カリウム281mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム281mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム281mgはこのぐらい

オートミール	109g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	256g相当	32杯（大さじ）
米	316g相当	2.1合
中力粉	281g相当	35杯（大さじ）
強力粉	316g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	256g相当
食パン	327g相当	5.4枚（6枚切り）
おにぎり	907g相当	7.5個
ごはん	969g相当	6.4膳
そば	827g相当	4.1人前
うどん	3123g相当	15玉

種実類でカリウム281mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	94g相当	47粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	62g相当	6.2個

野菜でカリウム281mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	56g相当	8片
えだまめ	48g相当	16さや
かぼちゃ	66g相当	0.044個
れんこん	64g相当
ごぼう	88g相当	0.58本
ブロッコリー	62g相当	0.24株
にんじん	94g相当	0.62本
長ねぎ（白ねぎ）	141g相当	0.7本
玉ねぎ	188g相当	0.94個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	97g相当	4.8個
オクラ	101g相当	10本
キャベツ	148g相当	0.12玉
アスパラガス	105g相当	3.5本
トマト	134g相当	0.67個
ピーマン	148g相当	4.9個
なす	128g相当	1.2本
ほうれんそう	41g相当	0.2束
パクチー	48g相当
ズッキーニ	88g相当	0.44本
大根	123g相当	0.12本
きゅうり	141g相当	1.4本
はくさい	128g相当	0.085玉
セロリ	69g相当	0.46本
もやし	654g相当	3.2袋
レタス	141g相当	0.28玉

果物でカリウム281mgはこのぐらい

アボカド	48g相当	0.48個
バナナ	79g相当	0.65本
マンゴー	166g相当	0.83個
ぶどう	217g相当	0.43房
りんご	235g相当	0.78個
パイナップル	188g相当	0.12個
キウイ（緑）	94g相当	0.94個
みかん	188g相当	1.2個
グレープフルーツ	201g相当	0.67個
メロン	83g相当	0.055玉
梨	201g相当	0.67個
もも	157g相当	0.62個
いちご	166g相当	5.5個

いも・でんぷん類でカリウム281mgはこのぐらい

ふかしいも	73g相当	0.36個
さつまいも（生）	74g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	83g相当	0.55個
さといも（生）	44g相当	0.88個
さといも（調理済）	51g相当	1個
じゃがいも（生）	67g相当	0.44個

乳製品でカリウム281mgはこのぐらい

プロセスチーズ	469g相当
モッツァレラチーズ	1405g相当
牛乳	188g相当	0.94杯
低脂肪牛乳	148g相当	0.74杯

豆類でカリウム281mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	41g相当	1パック
豆腐竹輪	201g相当	2.2本
木綿豆腐	256g相当	0.85丁
絹ごし豆腐	188g相当	0.62丁

肉類でカリウム281mgはこのぐらい

牛バラ肉	148g相当
豚バラ肉	118g相当
牛サーロイン	105g相当
牛肩ロース肉	109g相当
牛ひき肉	109g相当
生ハム	60g相当
ソーセージ	256g相当
鶏むね肉	148g相当
牛フィレ肉	74g相当
チャーシュー	97g相当
豚フィレ肉	66g相当
鶏ささみ	101g相当	2本
砂肝	123g相当

卵類でカリウム281mgはこのぐらい

卵黄	281g相当	14個
生たまご	217g相当	3.6個
ゆでたまご	217g相当	3.6個

魚介類でカリウム281mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	141g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	94g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	123g相当
ぶり	74g相当
はまち	83g相当
ぎんざけ	81g相当
魚肉ソーセージ	402g相当
いわし	105g相当
魚肉ハム	256g相当
ししゃも	74g相当
たい	64g相当
べにざけ	74g相当
辛子明太子	157g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	79g相当
ほっけ	79g相当
かまぼこ	256g相当
はんぺん	176g相当
かにかま	370g相当
あまえび	91g相当
なると	176g相当
ブラックタイガー	123g相当
するめいか	94g相当
かき	148g相当
あさり	201g相当

一般的食品でカリウム281mgはこのぐらい

チャーハン	408g相当
とりから揚げ	113g相当
ハンバーグ	101g相当
豆腐ハンバーグ	141g相当
お好み焼き	148g相当

きのこ類でカリウム281mgはこのぐらい

えのきたけ	83g相当
まつたけ	69g相当
エリンギ	83g相当
ぶなしめじ	76g相当
しいたけ	97g相当
まいたけ	123g相当
なめこ	118g相当
マッシュルーム	81g相当

藻類でカリウム281mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	320g相当
ひじき	176g相当
わかめ	469g相当
うみぶどう	721g相当
もずく	14050g

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