カリウム401mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム401mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム401mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	365g相当	45杯（大さじ）
米	451g相当	3合
中力粉	401g相当	50杯（大さじ）
強力粉	451g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	365g相当
食パン	467g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	1294g相当	10個
ごはん	1383g相当	9.2膳
そば	1180g相当	5.9人前
うどん	4456g相当	22玉

種実類でカリウム401mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	134g相当	67粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	88g相当	8.8個

野菜でカリウム401mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	79g相当	11片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	94g相当	0.062個
れんこん	92g相当
ごぼう	126g相当	0.84本
ブロッコリー	88g相当	0.35株
にんじん	134g相当	0.89本
長ねぎ（白ねぎ）	201g相当	1本
玉ねぎ	268g相当	1.3個
しそ	81g相当	81枚
ミニトマト	139g相当	6.9個
オクラ	144g相当	14本
キャベツ	212g相当	0.17玉
アスパラガス	149g相当	4.9本
トマト	191g相当	0.95個
ピーマン	212g相当	7個
なす	183g相当	1.8本
ほうれんそう	59g相当	0.29束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	126g相当	0.63本
大根	175g相当	0.17本
きゅうり	201g相当	2本
はくさい	183g相当	0.12玉
セロリ	98g相当	0.65本
もやし	933g相当	4.6袋
レタス	201g相当	0.4玉

果物でカリウム401mgはこのぐらい

アボカド	68g相当	0.68個
バナナ	112g相当	0.93本
マンゴー	236g相当	1.1個
ぶどう	309g相当	0.61房
りんご	335g相当	1.1個
パイナップル	268g相当	0.17個
キウイ（緑）	134g相当	1.3個
みかん	268g相当	1.7個
グレープフルーツ	287g相当	0.95個
メロン	118g相当	0.078玉
梨	287g相当	0.95個
もも	223g相当	0.89個
いちご	236g相当	7.8個

いも・でんぷん類でカリウム401mgはこのぐらい

ふかしいも	103g相当	0.51個
さつまいも（生）	106g相当	0.53個
じゃがいも（調理済）	118g相当	0.78個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	72g相当	1.4個
じゃがいも（生）	96g相当	0.64個

乳製品でカリウム401mgはこのぐらい

プロセスチーズ	669g相当
モッツァレラチーズ	2005g相当
牛乳	268g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	212g相当	1杯

豆類でカリウム401mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	59g相当	1.4パック
豆腐竹輪	287g相当	3.1本
木綿豆腐	365g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	268g相当	0.89丁

肉類でカリウム401mgはこのぐらい

牛バラ肉	212g相当
豚バラ肉	168g相当
牛サーロイン	149g相当
牛肩ロース肉	155g相当
牛ひき肉	155g相当
生ハム	86g相当
ソーセージ	365g相当
鶏むね肉	212g相当
牛フィレ肉	106g相当
チャーシュー	139g相当
豚フィレ肉	94g相当
鶏ささみ	144g相当	2.8本
砂肝	175g相当

卵類でカリウム401mgはこのぐらい

卵黄	401g相当	20個
生たまご	309g相当	5.1個
ゆでたまご	309g相当	5.1個

魚介類でカリウム401mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	201g相当
うなぎのかば焼き	134g相当
塩さば	134g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	175g相当
ぶり	106g相当
はまち	118g相当
ぎんざけ	115g相当
魚肉ソーセージ	573g相当
いわし	149g相当
魚肉ハム	365g相当
ししゃも	106g相当
たい	92g相当
べにざけ	106g相当
辛子明太子	223g相当
まぐろの赤身	106g相当
あじ	112g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	365g相当
はんぺん	251g相当
かにかま	528g相当
あまえび	130g相当
なると	251g相当
ブラックタイガー	175g相当
するめいか	134g相当
かき	212g相当
あさり	287g相当

一般的食品でカリウム401mgはこのぐらい

チャーハン	582g相当
とりから揚げ	161g相当
ハンバーグ	144g相当
豆腐ハンバーグ	201g相当
お好み焼き	212g相当

きのこ類でカリウム401mgはこのぐらい

えのきたけ	118g相当
まつたけ	98g相当
エリンギ	118g相当
ぶなしめじ	109g相当
しいたけ	139g相当
まいたけ	175g相当
なめこ	168g相当
マッシュルーム	115g相当

藻類でカリウム401mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	17g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	456g相当
ひじき	251g相当
わかめ	669g相当
うみぶどう	1029g相当
もずく	20050g

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