カリウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム269mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム269mgはこのぐらい
オートミール | 104g相当 | 17杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 245g相当 | 30杯(大さじ) |
米 | 303g相当 | 2合 |
中力粉 | 269g相当 | 33杯(大さじ) |
強力粉 | 303g相当 | 37杯(大さじ) |
フランスパン | 245g相当 | |
食パン | 313g相当 | 5.2枚(6枚切り) |
おにぎり | 868g相当 | 7.2個 |
ごはん | 928g相当 | 6.1膳 |
そば | 792g相当 | 3.9人前 |
うどん | 2989g相当 | 14玉 |
種実類でカリウム269mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 90g相当 | 45粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 44g相当 | 14粒 |
ヘーゼルナッツ | 45g相当 | 22粒 |
ピスタチオ | 28g相当 | 28粒 |
アーモンド | 36g相当 | 36粒 |
らっかせい | 37g相当 | 37粒 |
栗 | 59g相当 | 5.9個 |
野菜でカリウム269mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 8g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 53g相当 | 7.5片 |
えだまめ | 46g相当 | 15さや |
かぼちゃ | 63g相当 | 0.042個 |
れんこん | 62g相当 | |
ごぼう | 85g相当 | 0.56本 |
ブロッコリー | 59g相当 | 0.23株 |
にんじん | 90g相当 | 0.6本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 135g相当 | 0.67本 |
玉ねぎ | 180g相当 | 0.9個 |
しそ | 54g相当 | 54枚 |
ミニトマト | 93g相当 | 4.6個 |
オクラ | 97g相当 | 9.7本 |
キャベツ | 142g相当 | 0.11玉 |
アスパラガス | 100g相当 | 3.3本 |
トマト | 129g相当 | 0.64個 |
ピーマン | 142g相当 | 4.7個 |
なす | 123g相当 | 1.2本 |
ほうれんそう | 39g相当 | 0.19束 |
パクチー | 46g相当 | |
ズッキーニ | 85g相当 | 0.42本 |
大根 | 117g相当 | 0.11本 |
きゅうり | 135g相当 | 1.3本 |
はくさい | 123g相当 | 0.082玉 |
セロリ | 66g相当 | 0.44本 |
もやし | 626g相当 | 3.1袋 |
レタス | 135g相当 | 0.27玉 |
果物でカリウム269mgはこのぐらい
アボカド | 46g相当 | 0.46個 |
---|---|---|
バナナ | 75g相当 | 0.62本 |
マンゴー | 159g相当 | 0.79個 |
ぶどう | 207g相当 | 0.41房 |
りんご | 225g相当 | 0.75個 |
パイナップル | 180g相当 | 0.12個 |
キウイ(緑) | 90g相当 | 0.9個 |
みかん | 180g相当 | 1.2個 |
グレープフルーツ | 193g相当 | 0.64個 |
メロン | 80g相当 | 0.053玉 |
梨 | 193g相当 | 0.64個 |
もも | 150g相当 | 0.6個 |
いちご | 159g相当 | 5.3個 |
いも・でんぷん類でカリウム269mgはこのぐらい
ふかしいも | 69g相当 | 0.34個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 71g相当 | 0.35個 |
じゃがいも(調理済) | 80g相当 | 0.53個 |
さといも(生) | 43g相当 | 0.86個 |
さといも(調理済) | 49g相当 | 0.98個 |
じゃがいも(生) | 65g相当 | 0.43個 |
乳製品でカリウム269mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 449g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1345g相当 | |
牛乳 | 180g相当 | 0.9杯 |
低脂肪牛乳 | 142g相当 | 0.71杯 |
豆類でカリウム269mgはこのぐらい
きな粉 | 14g相当 | 1.7杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 15g相当 | |
納豆 | 39g相当 | 0.97パック |
豆腐竹輪 | 193g相当 | 2.1本 |
木綿豆腐 | 245g相当 | 0.81丁 |
絹ごし豆腐 | 180g相当 | 0.6丁 |
肉類でカリウム269mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 142g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 113g相当 | |
牛サーロイン | 100g相当 | |
牛肩ロース肉 | 104g相当 | |
牛ひき肉 | 104g相当 | |
生ハム | 58g相当 | |
ソーセージ | 245g相当 | |
鶏むね肉 | 142g相当 | |
牛フィレ肉 | 71g相当 | |
チャーシュー | 93g相当 | |
豚フィレ肉 | 63g相当 | |
鶏ささみ | 97g相当 | 1.9本 |
砂肝 | 117g相当 |
卵類でカリウム269mgはこのぐらい
卵黄 | 269g相当 | 13個 |
---|---|---|
生たまご | 207g相当 | 3.4個 |
ゆでたまご | 207g相当 | 3.4個 |
魚介類でカリウム269mgはこのぐらい
かつお節 | 29g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 25g相当 | |
さんま | 135g相当 | |
うなぎのかば焼き | 90g相当 | |
塩さば | 90g相当 | |
イクラ | 129g相当 | |
うなぎ | 117g相当 | |
ぶり | 71g相当 | |
はまち | 80g相当 | |
ぎんざけ | 77g相当 | |
魚肉ソーセージ | 385g相当 | |
いわし | 100g相当 | |
魚肉ハム | 245g相当 | |
ししゃも | 71g相当 | |
たい | 62g相当 | |
べにざけ | 71g相当 | |
辛子明太子 | 150g相当 | |
まぐろの赤身 | 71g相当 | |
あじ | 75g相当 | |
ほっけ | 75g相当 | |
かまぼこ | 245g相当 | |
はんぺん | 169g相当 | |
かにかま | 354g相当 | |
あまえび | 87g相当 | |
なると | 169g相当 | |
ブラックタイガー | 117g相当 | |
するめいか | 90g相当 | |
かき | 142g相当 | |
あさり | 193g相当 |
一般的食品でカリウム269mgはこのぐらい
チャーハン | 390g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 108g相当 | |
ハンバーグ | 97g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 135g相当 | |
お好み焼き | 142g相当 |
きのこ類でカリウム269mgはこのぐらい
えのきたけ | 80g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 66g相当 | |
エリンギ | 80g相当 | |
ぶなしめじ | 73g相当 | |
しいたけ | 93g相当 | |
まいたけ | 117g相当 | |
なめこ | 113g相当 | |
マッシュルーム | 77g相当 |
藻類でカリウム269mgはこのぐらい
焼きのり | 12g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 11g相当 | |
いわのり | 6g相当 | |
塩昆布 | 15g相当 | |
こんぶ | 5g相当 | |
昆布の佃煮 | 35g相当 | |
くきわかめ | 306g相当 | |
ひじき | 169g相当 | |
わかめ | 449g相当 | |
うみぶどう | 690g相当 | |
もずく | 13450g |
ほかのカリウム量について調べる
mg