カリウム301mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム301mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム301mgはこのぐらい

オートミール	116g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	274g相当	34杯（大さじ）
米	339g相当	2.2合
中力粉	301g相当	37杯（大さじ）
強力粉	339g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	274g相当
食パン	350g相当	5.8枚（6枚切り）
おにぎり	971g相当	8個
ごはん	1038g相当	6.9膳
そば	886g相当	4.4人前
うどん	3345g相当	16玉

種実類でカリウム301mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	101g相当	50粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	66g相当	6.6個

野菜でカリウム301mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	60g相当	8.5片
えだまめ	52g相当	17さや
かぼちゃ	70g相当	0.046個
れんこん	69g相当
ごぼう	95g相当	0.63本
ブロッコリー	66g相当	0.26株
にんじん	101g相当	0.67本
長ねぎ（白ねぎ）	151g相当	0.75本
玉ねぎ	201g相当	1個
しそ	61g相当	61枚
ミニトマト	104g相当	5.2個
オクラ	108g相当	10本
キャベツ	159g相当	0.13玉
アスパラガス	112g相当	3.7本
トマト	144g相当	0.72個
ピーマン	159g相当	5.3個
なす	137g相当	1.3本
ほうれんそう	44g相当	0.22束
パクチー	52g相当
ズッキーニ	95g相当	0.47本
大根	131g相当	0.13本
きゅうり	151g相当	1.5本
はくさい	137g相当	0.091玉
セロリ	74g相当	0.49本
もやし	700g相当	3.5袋
レタス	151g相当	0.3玉

果物でカリウム301mgはこのぐらい

アボカド	52g相当	0.52個
バナナ	84g相当	0.7本
マンゴー	178g相当	0.89個
ぶどう	232g相当	0.46房
りんご	251g相当	0.83個
パイナップル	201g相当	0.13個
キウイ（緑）	101g相当	1個
みかん	201g相当	1.3個
グレープフルーツ	215g相当	0.71個
メロン	89g相当	0.059玉
梨	215g相当	0.71個
もも	168g相当	0.67個
いちご	178g相当	5.9個

いも・でんぷん類でカリウム301mgはこのぐらい

ふかしいも	78g相当	0.39個
さつまいも（生）	80g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	89g相当	0.59個
さといも（生）	48g相当	0.96個
さといも（調理済）	54g相当	1個
じゃがいも（生）	72g相当	0.48個

乳製品でカリウム301mgはこのぐらい

プロセスチーズ	502g相当
モッツァレラチーズ	1505g相当
牛乳	201g相当	1杯
低脂肪牛乳	159g相当	0.79杯

豆類でカリウム301mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	215g相当	2.3本
木綿豆腐	274g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	201g相当	0.67丁

肉類でカリウム301mgはこのぐらい

牛バラ肉	159g相当
豚バラ肉	126g相当
牛サーロイン	112g相当
牛肩ロース肉	116g相当
牛ひき肉	116g相当
生ハム	65g相当
ソーセージ	274g相当
鶏むね肉	159g相当
牛フィレ肉	80g相当
チャーシュー	104g相当
豚フィレ肉	70g相当
鶏ささみ	108g相当	2.1本
砂肝	131g相当

卵類でカリウム301mgはこのぐらい

卵黄	301g相当	15個
生たまご	232g相当	3.8個
ゆでたまご	232g相当	3.8個

魚介類でカリウム301mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	151g相当
うなぎのかば焼き	101g相当
塩さば	101g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	131g相当
ぶり	80g相当
はまち	89g相当
ぎんざけ	86g相当
魚肉ソーセージ	430g相当
いわし	112g相当
魚肉ハム	274g相当
ししゃも	80g相当
たい	69g相当
べにざけ	80g相当
辛子明太子	168g相当
まぐろの赤身	80g相当
あじ	84g相当
ほっけ	84g相当
かまぼこ	274g相当
はんぺん	189g相当
かにかま	397g相当
あまえび	98g相当
なると	189g相当
ブラックタイガー	131g相当
するめいか	101g相当
かき	159g相当
あさり	215g相当

一般的食品でカリウム301mgはこのぐらい

チャーハン	437g相当
とりから揚げ	121g相当
ハンバーグ	108g相当
豆腐ハンバーグ	151g相当
お好み焼き	159g相当

きのこ類でカリウム301mgはこのぐらい

えのきたけ	89g相当
まつたけ	74g相当
エリンギ	89g相当
ぶなしめじ	82g相当
しいたけ	104g相当
まいたけ	131g相当
なめこ	126g相当
マッシュルーム	86g相当

藻類でカリウム301mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	343g相当
ひじき	189g相当
わかめ	502g相当
うみぶどう	772g相当
もずく	15050g

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