カリウム421mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム421mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム421mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	383g相当	47杯（大さじ）
米	474g相当	3.1合
中力粉	421g相当	52杯（大さじ）
強力粉	474g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	383g相当
食パン	490g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	1359g相当	11個
ごはん	1452g相当	9.6膳
そば	1239g相当	6.1人前
うどん	4678g相当	23玉

種実類でカリウム421mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	57g相当	57粒
栗	92g相当	9.2個

野菜でカリウム421mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	83g相当	11片
えだまめ	72g相当	24さや
かぼちゃ	98g相当	0.065個
れんこん	96g相当
ごぼう	132g相当	0.88本
ブロッコリー	92g相当	0.36株
にんじん	141g相当	0.94本
長ねぎ（白ねぎ）	211g相当	1本
玉ねぎ	281g相当	1.4個
しそ	85g相当	85枚
ミニトマト	146g相当	7.3個
オクラ	151g相当	15本
キャベツ	222g相当	0.18玉
アスパラガス	156g相当	5.2本
トマト	201g相当	1個
ピーマン	222g相当	7.4個
なす	192g相当	1.9本
ほうれんそう	62g相当	0.31束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	132g相当	0.66本
大根	184g相当	0.18本
きゅうり	211g相当	2.1本
はくさい	192g相当	0.12玉
セロリ	103g相当	0.68本
もやし	980g相当	4.9袋
レタス	211g相当	0.42玉

果物でカリウム421mgはこのぐらい

アボカド	72g相当	0.72個
バナナ	117g相当	0.97本
マンゴー	248g相当	1.2個
ぶどう	324g相当	0.64房
りんご	351g相当	1.1個
パイナップル	281g相当	0.18個
キウイ（緑）	141g相当	1.4個
みかん	281g相当	1.8個
グレープフルーツ	301g相当	1個
メロン	124g相当	0.082玉
梨	301g相当	1個
もも	234g相当	0.93個
いちご	248g相当	8.2個

いも・でんぷん類でカリウム421mgはこのぐらい

ふかしいも	108g相当	0.54個
さつまいも（生）	111g相当	0.55個
じゃがいも（調理済）	124g相当	0.82個
さといも（生）	66g相当	1.3個
さといも（調理済）	76g相当	1.5個
じゃがいも（生）	101g相当	0.67個

乳製品でカリウム421mgはこのぐらい

プロセスチーズ	702g相当
モッツァレラチーズ	2105g相当
牛乳	281g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	222g相当	1.1杯

豆類でカリウム421mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	301g相当	3.3本
木綿豆腐	383g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	281g相当	0.93丁

肉類でカリウム421mgはこのぐらい

牛バラ肉	222g相当
豚バラ肉	176g相当
牛サーロイン	156g相当
牛肩ロース肉	162g相当
牛ひき肉	162g相当
生ハム	90g相当
ソーセージ	383g相当
鶏むね肉	222g相当
牛フィレ肉	111g相当
チャーシュー	146g相当
豚フィレ肉	98g相当
鶏ささみ	151g相当	3本
砂肝	184g相当

卵類でカリウム421mgはこのぐらい

卵黄	421g相当	21個
生たまご	324g相当	5.4個
ゆでたまご	324g相当	5.4個

魚介類でカリウム421mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	211g相当
うなぎのかば焼き	141g相当
塩さば	141g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	184g相当
ぶり	111g相当
はまち	124g相当
ぎんざけ	121g相当
魚肉ソーセージ	602g相当
いわし	156g相当
魚肉ハム	383g相当
ししゃも	111g相当
たい	96g相当
べにざけ	111g相当
辛子明太子	234g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	117g相当
ほっけ	117g相当
かまぼこ	383g相当
はんぺん	264g相当
かにかま	554g相当
あまえび	136g相当
なると	264g相当
ブラックタイガー	184g相当
するめいか	141g相当
かき	222g相当
あさり	301g相当

一般的食品でカリウム421mgはこのぐらい

チャーハン	611g相当
とりから揚げ	169g相当
ハンバーグ	151g相当
豆腐ハンバーグ	211g相当
お好み焼き	222g相当

きのこ類でカリウム421mgはこのぐらい

えのきたけ	124g相当
まつたけ	103g相当
エリンギ	124g相当
ぶなしめじ	114g相当
しいたけ	146g相当
まいたけ	184g相当
なめこ	176g相当
マッシュルーム	121g相当

藻類でカリウム421mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	479g相当
ひじき	264g相当
わかめ	702g相当
うみぶどう	1080g相当
もずく	21050g

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