カリウム382mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム382mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム382mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	348g相当	43杯（大さじ）
米	430g相当	2.8合
中力粉	382g相当	47杯（大さじ）
強力粉	430g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	348g相当
食パン	445g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	1233g相当	10個
ごはん	1318g相当	8.7膳
そば	1124g相当	5.6人前
うどん	4245g相当	21玉

種実類でカリウム382mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	128g相当	64粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	51g相当	51粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	84g相当	8.4個

野菜でカリウム382mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	89g相当	0.059個
れんこん	87g相当
ごぼう	120g相当	0.8本
ブロッコリー	84g相当	0.33株
にんじん	128g相当	0.85本
長ねぎ（白ねぎ）	191g相当	0.95本
玉ねぎ	255g相当	1.2個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	132g相当	6.6個
オクラ	137g相当	13本
キャベツ	202g相当	0.16玉
アスパラガス	142g相当	4.7本
トマト	182g相当	0.91個
ピーマン	202g相当	6.7個
なす	174g相当	1.7本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	65g相当
ズッキーニ	120g相当	0.6本
大根	167g相当	0.16本
きゅうり	191g相当	1.9本
はくさい	174g相当	0.11玉
セロリ	94g相当	0.62本
もやし	889g相当	4.4袋
レタス	191g相当	0.38玉

果物でカリウム382mgはこのぐらい

アボカド	65g相当	0.65個
バナナ	107g相当	0.89本
マンゴー	225g相当	1.1個
ぶどう	294g相当	0.58房
りんご	319g相当	1個
パイナップル	255g相当	0.17個
キウイ（緑）	128g相当	1.2個
みかん	255g相当	1.7個
グレープフルーツ	273g相当	0.91個
メロン	113g相当	0.075玉
梨	273g相当	0.91個
もも	213g相当	0.85個
いちご	225g相当	7.5個

いも・でんぷん類でカリウム382mgはこのぐらい

ふかしいも	98g相当	0.49個
さつまいも（生）	101g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	113g相当	0.75個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	69g相当	1.3個
じゃがいも（生）	91g相当	0.6個

乳製品でカリウム382mgはこのぐらい

プロセスチーズ	637g相当
モッツァレラチーズ	1911g相当
牛乳	255g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	202g相当	1杯

豆類でカリウム382mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	273g相当	3本
木綿豆腐	348g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	255g相当	0.85丁

肉類でカリウム382mgはこのぐらい

牛バラ肉	202g相当
豚バラ肉	160g相当
牛サーロイン	142g相当
牛肩ロース肉	147g相当
牛ひき肉	147g相当
生ハム	82g相当
ソーセージ	348g相当
鶏むね肉	202g相当
牛フィレ肉	101g相当
チャーシュー	132g相当
豚フィレ肉	89g相当
鶏ささみ	137g相当	2.7本
砂肝	167g相当

卵類でカリウム382mgはこのぐらい

卵黄	382g相当	19個
生たまご	294g相当	4.9個
ゆでたまご	294g相当	4.9個

魚介類でカリウム382mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	191g相当
うなぎのかば焼き	128g相当
塩さば	128g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	167g相当
ぶり	101g相当
はまち	113g相当
ぎんざけ	110g相当
魚肉ソーセージ	546g相当
いわし	142g相当
魚肉ハム	348g相当
ししゃも	101g相当
たい	87g相当
べにざけ	101g相当
辛子明太子	213g相当
まぐろの赤身	101g相当
あじ	107g相当
ほっけ	107g相当
かまぼこ	348g相当
はんぺん	239g相当
かにかま	503g相当
あまえび	124g相当
なると	239g相当
ブラックタイガー	167g相当
するめいか	128g相当
かき	202g相当
あさり	273g相当

一般的食品でカリウム382mgはこのぐらい

チャーハン	554g相当
とりから揚げ	153g相当
ハンバーグ	137g相当
豆腐ハンバーグ	191g相当
お好み焼き	202g相当

きのこ類でカリウム382mgはこのぐらい

えのきたけ	113g相当
まつたけ	94g相当
エリンギ	113g相当
ぶなしめじ	104g相当
しいたけ	132g相当
まいたけ	167g相当
なめこ	160g相当
マッシュルーム	110g相当

藻類でカリウム382mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	435g相当
ひじき	239g相当
わかめ	637g相当
うみぶどう	980g相当
もずく	19100g

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