カリウム179mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム179mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム179mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	163g相当	20杯（大さじ）
米	202g相当	1.3合
中力粉	179g相当	22杯（大さじ）
強力粉	202g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	163g相当
食パン	209g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	578g相当	4.8個
ごはん	618g相当	4.1膳
そば	527g相当	2.6人前
うどん	1989g相当	9.9玉

種実類でカリウム179mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	39g相当	3.9個

野菜でカリウム179mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	31g相当	10さや
かぼちゃ	42g相当	0.028個
れんこん	41g相当
ごぼう	56g相当	0.37本
ブロッコリー	39g相当	0.15株
にんじん	60g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	90g相当	0.45本
玉ねぎ	120g相当	0.6個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	62g相当	3.1個
オクラ	64g相当	6.4本
キャベツ	95g相当	0.079玉
アスパラガス	67g相当	2.2本
トマト	86g相当	0.43個
ピーマン	95g相当	3.1個
なす	82g相当	0.82本
ほうれんそう	26g相当	0.13束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	56g相当	0.28本
大根	78g相当	0.078本
きゅうり	90g相当	0.9本
はくさい	82g相当	0.054玉
セロリ	44g相当	0.29本
もやし	417g相当	2袋
レタス	90g相当	0.18玉

果物でカリウム179mgはこのぐらい

アボカド	31g相当	0.31個
バナナ	50g相当	0.41本
マンゴー	106g相当	0.53個
ぶどう	138g相当	0.27房
りんご	150g相当	0.5個
パイナップル	120g相当	0.08個
キウイ（緑）	60g相当	0.6個
みかん	120g相当	0.8個
グレープフルーツ	128g相当	0.42個
メロン	53g相当	0.035玉
梨	128g相当	0.42個
もも	100g相当	0.4個
いちご	106g相当	3.5個

いも・でんぷん類でカリウム179mgはこのぐらい

ふかしいも	46g相当	0.23個
さつまいも（生）	48g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	53g相当	0.35個
さといも（生）	28g相当	0.56個
さといも（調理済）	32g相当	0.64個
じゃがいも（生）	43g相当	0.28個

乳製品でカリウム179mgはこのぐらい

プロセスチーズ	299g相当
モッツァレラチーズ	895g相当
牛乳	120g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	95g相当	0.47杯

豆類でカリウム179mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	128g相当	1.4本
木綿豆腐	163g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	120g相当	0.4丁

肉類でカリウム179mgはこのぐらい

牛バラ肉	95g相当
豚バラ肉	75g相当
牛サーロイン	67g相当
牛肩ロース肉	69g相当
牛ひき肉	69g相当
生ハム	39g相当
ソーセージ	163g相当
鶏むね肉	95g相当
牛フィレ肉	48g相当
チャーシュー	62g相当
豚フィレ肉	42g相当
鶏ささみ	64g相当	1.2本
砂肝	78g相当

卵類でカリウム179mgはこのぐらい

卵黄	179g相当	8.9個
生たまご	138g相当	2.3個
ゆでたまご	138g相当	2.3個

魚介類でカリウム179mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	90g相当
うなぎのかば焼き	60g相当
塩さば	60g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	78g相当
ぶり	48g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	52g相当
魚肉ソーセージ	256g相当
いわし	67g相当
魚肉ハム	163g相当
ししゃも	48g相当
たい	41g相当
べにざけ	48g相当
辛子明太子	100g相当
まぐろの赤身	48g相当
あじ	50g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	163g相当
はんぺん	112g相当
かにかま	236g相当
あまえび	58g相当
なると	112g相当
ブラックタイガー	78g相当
するめいか	60g相当
かき	95g相当
あさり	128g相当

一般的食品でカリウム179mgはこのぐらい

チャーハン	260g相当
とりから揚げ	72g相当
ハンバーグ	64g相当
豆腐ハンバーグ	90g相当
お好み焼き	95g相当

きのこ類でカリウム179mgはこのぐらい

えのきたけ	53g相当
まつたけ	44g相当
エリンギ	53g相当
ぶなしめじ	49g相当
しいたけ	62g相当
まいたけ	78g相当
なめこ	75g相当
マッシュルーム	52g相当

藻類でカリウム179mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	204g相当
ひじき	112g相当
わかめ	299g相当
うみぶどう	459g相当
もずく	8950g相当

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