カリウム278mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム278mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム278mgはこのぐらい

オートミール	107g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	253g相当	31杯（大さじ）
米	313g相当	2合
中力粉	278g相当	34杯（大さじ）
強力粉	313g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	253g相当
食パン	324g相当	5.4枚（6枚切り）
おにぎり	897g相当	7.4個
ごはん	959g相当	6.3膳
そば	818g相当	4人前
うどん	3089g相当	15玉

種実類でカリウム278mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	93g相当	46粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	61g相当	6.1個

野菜でカリウム278mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	55g相当	7.8片
えだまめ	48g相当	16さや
かぼちゃ	65g相当	0.043個
れんこん	64g相当
ごぼう	87g相当	0.57本
ブロッコリー	61g相当	0.24株
にんじん	93g相当	0.62本
長ねぎ（白ねぎ）	139g相当	0.69本
玉ねぎ	186g相当	0.93個
しそ	56g相当	56枚
ミニトマト	96g相当	4.8個
オクラ	100g相当	10本
キャベツ	147g相当	0.12玉
アスパラガス	103g相当	3.4本
トマト	133g相当	0.66個
ピーマン	147g相当	4.9個
なす	127g相当	1.2本
ほうれんそう	41g相当	0.2束
パクチー	48g相当
ズッキーニ	87g相当	0.43本
大根	121g相当	0.12本
きゅうり	139g相当	1.3本
はくさい	127g相当	0.084玉
セロリ	68g相当	0.45本
もやし	647g相当	3.2袋
レタス	139g相当	0.27玉

果物でカリウム278mgはこのぐらい

アボカド	48g相当	0.48個
バナナ	78g相当	0.65本
マンゴー	164g相当	0.82個
ぶどう	214g相当	0.42房
りんご	232g相当	0.77個
パイナップル	186g相当	0.12個
キウイ（緑）	93g相当	0.93個
みかん	186g相当	1.2個
グレープフルーツ	199g相当	0.66個
メロン	82g相当	0.054玉
梨	199g相当	0.66個
もも	155g相当	0.62個
いちご	164g相当	5.4個

いも・でんぷん類でカリウム278mgはこのぐらい

ふかしいも	72g相当	0.36個
さつまいも（生）	74g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	82g相当	0.54個
さといも（生）	44g相当	0.88個
さといも（調理済）	50g相当	1個
じゃがいも（生）	67g相当	0.44個

乳製品でカリウム278mgはこのぐらい

プロセスチーズ	464g相当
モッツァレラチーズ	1390g相当
牛乳	186g相当	0.93杯
低脂肪牛乳	147g相当	0.73杯

豆類でカリウム278mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	41g相当	1パック
豆腐竹輪	199g相当	2.2本
木綿豆腐	253g相当	0.84丁
絹ごし豆腐	186g相当	0.62丁

肉類でカリウム278mgはこのぐらい

牛バラ肉	147g相当
豚バラ肉	116g相当
牛サーロイン	103g相当
牛肩ロース肉	107g相当
牛ひき肉	107g相当
生ハム	60g相当
ソーセージ	253g相当
鶏むね肉	147g相当
牛フィレ肉	74g相当
チャーシュー	96g相当
豚フィレ肉	65g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	121g相当

卵類でカリウム278mgはこのぐらい

卵黄	278g相当	13個
生たまご	214g相当	3.5個
ゆでたまご	214g相当	3.5個

魚介類でカリウム278mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	139g相当
うなぎのかば焼き	93g相当
塩さば	93g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	121g相当
ぶり	74g相当
はまち	82g相当
ぎんざけ	80g相当
魚肉ソーセージ	398g相当
いわし	103g相当
魚肉ハム	253g相当
ししゃも	74g相当
たい	64g相当
べにざけ	74g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	78g相当
ほっけ	78g相当
かまぼこ	253g相当
はんぺん	174g相当
かにかま	366g相当
あまえび	90g相当
なると	174g相当
ブラックタイガー	121g相当
するめいか	93g相当
かき	147g相当
あさり	199g相当

一般的食品でカリウム278mgはこのぐらい

チャーハン	403g相当
とりから揚げ	112g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	139g相当
お好み焼き	147g相当

きのこ類でカリウム278mgはこのぐらい

えのきたけ	82g相当
まつたけ	68g相当
エリンギ	82g相当
ぶなしめじ	76g相当
しいたけ	96g相当
まいたけ	121g相当
なめこ	116g相当
マッシュルーム	80g相当

藻類でカリウム278mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	316g相当
ひじき	174g相当
わかめ	464g相当
うみぶどう	713g相当
もずく	13900g

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