カリウム331mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム331mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム331mgはこのぐらい

オートミール	128g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	301g相当	37杯（大さじ）
米	372g相当	2.4合
中力粉	331g相当	41杯（大さじ）
強力粉	372g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	301g相当
食パン	385g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	1068g相当	8.9個
ごはん	1142g相当	7.6膳
そば	974g相当	4.8人前
うどん	3678g相当	18玉

種実類でカリウム331mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	111g相当	55粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	72g相当	7.2個

野菜でカリウム331mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	65g相当	9.2片
えだまめ	57g相当	19さや
かぼちゃ	77g相当	0.051個
れんこん	76g相当
ごぼう	104g相当	0.69本
ブロッコリー	72g相当	0.28株
にんじん	111g相当	0.74本
長ねぎ（白ねぎ）	166g相当	0.83本
玉ねぎ	221g相当	1.1個
しそ	67g相当	67枚
ミニトマト	115g相当	5.7個
オクラ	119g相当	11本
キャベツ	175g相当	0.14玉
アスパラガス	123g相当	4.1本
トマト	158g相当	0.79個
ピーマン	175g相当	5.8個
なす	151g相当	1.5本
ほうれんそう	48g相当	0.24束
パクチー	57g相当
ズッキーニ	104g相当	0.52本
大根	144g相当	0.14本
きゅうり	166g相当	1.6本
はくさい	151g相当	0.1玉
セロリ	81g相当	0.54本
もやし	770g相当	3.8袋
レタス	166g相当	0.33玉

果物でカリウム331mgはこのぐらい

アボカド	57g相当	0.56個
バナナ	92g相当	0.76本
マンゴー	195g相当	0.97個
ぶどう	255g相当	0.51房
りんご	276g相当	0.92個
パイナップル	221g相当	0.14個
キウイ（緑）	111g相当	1.1個
みかん	221g相当	1.4個
グレープフルーツ	237g相当	0.79個
メロン	98g相当	0.065玉
梨	237g相当	0.79個
もも	184g相当	0.73個
いちご	195g相当	6.5個

いも・でんぷん類でカリウム331mgはこのぐらい

ふかしいも	85g相当	0.42個
さつまいも（生）	88g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	98g相当	0.65個
さといも（生）	52g相当	1個
さといも（調理済）	60g相当	1.2個
じゃがいも（生）	79g相当	0.52個

乳製品でカリウム331mgはこのぐらい

プロセスチーズ	552g相当
モッツァレラチーズ	1655g相当
牛乳	221g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	175g相当	0.87杯

豆類でカリウム331mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	48g相当	1.2パック
豆腐竹輪	237g相当	2.6本
木綿豆腐	301g相当	1丁
絹ごし豆腐	221g相当	0.73丁

肉類でカリウム331mgはこのぐらい

牛バラ肉	175g相当
豚バラ肉	138g相当
牛サーロイン	123g相当
牛肩ロース肉	128g相当
牛ひき肉	128g相当
生ハム	71g相当
ソーセージ	301g相当
鶏むね肉	175g相当
牛フィレ肉	88g相当
チャーシュー	115g相当
豚フィレ肉	77g相当
鶏ささみ	119g相当	2.3本
砂肝	144g相当

卵類でカリウム331mgはこのぐらい

卵黄	331g相当	16個
生たまご	255g相当	4.2個
ゆでたまご	255g相当	4.2個

魚介類でカリウム331mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	166g相当
うなぎのかば焼き	111g相当
塩さば	111g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	144g相当
ぶり	88g相当
はまち	98g相当
ぎんざけ	95g相当
魚肉ソーセージ	473g相当
いわし	123g相当
魚肉ハム	301g相当
ししゃも	88g相当
たい	76g相当
べにざけ	88g相当
辛子明太子	184g相当
まぐろの赤身	88g相当
あじ	92g相当
ほっけ	92g相当
かまぼこ	301g相当
はんぺん	207g相当
かにかま	436g相当
あまえび	107g相当
なると	207g相当
ブラックタイガー	144g相当
するめいか	111g相当
かき	175g相当
あさり	237g相当

一般的食品でカリウム331mgはこのぐらい

チャーハン	480g相当
とりから揚げ	133g相当
ハンバーグ	119g相当
豆腐ハンバーグ	166g相当
お好み焼き	175g相当

きのこ類でカリウム331mgはこのぐらい

えのきたけ	98g相当
まつたけ	81g相当
エリンギ	98g相当
ぶなしめじ	90g相当
しいたけ	115g相当
まいたけ	144g相当
なめこ	138g相当
マッシュルーム	95g相当

藻類でカリウム331mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	377g相当
ひじき	207g相当
わかめ	552g相当
うみぶどう	849g相当
もずく	16550g

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