カリウム279mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム279mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム279mgはこのぐらい

オートミール	108g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	254g相当	31杯（大さじ）
米	314g相当	2合
中力粉	279g相当	34杯（大さじ）
強力粉	314g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	254g相当
食パン	325g相当	5.4枚（6枚切り）
おにぎり	900g相当	7.5個
ごはん	963g相当	6.4膳
そば	821g相当	4.1人前
うどん	3100g相当	15玉

種実類でカリウム279mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	93g相当	46粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	61g相当	6.1個

野菜でカリウム279mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	55g相当	7.8片
えだまめ	48g相当	16さや
かぼちゃ	65g相当	0.043個
れんこん	64g相当
ごぼう	88g相当	0.58本
ブロッコリー	61g相当	0.24株
にんじん	93g相当	0.62本
長ねぎ（白ねぎ）	140g相当	0.7本
玉ねぎ	186g相当	0.93個
しそ	56g相当	56枚
ミニトマト	97g相当	4.8個
オクラ	100g相当	10本
キャベツ	147g相当	0.12玉
アスパラガス	104g相当	3.4本
トマト	133g相当	0.66個
ピーマン	147g相当	4.9個
なす	127g相当	1.2本
ほうれんそう	41g相当	0.2束
パクチー	48g相当
ズッキーニ	88g相当	0.44本
大根	122g相当	0.12本
きゅうり	140g相当	1.4本
はくさい	127g相当	0.084玉
セロリ	69g相当	0.46本
もやし	649g相当	3.2袋
レタス	140g相当	0.28玉

果物でカリウム279mgはこのぐらい

アボカド	48g相当	0.48個
バナナ	78g相当	0.65本
マンゴー	165g相当	0.82個
ぶどう	215g相当	0.43房
りんご	233g相当	0.77個
パイナップル	186g相当	0.12個
キウイ（緑）	93g相当	0.93個
みかん	186g相当	1.2個
グレープフルーツ	200g相当	0.66個
メロン	83g相当	0.055玉
梨	200g相当	0.66個
もも	155g相当	0.62個
いちご	165g相当	5.5個

いも・でんぷん類でカリウム279mgはこのぐらい

ふかしいも	72g相当	0.36個
さつまいも（生）	74g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	83g相当	0.55個
さといも（生）	44g相当	0.88個
さといも（調理済）	50g相当	1個
じゃがいも（生）	67g相当	0.44個

乳製品でカリウム279mgはこのぐらい

プロセスチーズ	466g相当
モッツァレラチーズ	1395g相当
牛乳	186g相当	0.93杯
低脂肪牛乳	147g相当	0.73杯

豆類でカリウム279mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	41g相当	1パック
豆腐竹輪	200g相当	2.2本
木綿豆腐	254g相当	0.84丁
絹ごし豆腐	186g相当	0.62丁

肉類でカリウム279mgはこのぐらい

牛バラ肉	147g相当
豚バラ肉	117g相当
牛サーロイン	104g相当
牛肩ロース肉	108g相当
牛ひき肉	108g相当
生ハム	60g相当
ソーセージ	254g相当
鶏むね肉	147g相当
牛フィレ肉	74g相当
チャーシュー	97g相当
豚フィレ肉	65g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	122g相当

卵類でカリウム279mgはこのぐらい

卵黄	279g相当	13個
生たまご	215g相当	3.5個
ゆでたまご	215g相当	3.5個

魚介類でカリウム279mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	93g相当
塩さば	93g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	122g相当
ぶり	74g相当
はまち	83g相当
ぎんざけ	80g相当
魚肉ソーセージ	399g相当
いわし	104g相当
魚肉ハム	254g相当
ししゃも	74g相当
たい	64g相当
べにざけ	74g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	78g相当
ほっけ	78g相当
かまぼこ	254g相当
はんぺん	175g相当
かにかま	368g相当
あまえび	90g相当
なると	175g相当
ブラックタイガー	122g相当
するめいか	93g相当
かき	147g相当
あさり	200g相当

一般的食品でカリウム279mgはこのぐらい

チャーハン	405g相当
とりから揚げ	112g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	140g相当
お好み焼き	147g相当

きのこ類でカリウム279mgはこのぐらい

えのきたけ	83g相当
まつたけ	69g相当
エリンギ	83g相当
ぶなしめじ	76g相当
しいたけ	97g相当
まいたけ	122g相当
なめこ	117g相当
マッシュルーム	80g相当

藻類でカリウム279mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	318g相当
ひじき	175g相当
わかめ	466g相当
うみぶどう	716g相当
もずく	13950g

ほかのカリウム量について調べる