カリウム481mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム481mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム481mgはこのぐらい

オートミール	185g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	438g相当	54杯（大さじ）
米	541g相当	3.6合
中力粉	481g相当	60杯（大さじ）
強力粉	541g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	438g相当
食パン	560g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1552g相当	12個
ごはん	1659g相当	11膳
そば	1415g相当	7人前
うどん	5345g相当	26玉

種実類でカリウム481mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	161g相当	80粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	105g相当	10個

野菜でカリウム481mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	95g相当	13片
えだまめ	82g相当	27さや
かぼちゃ	112g相当	0.074個
れんこん	110g相当
ごぼう	151g相当	1本
ブロッコリー	105g相当	0.42株
にんじん	161g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	241g相当	1.2本
玉ねぎ	321g相当	1.6個
しそ	97g相当	97枚
ミニトマト	166g相当	8.3個
オクラ	172g相当	17本
キャベツ	254g相当	0.21玉
アスパラガス	179g相当	5.9本
トマト	230g相当	1.1個
ピーマン	254g相当	8.4個
なす	219g相当	2.1本
ほうれんそう	70g相当	0.35束
パクチー	82g相当
ズッキーニ	151g相当	0.75本
大根	210g相当	0.21本
きゅうり	241g相当	2.4本
はくさい	219g相当	0.14玉
セロリ	118g相当	0.78本
もやし	1119g相当	5.5袋
レタス	241g相当	0.48玉

果物でカリウム481mgはこのぐらい

アボカド	82g相当	0.82個
バナナ	134g相当	1.1本
マンゴー	283g相当	1.4個
ぶどう	370g相当	0.74房
りんご	401g相当	1.3個
パイナップル	321g相当	0.21個
キウイ（緑）	161g相当	1.6個
みかん	321g相当	2.1個
グレープフルーツ	344g相当	1.1個
メロン	142g相当	0.094玉
梨	344g相当	1.1個
もも	268g相当	1個
いちご	283g相当	9.4個

いも・でんぷん類でカリウム481mgはこのぐらい

ふかしいも	124g相当	0.62個
さつまいも（生）	127g相当	0.63個
じゃがいも（調理済）	142g相当	0.94個
さといも（生）	76g相当	1.5個
さといも（調理済）	86g相当	1.7個
じゃがいも（生）	115g相当	0.76個

乳製品でカリウム481mgはこのぐらい

プロセスチーズ	802g相当
モッツァレラチーズ	2405g相当
牛乳	321g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	254g相当	1.2杯

豆類でカリウム481mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	344g相当	3.8本
木綿豆腐	438g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	321g相当	1丁

肉類でカリウム481mgはこのぐらい

牛バラ肉	254g相当
豚バラ肉	201g相当
牛サーロイン	179g相当
牛肩ロース肉	185g相当
牛ひき肉	185g相当
生ハム	103g相当
ソーセージ	438g相当
鶏むね肉	254g相当
牛フィレ肉	127g相当
チャーシュー	166g相当
豚フィレ肉	112g相当
鶏ささみ	172g相当	3.4本
砂肝	210g相当

卵類でカリウム481mgはこのぐらい

卵黄	481g相当	24個
生たまご	370g相当	6.1個
ゆでたまご	370g相当	6.1個

魚介類でカリウム481mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	241g相当
うなぎのかば焼き	161g相当
塩さば	161g相当
イクラ	230g相当
うなぎ	210g相当
ぶり	127g相当
はまち	142g相当
ぎんざけ	138g相当
魚肉ソーセージ	688g相当
いわし	179g相当
魚肉ハム	438g相当
ししゃも	127g相当
たい	110g相当
べにざけ	127g相当
辛子明太子	268g相当
まぐろの赤身	127g相当
あじ	134g相当
ほっけ	134g相当
かまぼこ	438g相当
はんぺん	301g相当
かにかま	633g相当
あまえび	156g相当
なると	301g相当
ブラックタイガー	210g相当
するめいか	161g相当
かき	254g相当
あさり	344g相当

一般的食品でカリウム481mgはこのぐらい

チャーハン	698g相当
とりから揚げ	193g相当
ハンバーグ	172g相当
豆腐ハンバーグ	241g相当
お好み焼き	254g相当

きのこ類でカリウム481mgはこのぐらい

えのきたけ	142g相当
まつたけ	118g相当
エリンギ	142g相当
ぶなしめじ	130g相当
しいたけ	166g相当
まいたけ	210g相当
なめこ	201g相当
マッシュルーム	138g相当

藻類でカリウム481mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	547g相当
ひじき	301g相当
わかめ	802g相当
うみぶどう	1234g相当
もずく	24050g

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