カリウム380mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム380mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム380mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	346g相当	43杯（大さじ）
米	427g相当	2.8合
中力粉	380g相当	47杯（大さじ）
強力粉	427g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	346g相当
食パン	442g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	1226g相当	10個
ごはん	1311g相当	8.7膳
そば	1118g相当	5.5人前
うどん	4223g相当	21玉

種実類でカリウム380mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	127g相当	63粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	83g相当	8.3個

野菜でカリウム380mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	89g相当	0.059個
れんこん	87g相当
ごぼう	119g相当	0.79本
ブロッコリー	83g相当	0.33株
にんじん	127g相当	0.84本
長ねぎ（白ねぎ）	190g相当	0.95本
玉ねぎ	254g相当	1.2個
しそ	76g相当	76枚
ミニトマト	132g相当	6.6個
オクラ	136g相当	13本
キャベツ	200g相当	0.16玉
アスパラガス	141g相当	4.7本
トマト	181g相当	0.9個
ピーマン	200g相当	6.6個
なす	173g相当	1.7本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	65g相当
ズッキーニ	119g相当	0.59本
大根	166g相当	0.16本
きゅうり	190g相当	1.9本
はくさい	173g相当	0.11玉
セロリ	93g相当	0.62本
もやし	884g相当	4.4袋
レタス	190g相当	0.38玉

果物でカリウム380mgはこのぐらい

アボカド	65g相当	0.65個
バナナ	106g相当	0.88本
マンゴー	224g相当	1.1個
ぶどう	293g相当	0.58房
りんご	317g相当	1個
パイナップル	254g相当	0.16個
キウイ（緑）	127g相当	1.2個
みかん	254g相当	1.6個
グレープフルーツ	272g相当	0.9個
メロン	112g相当	0.074玉
梨	272g相当	0.9個
もも	212g相当	0.84個
いちご	224g相当	7.4個

いも・でんぷん類でカリウム380mgはこのぐらい

ふかしいも	98g相当	0.49個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	112g相当	0.74個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	68g相当	1.3個
じゃがいも（生）	91g相当	0.6個

乳製品でカリウム380mgはこのぐらい

プロセスチーズ	634g相当
モッツァレラチーズ	1900g相当
牛乳	254g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	200g相当	1杯

豆類でカリウム380mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	272g相当	3本
木綿豆腐	346g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	254g相当	0.84丁

肉類でカリウム380mgはこのぐらい

牛バラ肉	200g相当
豚バラ肉	159g相当
牛サーロイン	141g相当
牛肩ロース肉	147g相当
牛ひき肉	147g相当
生ハム	81g相当
ソーセージ	346g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	100g相当
チャーシュー	132g相当
豚フィレ肉	89g相当
鶏ささみ	136g相当	2.7本
砂肝	166g相当

卵類でカリウム380mgはこのぐらい

卵黄	380g相当	19個
生たまご	293g相当	4.8個
ゆでたまご	293g相当	4.8個

魚介類でカリウム380mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	190g相当
うなぎのかば焼き	127g相当
塩さば	127g相当
イクラ	181g相当
うなぎ	166g相当
ぶり	100g相当
はまち	112g相当
ぎんざけ	109g相当
魚肉ソーセージ	543g相当
いわし	141g相当
魚肉ハム	346g相当
ししゃも	100g相当
たい	87g相当
べにざけ	100g相当
辛子明太子	212g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	106g相当
ほっけ	106g相当
かまぼこ	346g相当
はんぺん	238g相当
かにかま	500g相当
あまえび	123g相当
なると	238g相当
ブラックタイガー	166g相当
するめいか	127g相当
かき	200g相当
あさり	272g相当

一般的食品でカリウム380mgはこのぐらい

チャーハン	551g相当
とりから揚げ	152g相当
ハンバーグ	136g相当
豆腐ハンバーグ	190g相当
お好み焼き	200g相当

きのこ類でカリウム380mgはこのぐらい

えのきたけ	112g相当
まつたけ	93g相当
エリンギ	112g相当
ぶなしめじ	103g相当
しいたけ	132g相当
まいたけ	166g相当
なめこ	159g相当
マッシュルーム	109g相当

藻類でカリウム380mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	432g相当
ひじき	238g相当
わかめ	634g相当
うみぶどう	975g相当
もずく	19000g

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