カリウム321mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム321mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム321mgはこのぐらい

オートミール	124g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	292g相当	36杯（大さじ）
米	361g相当	2.4合
中力粉	321g相当	40杯（大さじ）
強力粉	361g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	292g相当
食パン	374g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	1036g相当	8.6個
ごはん	1107g相当	7.3膳
そば	945g相当	4.7人前
うどん	3567g相当	17玉

種実類でカリウム321mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	107g相当	53粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	70g相当	7個

野菜でカリウム321mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	63g相当	9片
えだまめ	55g相当	18さや
かぼちゃ	75g相当	0.05個
れんこん	73g相当
ごぼう	101g相当	0.67本
ブロッコリー	70g相当	0.28株
にんじん	107g相当	0.71本
長ねぎ（白ねぎ）	161g相当	0.8本
玉ねぎ	214g相当	1個
しそ	65g相当	65枚
ミニトマト	111g相当	5.5個
オクラ	115g相当	11本
キャベツ	169g相当	0.14玉
アスパラガス	119g相当	3.9本
トマト	153g相当	0.76個
ピーマン	169g相当	5.6個
なす	146g相当	1.4本
ほうれんそう	47g相当	0.23束
パクチー	55g相当
ズッキーニ	101g相当	0.5本
大根	140g相当	0.14本
きゅうり	161g相当	1.6本
はくさい	146g相当	0.097玉
セロリ	79g相当	0.52本
もやし	747g相当	3.7袋
レタス	161g相当	0.32玉

果物でカリウム321mgはこのぐらい

アボカド	55g相当	0.55個
バナナ	90g相当	0.75本
マンゴー	189g相当	0.94個
ぶどう	247g相当	0.49房
りんご	268g相当	0.89個
パイナップル	214g相当	0.14個
キウイ（緑）	107g相当	1個
みかん	214g相当	1.4個
グレープフルーツ	230g相当	0.76個
メロン	95g相当	0.063玉
梨	230g相当	0.76個
もも	179g相当	0.71個
いちご	189g相当	6.3個

いも・でんぷん類でカリウム321mgはこのぐらい

ふかしいも	83g相当	0.41個
さつまいも（生）	85g相当	0.42個
じゃがいも（調理済）	95g相当	0.63個
さといも（生）	51g相当	1個
さといも（調理済）	58g相当	1.1個
じゃがいも（生）	77g相当	0.51個

乳製品でカリウム321mgはこのぐらい

プロセスチーズ	535g相当
モッツァレラチーズ	1605g相当
牛乳	214g相当	1杯
低脂肪牛乳	169g相当	0.84杯

豆類でカリウム321mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	47g相当	1.1パック
豆腐竹輪	230g相当	2.5本
木綿豆腐	292g相当	0.97丁
絹ごし豆腐	214g相当	0.71丁

肉類でカリウム321mgはこのぐらい

牛バラ肉	169g相当
豚バラ肉	134g相当
牛サーロイン	119g相当
牛肩ロース肉	124g相当
牛ひき肉	124g相当
生ハム	69g相当
ソーセージ	292g相当
鶏むね肉	169g相当
牛フィレ肉	85g相当
チャーシュー	111g相当
豚フィレ肉	75g相当
鶏ささみ	115g相当	2.3本
砂肝	140g相当

卵類でカリウム321mgはこのぐらい

卵黄	321g相当	16個
生たまご	247g相当	4.1個
ゆでたまご	247g相当	4.1個

魚介類でカリウム321mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	161g相当
うなぎのかば焼き	107g相当
塩さば	107g相当
イクラ	153g相当
うなぎ	140g相当
ぶり	85g相当
はまち	95g相当
ぎんざけ	92g相当
魚肉ソーセージ	459g相当
いわし	119g相当
魚肉ハム	292g相当
ししゃも	85g相当
たい	73g相当
べにざけ	85g相当
辛子明太子	179g相当
まぐろの赤身	85g相当
あじ	90g相当
ほっけ	90g相当
かまぼこ	292g相当
はんぺん	201g相当
かにかま	423g相当
あまえび	104g相当
なると	201g相当
ブラックタイガー	140g相当
するめいか	107g相当
かき	169g相当
あさり	230g相当

一般的食品でカリウム321mgはこのぐらい

チャーハン	466g相当
とりから揚げ	129g相当
ハンバーグ	115g相当
豆腐ハンバーグ	161g相当
お好み焼き	169g相当

きのこ類でカリウム321mgはこのぐらい

えのきたけ	95g相当
まつたけ	79g相当
エリンギ	95g相当
ぶなしめじ	87g相当
しいたけ	111g相当
まいたけ	140g相当
なめこ	134g相当
マッシュルーム	92g相当

藻類でカリウム321mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	365g相当
ひじき	201g相当
わかめ	535g相当
うみぶどう	824g相当
もずく	16050g

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