カリウム280mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム280mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム280mgはこのぐらい

オートミール	108g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	255g相当	31杯（大さじ）
米	315g相当	2.1合
中力粉	280g相当	35杯（大さじ）
強力粉	315g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	255g相当
食パン	326g相当	5.4枚（6枚切り）
おにぎり	904g相当	7.5個
ごはん	966g相当	6.4膳
そば	824g相当	4.1人前
うどん	3112g相当	15玉

種実類でカリウム280mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	94g相当	47粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	61g相当	6.1個

野菜でカリウム280mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	55g相当	7.8片
えだまめ	48g相当	16さや
かぼちゃ	66g相当	0.044個
れんこん	64g相当
ごぼう	88g相当	0.58本
ブロッコリー	61g相当	0.24株
にんじん	94g相当	0.62本
長ねぎ（白ねぎ）	140g相当	0.7本
玉ねぎ	187g相当	0.93個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	97g相当	4.8個
オクラ	100g相当	10本
キャベツ	148g相当	0.12玉
アスパラガス	104g相当	3.4本
トマト	134g相当	0.67個
ピーマン	148g相当	4.9個
なす	128g相当	1.2本
ほうれんそう	41g相当	0.2束
パクチー	48g相当
ズッキーニ	88g相当	0.44本
大根	122g相当	0.12本
きゅうり	140g相当	1.4本
はくさい	128g相当	0.085玉
セロリ	69g相当	0.46本
もやし	652g相当	3.2袋
レタス	140g相当	0.28玉

果物でカリウム280mgはこのぐらい

アボカド	48g相当	0.48個
バナナ	78g相当	0.65本
マンゴー	165g相当	0.82個
ぶどう	216g相当	0.43房
りんご	234g相当	0.78個
パイナップル	187g相当	0.12個
キウイ（緑）	94g相当	0.94個
みかん	187g相当	1.2個
グレープフルーツ	200g相当	0.66個
メロン	83g相当	0.055玉
梨	200g相当	0.66個
もも	156g相当	0.62個
いちご	165g相当	5.5個

いも・でんぷん類でカリウム280mgはこのぐらい

ふかしいも	72g相当	0.36個
さつまいも（生）	74g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	83g相当	0.55個
さといも（生）	44g相当	0.88個
さといも（調理済）	50g相当	1個
じゃがいも（生）	67g相当	0.44個

乳製品でカリウム280mgはこのぐらい

プロセスチーズ	467g相当
モッツァレラチーズ	1400g相当
牛乳	187g相当	0.93杯
低脂肪牛乳	148g相当	0.74杯

豆類でカリウム280mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	41g相当	1パック
豆腐竹輪	200g相当	2.2本
木綿豆腐	255g相当	0.85丁
絹ごし豆腐	187g相当	0.62丁

肉類でカリウム280mgはこのぐらい

牛バラ肉	148g相当
豚バラ肉	117g相当
牛サーロイン	104g相当
牛肩ロース肉	108g相当
牛ひき肉	108g相当
生ハム	60g相当
ソーセージ	255g相当
鶏むね肉	148g相当
牛フィレ肉	74g相当
チャーシュー	97g相当
豚フィレ肉	66g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	122g相当

卵類でカリウム280mgはこのぐらい

卵黄	280g相当	14個
生たまご	216g相当	3.6個
ゆでたまご	216g相当	3.6個

魚介類でカリウム280mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	94g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	122g相当
ぶり	74g相当
はまち	83g相当
ぎんざけ	80g相当
魚肉ソーセージ	400g相当
いわし	104g相当
魚肉ハム	255g相当
ししゃも	74g相当
たい	64g相当
べにざけ	74g相当
辛子明太子	156g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	78g相当
ほっけ	78g相当
かまぼこ	255g相当
はんぺん	175g相当
かにかま	369g相当
あまえび	91g相当
なると	175g相当
ブラックタイガー	122g相当
するめいか	94g相当
かき	148g相当
あさり	200g相当

一般的食品でカリウム280mgはこのぐらい

チャーハン	406g相当
とりから揚げ	113g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	140g相当
お好み焼き	148g相当

きのこ類でカリウム280mgはこのぐらい

えのきたけ	83g相当
まつたけ	69g相当
エリンギ	83g相当
ぶなしめじ	76g相当
しいたけ	97g相当
まいたけ	122g相当
なめこ	117g相当
マッシュルーム	80g相当

藻類でカリウム280mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	319g相当
ひじき	175g相当
わかめ	467g相当
うみぶどう	718g相当
もずく	14000g

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