カリウム400mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム400mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム400mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	364g相当	45杯（大さじ）
米	450g相当	3合
中力粉	400g相当	50杯（大さじ）
強力粉	450g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	364g相当
食パン	466g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	1291g相当	10個
ごはん	1380g相当	9.2膳
そば	1177g相当	5.8人前
うどん	4445g相当	22玉

種実類でカリウム400mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	134g相当	67粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	87g相当	8.7個

野菜でカリウム400mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	79g相当	11片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	94g相当	0.062個
れんこん	91g相当
ごぼう	125g相当	0.83本
ブロッコリー	87g相当	0.34株
にんじん	134g相当	0.89本
長ねぎ（白ねぎ）	200g相当	1本
玉ねぎ	267g相当	1.3個
しそ	80g相当	80枚
ミニトマト	138g相当	6.9個
オクラ	143g相当	14本
キャベツ	211g相当	0.17玉
アスパラガス	149g相当	4.9本
トマト	191g相当	0.95個
ピーマン	211g相当	7個
なす	182g相当	1.8本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	125g相当	0.62本
大根	174g相当	0.17本
きゅうり	200g相当	2本
はくさい	182g相当	0.12玉
セロリ	98g相当	0.65本
もやし	931g相当	4.6袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でカリウム400mgはこのぐらい

アボカド	68g相当	0.68個
バナナ	112g相当	0.93本
マンゴー	236g相当	1.1個
ぶどう	308g相当	0.61房
りんご	334g相当	1.1個
パイナップル	267g相当	0.17個
キウイ（緑）	134g相当	1.3個
みかん	267g相当	1.7個
グレープフルーツ	286g相当	0.95個
メロン	118g相当	0.078玉
梨	286g相当	0.95個
もも	223g相当	0.89個
いちご	236g相当	7.8個

いも・でんぷん類でカリウム400mgはこのぐらい

ふかしいも	103g相当	0.51個
さつまいも（生）	106g相当	0.53個
じゃがいも（調理済）	118g相当	0.78個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	72g相当	1.4個
じゃがいも（生）	96g相当	0.64個

乳製品でカリウム400mgはこのぐらい

プロセスチーズ	667g相当
モッツァレラチーズ	2000g相当
牛乳	267g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	211g相当	1杯

豆類でカリウム400mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	286g相当	3.1本
木綿豆腐	364g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	267g相当	0.89丁

肉類でカリウム400mgはこのぐらい

牛バラ肉	211g相当
豚バラ肉	167g相当
牛サーロイン	149g相当
牛肩ロース肉	154g相当
牛ひき肉	154g相当
生ハム	86g相当
ソーセージ	364g相当
鶏むね肉	211g相当
牛フィレ肉	106g相当
チャーシュー	138g相当
豚フィレ肉	94g相当
鶏ささみ	143g相当	2.8本
砂肝	174g相当

卵類でカリウム400mgはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	308g相当	5.1個
ゆでたまご	308g相当	5.1個

魚介類でカリウム400mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	134g相当
塩さば	134g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	174g相当
ぶり	106g相当
はまち	118g相当
ぎんざけ	115g相当
魚肉ソーセージ	572g相当
いわし	149g相当
魚肉ハム	364g相当
ししゃも	106g相当
たい	91g相当
べにざけ	106g相当
辛子明太子	223g相当
まぐろの赤身	106g相当
あじ	112g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	364g相当
はんぺん	250g相当
かにかま	527g相当
あまえび	130g相当
なると	250g相当
ブラックタイガー	174g相当
するめいか	134g相当
かき	211g相当
あさり	286g相当

一般的食品でカリウム400mgはこのぐらい

チャーハン	580g相当
とりから揚げ	160g相当
ハンバーグ	143g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	211g相当

きのこ類でカリウム400mgはこのぐらい

えのきたけ	118g相当
まつたけ	98g相当
エリンギ	118g相当
ぶなしめじ	109g相当
しいたけ	138g相当
まいたけ	174g相当
なめこ	167g相当
マッシュルーム	115g相当

藻類でカリウム400mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	455g相当
ひじき	250g相当
わかめ	667g相当
うみぶどう	1026g相当
もずく	20000g

ほかのカリウム量について調べる