3456g相当	17玉

種実類でカリウム311mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	104g相当	52粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	51g相当	25粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	43g相当	43粒
栗	68g相当	6.8個

野菜でカリウム311mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	61g相当	8.7片
えだまめ	53g相当	17さや
かぼちゃ	73g相当	0.048個
れんこん	71g相当
ごぼう	98g相当	0.65本
ブロッコリー	68g相当	0.27株
にんじん	104g相当	0.69本
長ねぎ（白ねぎ）	156g相当	0.78本
玉ねぎ	208g相当	1個
しそ	63g相当	63枚
ミニトマト	108g相当	5.4個
オクラ	112g相当	11本
キャベツ	164g相当	0.13玉
アスパラガス	116g相当	3.8本
トマト	149g相当	0.74個
ピーマン	164g相当	5.4個
なす	142g相当	1.4本
ほうれんそう	46g相当	0.23束
パクチー	53g相当
ズッキーニ	98g相当	0.49本
大根	136g相当	0.13本
きゅうり	156g相当	1.5本
はくさい	142g相当	0.094玉
セロリ	76g相当	0.5本
もやし	724g相当	3.6袋
レタス	156g相当	0.31玉

果物でカリウム311mgはこのぐらい

アボカド	53g相当	0.53個
バナナ	87g相当	0.72本
マンゴー	183g相当	0.91個
ぶどう	240g相当	0.48房
りんご	260g相当	0.86個
パイナップル	208g相当	0.13個
キウイ（緑）	104g相当	1個
みかん	208g相当	1.3個
グレープフルーツ	223g相当	0.74個
メロン	92g相当	0.061玉
梨	223g相当	0.74個
もも	173g相当	0.69個
いちご	183g相当	6.1個

いも・でんぷん類でカリウム311mgはこのぐらい

ふかしいも	80g相当	0.4個
さつまいも（生）	82g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	92g相当	0.61個
さといも（生）	49g相当	0.98個
さといも（調理済）	56g相当	1.1個
じゃがいも（生）	75g相当	0.5個

乳製品でカリウム311mgはこのぐらい

プロセスチーズ	519g相当
モッツァレラチーズ	1555g相当
牛乳	208g相当	1杯
低脂肪牛乳	164g相当	0.82杯

豆類でカリウム311mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	46g相当	1.1パック
豆腐竹輪	223g相当	2.4本
木綿豆腐	283g相当	0.94丁
絹ごし豆腐	208g相当	0.69丁

肉類でカリウム311mgはこのぐらい

牛バラ肉	164g相当
豚バラ肉	130g相当
牛サーロイン	116g相当
牛肩ロース肉	120g相当
牛ひき肉	120g相当
生ハム	67g相当
ソーセージ	283g相当
鶏むね肉	164g相当
牛フィレ肉	82g相当
チャーシュー	108g相当
豚フィレ肉	73g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	136g相当

卵類でカリウム311mgはこのぐらい

卵黄	311g相当	15個
生たまご	240g相当	4個
ゆでたまご	240g相当	4個

魚介類でカリウム311mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	156g相当
うなぎのかば焼き	104g相当
塩さば	104g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	136g相当
ぶり	82g相当
はまち	92g相当
ぎんざけ	89g相当
魚肉ソーセージ	445g相当
いわし	116g相当
魚肉ハム	283g相当
ししゃも	82g相当
たい	71g相当
べにざけ	82g相当
辛子明太子	173g相当
まぐろの赤身	82g相当
あじ	87g相当
ほっけ	87g相当
かまぼこ	283g相当
はんぺん	195g相当
かにかま	410g相当
あまえび	101g相当
なると	195g相当
ブラックタイガー	136g相当
するめいか	104g相当
かき	164g相当
あさり	223g相当

一般的食品でカリウム311mgはこのぐらい

チャーハン	451g相当
とりから揚げ	125g相当
ハンバーグ	112g相当
豆腐ハンバーグ	156g相当
お好み焼き	164g相当

きのこ類でカリウム311mgはこのぐらい

えのきたけ	92g相当
まつたけ	76g相当
エリンギ	92g相当
ぶなしめじ	85g相当
しいたけ	108g相当
まいたけ	136g相当
なめこ	130g相当
マッシュルーム	89g相当

藻類でカリウム311mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	354g相当
ひじき	195g相当
わかめ	519g相当
うみぶどう	798g相当
もずく	15550g

ほかのカリウム量について調べる