カリウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム269mgはこのぐらい

オートミール	104g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	245g相当	30杯（大さじ）
米	303g相当	2合
中力粉	269g相当	33杯（大さじ）
強力粉	303g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	245g相当
食パン	313g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	868g相当	7.2個
ごはん	928g相当	6.1膳
そば	792g相当	3.9人前
うどん	2989g相当	14玉

種実類でカリウム269mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	90g相当	45粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	59g相当	5.9個

野菜でカリウム269mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	53g相当	7.5片
えだまめ	46g相当	15さや
かぼちゃ	63g相当	0.042個
れんこん	62g相当
ごぼう	85g相当	0.56本
ブロッコリー	59g相当	0.23株
にんじん	90g相当	0.6本
長ねぎ（白ねぎ）	135g相当	0.67本
玉ねぎ	180g相当	0.9個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	93g相当	4.6個
オクラ	97g相当	9.7本
キャベツ	142g相当	0.11玉
アスパラガス	100g相当	3.3本
トマト	129g相当	0.64個
ピーマン	142g相当	4.7個
なす	123g相当	1.2本
ほうれんそう	39g相当	0.19束
パクチー	46g相当
ズッキーニ	85g相当	0.42本
大根	117g相当	0.11本
きゅうり	135g相当	1.3本
はくさい	123g相当	0.082玉
セロリ	66g相当	0.44本
もやし	626g相当	3.1袋
レタス	135g相当	0.27玉

果物でカリウム269mgはこのぐらい

アボカド	46g相当	0.46個
バナナ	75g相当	0.62本
マンゴー	159g相当	0.79個
ぶどう	207g相当	0.41房
りんご	225g相当	0.75個
パイナップル	180g相当	0.12個
キウイ（緑）	90g相当	0.9個
みかん	180g相当	1.2個
グレープフルーツ	193g相当	0.64個
メロン	80g相当	0.053玉
梨	193g相当	0.64個
もも	150g相当	0.6個
いちご	159g相当	5.3個

いも・でんぷん類でカリウム269mgはこのぐらい

ふかしいも	69g相当	0.34個
さつまいも（生）	71g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	80g相当	0.53個
さといも（生）	43g相当	0.86個
さといも（調理済）	49g相当	0.98個
じゃがいも（生）	65g相当	0.43個

乳製品でカリウム269mgはこのぐらい

プロセスチーズ	449g相当
モッツァレラチーズ	1345g相当
牛乳	180g相当	0.9杯
低脂肪牛乳	142g相当	0.71杯

豆類でカリウム269mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	193g相当	2.1本
木綿豆腐	245g相当	0.81丁
絹ごし豆腐	180g相当	0.6丁

肉類でカリウム269mgはこのぐらい

牛バラ肉	142g相当
豚バラ肉	113g相当
牛サーロイン	100g相当
牛肩ロース肉	104g相当
牛ひき肉	104g相当
生ハム	58g相当
ソーセージ	245g相当
鶏むね肉	142g相当
牛フィレ肉	71g相当
チャーシュー	93g相当
豚フィレ肉	63g相当
鶏ささみ	97g相当	1.9本
砂肝	117g相当

卵類でカリウム269mgはこのぐらい

卵黄	269g相当	13個
生たまご	207g相当	3.4個
ゆでたまご	207g相当	3.4個

魚介類でカリウム269mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	135g相当
うなぎのかば焼き	90g相当
塩さば	90g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	117g相当
ぶり	71g相当
はまち	80g相当
ぎんざけ	77g相当
魚肉ソーセージ	385g相当
いわし	100g相当
魚肉ハム	245g相当
ししゃも	71g相当
たい	62g相当
べにざけ	71g相当
辛子明太子	150g相当
まぐろの赤身	71g相当
あじ	75g相当
ほっけ	75g相当
かまぼこ	245g相当
はんぺん	169g相当
かにかま	354g相当
あまえび	87g相当
なると	169g相当
ブラックタイガー	117g相当
するめいか	90g相当
かき	142g相当
あさり	193g相当

一般的食品でカリウム269mgはこのぐらい

チャーハン	390g相当
とりから揚げ	108g相当
ハンバーグ	97g相当
豆腐ハンバーグ	135g相当
お好み焼き	142g相当

きのこ類でカリウム269mgはこのぐらい

えのきたけ	80g相当
まつたけ	66g相当
エリンギ	80g相当
ぶなしめじ	73g相当
しいたけ	93g相当
まいたけ	117g相当
なめこ	113g相当
マッシュルーム	77g相当

藻類でカリウム269mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	306g相当
ひじき	169g相当
わかめ	449g相当
うみぶどう	690g相当
もずく	13450g

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