カリウム181mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム181mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム181mgはこのぐらい

オートミール	70g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	165g相当	20杯（大さじ）
米	204g相当	1.3合
中力粉	181g相当	22杯（大さじ）
強力粉	204g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	165g相当
食パン	211g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	584g相当	4.8個
ごはん	625g相当	4.1膳
そば	533g相当	2.6人前
うどん	2012g相当	10玉

種実類でカリウム181mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	61g相当	30粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	40g相当	4個

野菜でカリウム181mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	31g相当	10さや
かぼちゃ	43g相当	0.028個
れんこん	42g相当
ごぼう	57g相当	0.38本
ブロッコリー	40g相当	0.16株
にんじん	61g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	91g相当	0.45本
玉ねぎ	121g相当	0.6個
しそ	37g相当	37枚
ミニトマト	63g相当	3.1個
オクラ	65g相当	6.5本
キャベツ	96g相当	0.08玉
アスパラガス	68g相当	2.2本
トマト	87g相当	0.43個
ピーマン	96g相当	3.2個
なす	83g相当	0.83本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	57g相当	0.28本
大根	79g相当	0.079本
きゅうり	91g相当	0.91本
はくさい	83g相当	0.055玉
セロリ	45g相当	0.3本
もやし	421g相当	2.1袋
レタス	91g相当	0.18玉

果物でカリウム181mgはこのぐらい

アボカド	31g相当	0.31個
バナナ	51g相当	0.42本
マンゴー	107g相当	0.53個
ぶどう	140g相当	0.28房
りんご	151g相当	0.5個
パイナップル	121g相当	0.08個
キウイ（緑）	61g相当	0.61個
みかん	121g相当	0.8個
グレープフルーツ	130g相当	0.43個
メロン	54g相当	0.036玉
梨	130g相当	0.43個
もも	101g相当	0.4個
いちご	107g相当	3.5個

いも・でんぷん類でカリウム181mgはこのぐらい

ふかしいも	47g相当	0.23個
さつまいも（生）	48g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	54g相当	0.36個
さといも（生）	29g相当	0.57個
さといも（調理済）	33g相当	0.66個
じゃがいも（生）	44g相当	0.29個

乳製品でカリウム181mgはこのぐらい

プロセスチーズ	302g相当
モッツァレラチーズ	906g相当
牛乳	121g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	96g相当	0.48杯

豆類でカリウム181mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	130g相当	1.4本
木綿豆腐	165g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	121g相当	0.4丁

肉類でカリウム181mgはこのぐらい

牛バラ肉	96g相当
豚バラ肉	76g相当
牛サーロイン	68g相当
牛肩ロース肉	70g相当
牛ひき肉	70g相当
生ハム	39g相当
ソーセージ	165g相当
鶏むね肉	96g相当
牛フィレ肉	48g相当
チャーシュー	63g相当
豚フィレ肉	43g相当
鶏ささみ	65g相当	1.3本
砂肝	79g相当

卵類でカリウム181mgはこのぐらい

卵黄	181g相当	9個
生たまご	140g相当	2.3個
ゆでたまご	140g相当	2.3個

魚介類でカリウム181mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	91g相当
うなぎのかば焼き	61g相当
塩さば	61g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	79g相当
ぶり	48g相当
はまち	54g相当
ぎんざけ	52g相当
魚肉ソーセージ	259g相当
いわし	68g相当
魚肉ハム	165g相当
ししゃも	48g相当
たい	42g相当
べにざけ	48g相当
辛子明太子	101g相当
まぐろの赤身	48g相当
あじ	51g相当
ほっけ	51g相当
かまぼこ	165g相当
はんぺん	114g相当
かにかま	239g相当
あまえび	59g相当
なると	114g相当
ブラックタイガー	79g相当
するめいか	61g相当
かき	96g相当
あさり	130g相当

一般的食品でカリウム181mgはこのぐらい

チャーハン	263g相当
とりから揚げ	73g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	91g相当
お好み焼き	96g相当

きのこ類でカリウム181mgはこのぐらい

えのきたけ	54g相当
まつたけ	45g相当
エリンギ	54g相当
ぶなしめじ	49g相当
しいたけ	63g相当
まいたけ	79g相当
なめこ	76g相当
マッシュルーム	52g相当

藻類でカリウム181mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	206g相当
ひじき	114g相当
わかめ	302g相当
うみぶどう	465g相当
もずく	9050g相当

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