カリウム391mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム391mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム391mgはこのぐらい

オートミール	151g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	356g相当	44杯（大さじ）
米	440g相当	2.9合
中力粉	391g相当	48杯（大さじ）
強力粉	440g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	356g相当
食パン	455g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	1262g相当	10個
ごはん	1349g相当	8.9膳
そば	1150g相当	5.7人前
うどん	4345g相当	21玉

種実類でカリウム391mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	131g相当	65粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	85g相当	8.5個

野菜でカリウム391mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	77g相当	11片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	91g相当	0.06個
れんこん	89g相当
ごぼう	123g相当	0.82本
ブロッコリー	85g相当	0.34株
にんじん	131g相当	0.87本
長ねぎ（白ねぎ）	196g相当	0.98本
玉ねぎ	261g相当	1.3個
しそ	79g相当	79枚
ミニトマト	135g相当	6.7個
オクラ	140g相当	14本
キャベツ	206g相当	0.17玉
アスパラガス	145g相当	4.8本
トマト	187g相当	0.93個
ピーマン	206g相当	6.8個
なす	178g相当	1.7本
ほうれんそう	57g相当	0.28束
パクチー	67g相当
ズッキーニ	123g相当	0.61本
大根	170g相当	0.17本
きゅうり	196g相当	1.9本
はくさい	178g相当	0.11玉
セロリ	96g相当	0.64本
もやし	910g相当	4.5袋
レタス	196g相当	0.39玉

果物でカリウム391mgはこのぐらい

アボカド	67g相当	0.67個
バナナ	109g相当	0.9本
マンゴー	230g相当	1.1個
ぶどう	301g相当	0.6房
りんご	326g相当	1個
パイナップル	261g相当	0.17個
キウイ（緑）	131g相当	1.3個
みかん	261g相当	1.7個
グレープフルーツ	280g相当	0.93個
メロン	115g相当	0.076玉
梨	280g相当	0.93個
もも	218g相当	0.87個
いちご	230g相当	7.6個

いも・でんぷん類でカリウム391mgはこのぐらい

ふかしいも	101g相当	0.5個
さつまいも（生）	103g相当	0.51個
じゃがいも（調理済）	115g相当	0.76個
さといも（生）	62g相当	1.2個
さといも（調理済）	70g相当	1.4個
じゃがいも（生）	94g相当	0.62個

乳製品でカリウム391mgはこのぐらい

プロセスチーズ	652g相当
モッツァレラチーズ	1955g相当
牛乳	261g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	206g相当	1杯

豆類でカリウム391mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	280g相当	3.1本
木綿豆腐	356g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	261g相当	0.87丁

肉類でカリウム391mgはこのぐらい

牛バラ肉	206g相当
豚バラ肉	163g相当
牛サーロイン	145g相当
牛肩ロース肉	151g相当
牛ひき肉	151g相当
生ハム	84g相当
ソーセージ	356g相当
鶏むね肉	206g相当
牛フィレ肉	103g相当
チャーシュー	135g相当
豚フィレ肉	91g相当
鶏ささみ	140g相当	2.8本
砂肝	170g相当

卵類でカリウム391mgはこのぐらい

卵黄	391g相当	19個
生たまご	301g相当	5個
ゆでたまご	301g相当	5個

魚介類でカリウム391mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	196g相当
うなぎのかば焼き	131g相当
塩さば	131g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	170g相当
ぶり	103g相当
はまち	115g相当
ぎんざけ	112g相当
魚肉ソーセージ	559g相当
いわし	145g相当
魚肉ハム	356g相当
ししゃも	103g相当
たい	89g相当
べにざけ	103g相当
辛子明太子	218g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	109g相当
ほっけ	109g相当
かまぼこ	356g相当
はんぺん	245g相当
かにかま	515g相当
あまえび	127g相当
なると	245g相当
ブラックタイガー	170g相当
するめいか	131g相当
かき	206g相当
あさり	280g相当

一般的食品でカリウム391mgはこのぐらい

チャーハン	567g相当
とりから揚げ	157g相当
ハンバーグ	140g相当
豆腐ハンバーグ	196g相当
お好み焼き	206g相当

きのこ類でカリウム391mgはこのぐらい

えのきたけ	115g相当
まつたけ	96g相当
エリンギ	115g相当
ぶなしめじ	106g相当
しいたけ	135g相当
まいたけ	170g相当
なめこ	163g相当
マッシュルーム	112g相当

藻類でカリウム391mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	51g相当
くきわかめ	445g相当
ひじき	245g相当
わかめ	652g相当
うみぶどう	1003g相当
もずく	19550g

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