カリウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム269mgはこのぐらい

オートミール 104g相当 17杯(大さじ)
薄力粉 245g相当 30杯(大さじ)
303g相当 2合
中力粉 269g相当 33杯(大さじ)
強力粉 303g相当 37杯(大さじ)
フランスパン 245g相当
食パン 313g相当 5.2枚(6枚切り)
おにぎり 868g相当 7.2個
ごはん 928g相当 6.1膳
そば 792g相当 3.9人前
うどん 2989g相当 14玉

種実類でカリウム269mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 90g相当 45粒
ブラジルナッツ 44g相当 14粒
ヘーゼルナッツ 45g相当 22粒
ピスタチオ 28g相当 28粒
アーモンド 36g相当 36粒
らっかせい 37g相当 37粒
59g相当 5.9個

野菜でカリウム269mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 8g相当
にんにく 53g相当 7.5片
えだまめ 46g相当 15さや
かぼちゃ 63g相当 0.042個
れんこん 62g相当
ごぼう 85g相当 0.56本
ブロッコリー 59g相当 0.23株
にんじん 90g相当 0.6本
長ねぎ(白ねぎ) 135g相当 0.67本
玉ねぎ 180g相当 0.9個
しそ 54g相当 54枚
ミニトマト 93g相当 4.6個
オクラ 97g相当 9.7本
キャベツ 142g相当 0.11玉
アスパラガス 100g相当 3.3本
トマト 129g相当 0.64個
ピーマン 142g相当 4.7個
なす 123g相当 1.2本
ほうれんそう 39g相当 0.19束
パクチー 46g相当
ズッキーニ 85g相当 0.42本
大根 117g相当 0.11本
きゅうり 135g相当 1.3本
はくさい 123g相当 0.082玉
セロリ 66g相当 0.44本
もやし 626g相当 3.1袋
レタス 135g相当 0.27玉

果物でカリウム269mgはこのぐらい

アボカド 46g相当 0.46個
バナナ 75g相当 0.62本
マンゴー 159g相当 0.79個
ぶどう 207g相当 0.41房
りんご 225g相当 0.75個
パイナップル 180g相当 0.12個
キウイ(緑) 90g相当 0.9個
みかん 180g相当 1.2個
グレープフルーツ 193g相当 0.64個
メロン 80g相当 0.053玉
193g相当 0.64個
もも 150g相当 0.6個
いちご 159g相当 5.3個

いも・でんぷん類でカリウム269mgはこのぐらい

ふかしいも 69g相当 0.34個
さつまいも(生) 71g相当 0.35個
じゃがいも(調理済) 80g相当 0.53個
さといも(生) 43g相当 0.86個
さといも(調理済) 49g相当 0.98個
じゃがいも(生) 65g相当 0.43個

乳製品でカリウム269mgはこのぐらい

プロセスチーズ 449g相当
モッツァレラチーズ 1345g相当
牛乳 180g相当 0.9杯
低脂肪牛乳 142g相当 0.71杯

豆類でカリウム269mgはこのぐらい

きな粉 14g相当 1.7杯(大さじ)
大豆 15g相当
納豆 39g相当 0.97パック
豆腐竹輪 193g相当 2.1本
木綿豆腐 245g相当 0.81丁
絹ごし豆腐 180g相当 0.6丁

肉類でカリウム269mgはこのぐらい

牛バラ肉 142g相当
豚バラ肉 113g相当
牛サーロイン 100g相当
牛肩ロース肉 104g相当
牛ひき肉 104g相当
生ハム 58g相当
ソーセージ 245g相当
鶏むね肉 142g相当
牛フィレ肉 71g相当
チャーシュー 93g相当
豚フィレ肉 63g相当
鶏ささみ 97g相当 1.9本
砂肝 117g相当

卵類でカリウム269mgはこのぐらい

卵黄 269g相当 13個
生たまご 207g相当 3.4個
ゆでたまご 207g相当 3.4個

魚介類でカリウム269mgはこのぐらい

かつお節 29g相当
するめ(あたりめ) 25g相当
さんま 135g相当
うなぎのかば焼き 90g相当
塩さば 90g相当
イクラ 129g相当
うなぎ 117g相当
ぶり 71g相当
はまち 80g相当
ぎんざけ 77g相当
魚肉ソーセージ 385g相当
いわし 100g相当
魚肉ハム 245g相当
ししゃも 71g相当
たい 62g相当
べにざけ 71g相当
辛子明太子 150g相当
まぐろの赤身 71g相当
あじ 75g相当
ほっけ 75g相当
かまぼこ 245g相当
はんぺん 169g相当
かにかま 354g相当
あまえび 87g相当
なると 169g相当
ブラックタイガー 117g相当
するめいか 90g相当
かき 142g相当
あさり 193g相当

一般的食品でカリウム269mgはこのぐらい

チャーハン 390g相当
とりから揚げ 108g相当
ハンバーグ 97g相当
豆腐ハンバーグ 135g相当
お好み焼き 142g相当

きのこ類でカリウム269mgはこのぐらい

えのきたけ 80g相当
まつたけ 66g相当
エリンギ 80g相当
ぶなしめじ 73g相当
しいたけ 93g相当
まいたけ 117g相当
なめこ 113g相当
マッシュルーム 77g相当

藻類でカリウム269mgはこのぐらい

焼きのり 12g相当
あおのり 11g相当
いわのり 6g相当
塩昆布 15g相当
こんぶ 5g相当
昆布の佃煮 35g相当
くきわかめ 306g相当
ひじき 169g相当
わかめ 449g相当
うみぶどう 690g相当
もずく 13450g

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