カリウム381mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム381mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム381mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	347g相当	43杯（大さじ）
米	429g相当	2.8合
中力粉	381g相当	47杯（大さじ）
強力粉	429g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	347g相当
食パン	444g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	1230g相当	10個
ごはん	1314g相当	8.7膳
そば	1121g相当	5.6人前
うどん	4234g相当	21玉

種実類でカリウム381mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	127g相当	63粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	51g相当	51粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	83g相当	8.3個

野菜でカリウム381mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	89g相当	0.059個
れんこん	87g相当
ごぼう	120g相当	0.8本
ブロッコリー	83g相当	0.33株
にんじん	127g相当	0.84本
長ねぎ（白ねぎ）	191g相当	0.95本
玉ねぎ	254g相当	1.2個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	132g相当	6.6個
オクラ	137g相当	13本
キャベツ	201g相当	0.16玉
アスパラガス	142g相当	4.7本
トマト	182g相当	0.91個
ピーマン	201g相当	6.7個
なす	174g相当	1.7本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	65g相当
ズッキーニ	120g相当	0.6本
大根	166g相当	0.16本
きゅうり	191g相当	1.9本
はくさい	174g相当	0.11玉
セロリ	93g相当	0.62本
もやし	887g相当	4.4袋
レタス	191g相当	0.38玉

果物でカリウム381mgはこのぐらい

アボカド	65g相当	0.65個
バナナ	106g相当	0.88本
マンゴー	225g相当	1.1個
ぶどう	294g相当	0.58房
りんご	318g相当	1個
パイナップル	254g相当	0.16個
キウイ（緑）	127g相当	1.2個
みかん	254g相当	1.6個
グレープフルーツ	273g相当	0.91個
メロン	113g相当	0.075玉
梨	273g相当	0.91個
もも	212g相当	0.84個
いちご	225g相当	7.5個

いも・でんぷん類でカリウム381mgはこのぐらい

ふかしいも	98g相当	0.49個
さつまいも（生）	101g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	113g相当	0.75個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	69g相当	1.3個
じゃがいも（生）	91g相当	0.6個

乳製品でカリウム381mgはこのぐらい

プロセスチーズ	635g相当
モッツァレラチーズ	1905g相当
牛乳	254g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	201g相当	1杯

豆類でカリウム381mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	273g相当	3本
木綿豆腐	347g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	254g相当	0.84丁

肉類でカリウム381mgはこのぐらい

牛バラ肉	201g相当
豚バラ肉	159g相当
牛サーロイン	142g相当
牛肩ロース肉	147g相当
牛ひき肉	147g相当
生ハム	82g相当
ソーセージ	347g相当
鶏むね肉	201g相当
牛フィレ肉	101g相当
チャーシュー	132g相当
豚フィレ肉	89g相当
鶏ささみ	137g相当	2.7本
砂肝	166g相当

卵類でカリウム381mgはこのぐらい

卵黄	381g相当	19個
生たまご	294g相当	4.9個
ゆでたまご	294g相当	4.9個

魚介類でカリウム381mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	191g相当
うなぎのかば焼き	127g相当
塩さば	127g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	166g相当
ぶり	101g相当
はまち	113g相当
ぎんざけ	109g相当
魚肉ソーセージ	545g相当
いわし	142g相当
魚肉ハム	347g相当
ししゃも	101g相当
たい	87g相当
べにざけ	101g相当
辛子明太子	212g相当
まぐろの赤身	101g相当
あじ	106g相当
ほっけ	106g相当
かまぼこ	347g相当
はんぺん	239g相当
かにかま	502g相当
あまえび	123g相当
なると	239g相当
ブラックタイガー	166g相当
するめいか	127g相当
かき	201g相当
あさり	273g相当

一般的食品でカリウム381mgはこのぐらい

チャーハン	553g相当
とりから揚げ	153g相当
ハンバーグ	137g相当
豆腐ハンバーグ	191g相当
お好み焼き	201g相当

きのこ類でカリウム381mgはこのぐらい

えのきたけ	113g相当
まつたけ	93g相当
エリンギ	113g相当
ぶなしめじ	103g相当
しいたけ	132g相当
まいたけ	166g相当
なめこ	159g相当
マッシュルーム	109g相当

藻類でカリウム381mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	433g相当
ひじき	239g相当
わかめ	635g相当
うみぶどう	977g相当
もずく	19050g

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