カリウム372mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム372mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム372mgはこのぐらい

オートミール	144g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	339g相当	42杯（大さじ）
米	418g相当	2.7合
中力粉	372g相当	46杯（大さじ）
強力粉	418g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	339g相当
食パン	433g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	1200g相当	10個
ごはん	1283g相当	8.5膳
そば	1095g相当	5.4人前
うどん	4134g相当	20玉

種実類でカリウム372mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	124g相当	62粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	51g相当	51粒
栗	81g相当	8.1個

野菜でカリウム372mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	73g相当	10片
えだまめ	64g相当	21さや
かぼちゃ	87g相当	0.058個
れんこん	85g相当
ごぼう	117g相当	0.78本
ブロッコリー	81g相当	0.32株
にんじん	124g相当	0.82本
長ねぎ（白ねぎ）	186g相当	0.93本
玉ねぎ	248g相当	1.2個
しそ	75g相当	75枚
ミニトマト	129g相当	6.4個
オクラ	133g相当	13本
キャベツ	196g相当	0.16玉
アスパラガス	138g相当	4.6本
トマト	178g相当	0.89個
ピーマン	196g相当	6.5個
なす	170g相当	1.7本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	64g相当
ズッキーニ	117g相当	0.58本
大根	162g相当	0.16本
きゅうり	186g相当	1.8本
はくさい	170g相当	0.11玉
セロリ	91g相当	0.6本
もやし	866g相当	4.3袋
レタス	186g相当	0.37玉

果物でカリウム372mgはこのぐらい

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	104g相当	0.86本
マンゴー	219g相当	1個
ぶどう	287g相当	0.57房
りんご	310g相当	1個
パイナップル	248g相当	0.16個
キウイ（緑）	124g相当	1.2個
みかん	248g相当	1.6個
グレープフルーツ	266g相当	0.88個
メロン	110g相当	0.073玉
梨	266g相当	0.88個
もも	207g相当	0.82個
いちご	219g相当	7.3個

いも・でんぷん類でカリウム372mgはこのぐらい

ふかしいも	96g相当	0.48個
さつまいも（生）	98g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	110g相当	0.73個
さといも（生）	59g相当	1.1個
さといも（調理済）	67g相当	1.3個
じゃがいも（生）	89g相当	0.59個

乳製品でカリウム372mgはこのぐらい

プロセスチーズ	620g相当
モッツァレラチーズ	1861g相当
牛乳	248g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	196g相当	0.98杯

豆類でカリウム372mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	266g相当	2.9本
木綿豆腐	339g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	248g相当	0.82丁

肉類でカリウム372mgはこのぐらい

牛バラ肉	196g相当
豚バラ肉	155g相当
牛サーロイン	138g相当
牛肩ロース肉	144g相当
牛ひき肉	144g相当
生ハム	80g相当
ソーセージ	339g相当
鶏むね肉	196g相当
牛フィレ肉	98g相当
チャーシュー	129g相当
豚フィレ肉	87g相当
鶏ささみ	133g相当	2.6本
砂肝	162g相当

卵類でカリウム372mgはこのぐらい

卵黄	372g相当	18個
生たまご	287g相当	4.7個
ゆでたまご	287g相当	4.7個

魚介類でカリウム372mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	186g相当
うなぎのかば焼き	124g相当
塩さば	124g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	162g相当
ぶり	98g相当
はまち	110g相当
ぎんざけ	107g相当
魚肉ソーセージ	532g相当
いわし	138g相当
魚肉ハム	339g相当
ししゃも	98g相当
たい	85g相当
べにざけ	98g相当
辛子明太子	207g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	104g相当
ほっけ	104g相当
かまぼこ	339g相当
はんぺん	233g相当
かにかま	490g相当
あまえび	120g相当
なると	233g相当
ブラックタイガー	162g相当
するめいか	124g相当
かき	196g相当
あさり	266g相当

一般的食品でカリウム372mgはこのぐらい

チャーハン	540g相当
とりから揚げ	149g相当
ハンバーグ	133g相当
豆腐ハンバーグ	186g相当
お好み焼き	196g相当

きのこ類でカリウム372mgはこのぐらい

えのきたけ	110g相当
まつたけ	91g相当
エリンギ	110g相当
ぶなしめじ	101g相当
しいたけ	129g相当
まいたけ	162g相当
なめこ	155g相当
マッシュルーム	107g相当

藻類でカリウム372mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	423g相当
ひじき	233g相当
わかめ	620g相当
うみぶどう	954g相当
もずく	18600g

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