カリウム79mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム79mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム79mgはこのぐらい

オートミール	31g相当	5.1杯（大さじ）
薄力粉	72g相当	9杯（大さじ）
米	89g相当	0.59合
中力粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
強力粉	89g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	72g相当
食パン	92g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	255g相当	2.1個
ごはん	273g相当	1.8膳
そば	233g相当	1.1人前
うどん	878g相当	4.3玉

種実類でカリウム79mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	27g相当	13粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	18g相当	1.8個

野菜でカリウム79mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	16g相当	2.2片
えだまめ	14g相当	4.6さや
かぼちゃ	19g相当	0.012個
れんこん	18g相当
ごぼう	25g相当	0.16本
ブロッコリー	18g相当	0.072株
にんじん	27g相当	0.18本
長ねぎ（白ねぎ）	40g相当	0.2本
玉ねぎ	53g相当	0.26個
しそ	16g相当	16枚
ミニトマト	28g相当	1.4個
オクラ	29g相当	2.9本
キャベツ	42g相当	0.035玉
アスパラガス	30g相当	1本
トマト	38g相当	0.19個
ピーマン	42g相当	1.4個
なす	36g相当	0.36本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	25g相当	0.12本
大根	35g相当	0.035本
きゅうり	40g相当	0.4本
はくさい	36g相当	0.024玉
セロリ	20g相当	0.13本
もやし	184g相当	0.92袋
レタス	40g相当	0.08玉

果物でカリウム79mgはこのぐらい

アボカド	14g相当	0.14個
バナナ	22g相当	0.18本
マンゴー	47g相当	0.23個
ぶどう	61g相当	0.12房
りんご	66g相当	0.22個
パイナップル	53g相当	0.035個
キウイ（緑）	27g相当	0.27個
みかん	53g相当	0.35個
グレープフルーツ	57g相当	0.19個
メロン	24g相当	0.016玉
梨	57g相当	0.19個
もも	44g相当	0.17個
いちご	47g相当	1.5個

いも・でんぷん類でカリウム79mgはこのぐらい

ふかしいも	21g相当	0.1個
さつまいも（生）	21g相当	0.1個
じゃがいも（調理済）	24g相当	0.16個
さといも（生）	13g相当	0.26個
さといも（調理済）	15g相当	0.3個
じゃがいも（生）	19g相当	0.12個

乳製品でカリウム79mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	395g相当
牛乳	53g相当	0.26杯
低脂肪牛乳	42g相当	0.21杯

豆類でカリウム79mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	57g相当	0.63本
木綿豆腐	72g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	53g相当	0.17丁

肉類でカリウム79mgはこのぐらい

牛バラ肉	42g相当
豚バラ肉	33g相当
牛サーロイン	30g相当
牛肩ロース肉	31g相当
牛ひき肉	31g相当
生ハム	17g相当
ソーセージ	72g相当
鶏むね肉	42g相当
牛フィレ肉	21g相当
チャーシュー	28g相当
豚フィレ肉	19g相当
鶏ささみ	29g相当	0.57本
砂肝	35g相当

卵類でカリウム79mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	61g相当	1個
ゆでたまご	61g相当	1個

魚介類でカリウム79mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	40g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	27g相当
イクラ	38g相当
うなぎ	35g相当
ぶり	21g相当
はまち	24g相当
ぎんざけ	23g相当
魚肉ソーセージ	113g相当
いわし	30g相当
魚肉ハム	72g相当
ししゃも	21g相当
たい	18g相当
べにざけ	21g相当
辛子明太子	44g相当
まぐろの赤身	21g相当
あじ	22g相当
ほっけ	22g相当
かまぼこ	72g相当
はんぺん	50g相当
かにかま	104g相当
あまえび	26g相当
なると	50g相当
ブラックタイガー	35g相当
するめいか	27g相当
かき	42g相当
あさり	57g相当

一般的食品でカリウム79mgはこのぐらい

チャーハン	115g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	29g相当
豆腐ハンバーグ	40g相当
お好み焼き	42g相当

きのこ類でカリウム79mgはこのぐらい

えのきたけ	24g相当
まつたけ	20g相当
エリンギ	24g相当
ぶなしめじ	22g相当
しいたけ	28g相当
まいたけ	35g相当
なめこ	33g相当
マッシュルーム	23g相当

藻類でカリウム79mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	90g相当
ひじき	50g相当
わかめ	132g相当
うみぶどう	203g相当
もずく	3950g相当

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