カリウム491mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム491mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム491mgはこのぐらい

オートミール	189g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	447g相当	55杯（大さじ）
米	552g相当	3.6合
中力粉	491g相当	61杯（大さじ）
強力粉	552g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	447g相当
食パン	571g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1584g相当	13個
ごはん	1694g相当	11膳
そば	1445g相当	7.2人前
うどん	5456g相当	27玉

種実類でカリウム491mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	164g相当	82粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	107g相当	10個

野菜でカリウム491mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	97g相当	13片
えだまめ	84g相当	28さや
かぼちゃ	115g相当	0.076個
れんこん	112g相当
ごぼう	154g相当	1本
ブロッコリー	107g相当	0.42株
にんじん	164g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	246g相当	1.2本
玉ねぎ	328g相当	1.6個
しそ	99g相当	99枚
ミニトマト	170g相当	8.5個
オクラ	176g相当	17本
キャベツ	259g相当	0.21玉
アスパラガス	182g相当	6本
トマト	234g相当	1.1個
ピーマン	259g相当	8.6個
なす	224g相当	2.2本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	84g相当
ズッキーニ	154g相当	0.77本
大根	214g相当	0.21本
きゅうり	246g相当	2.4本
はくさい	224g相当	0.14玉
セロリ	120g相当	0.8本
もやし	1142g相当	5.7袋
レタス	246g相当	0.49玉

果物でカリウム491mgはこのぐらい

アボカド	84g相当	0.84個
バナナ	137g相当	1.1本
マンゴー	289g相当	1.4個
ぶどう	378g相当	0.75房
りんご	410g相当	1.3個
パイナップル	328g相当	0.21個
キウイ（緑）	164g相当	1.6個
みかん	328g相当	2.1個
グレープフルーツ	351g相当	1.1個
メロン	145g相当	0.096玉
梨	351g相当	1.1個
もも	273g相当	1個
いちご	289g相当	9.6個

いも・でんぷん類でカリウム491mgはこのぐらい

ふかしいも	126g相当	0.63個
さつまいも（生）	130g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	145g相当	0.96個
さといも（生）	77g相当	1.5個
さといも（調理済）	88g相当	1.7個
じゃがいも（生）	117g相当	0.78個

乳製品でカリウム491mgはこのぐらい

プロセスチーズ	819g相当
モッツァレラチーズ	2455g相当
牛乳	328g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	259g相当	1.2杯

豆類でカリウム491mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	351g相当	3.9本
木綿豆腐	447g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	328g相当	1丁

肉類でカリウム491mgはこのぐらい

牛バラ肉	259g相当
豚バラ肉	205g相当
牛サーロイン	182g相当
牛肩ロース肉	189g相当
牛ひき肉	189g相当
生ハム	105g相当
ソーセージ	447g相当
鶏むね肉	259g相当
牛フィレ肉	130g相当
チャーシュー	170g相当
豚フィレ肉	115g相当
鶏ささみ	176g相当	3.5本
砂肝	214g相当

卵類でカリウム491mgはこのぐらい

卵黄	491g相当	24個
生たまご	378g相当	6.3個
ゆでたまご	378g相当	6.3個

魚介類でカリウム491mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	45g相当
さんま	246g相当
うなぎのかば焼き	164g相当
塩さば	164g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	214g相当
ぶり	130g相当
はまち	145g相当
ぎんざけ	141g相当
魚肉ソーセージ	702g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	447g相当
ししゃも	130g相当
たい	112g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	130g相当
あじ	137g相当
ほっけ	137g相当
かまぼこ	447g相当
はんぺん	307g相当
かにかま	647g相当
あまえび	159g相当
なると	307g相当
ブラックタイガー	214g相当
するめいか	164g相当
かき	259g相当
あさり	351g相当

一般的食品でカリウム491mgはこのぐらい

チャーハン	712g相当
とりから揚げ	197g相当
ハンバーグ	176g相当
豆腐ハンバーグ	246g相当
お好み焼き	259g相当

きのこ類でカリウム491mgはこのぐらい

えのきたけ	145g相当
まつたけ	120g相当
エリンギ	145g相当
ぶなしめじ	133g相当
しいたけ	170g相当
まいたけ	214g相当
なめこ	205g相当
マッシュルーム	141g相当

藻類でカリウム491mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	558g相当
ひじき	307g相当
わかめ	819g相当
うみぶどう	1259g相当
もずく	24550g

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