カリウム180mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム180mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム180mgはこのぐらい

オートミール	70g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	164g相当	20杯（大さじ）
米	203g相当	1.3合
中力粉	180g相当	22杯（大さじ）
強力粉	203g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	164g相当
食パン	210g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	581g相当	4.8個
ごはん	621g相当	4.1膳
そば	530g相当	2.6人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でカリウム180mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	40g相当	4個

野菜でカリウム180mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	31g相当	10さや
かぼちゃ	42g相当	0.028個
れんこん	41g相当
ごぼう	57g相当	0.38本
ブロッコリー	40g相当	0.16株
にんじん	60g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	90g相当	0.45本
玉ねぎ	120g相当	0.6個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	63g相当	3.1個
オクラ	65g相当	6.5本
キャベツ	95g相当	0.079玉
アスパラガス	67g相当	2.2本
トマト	86g相当	0.43個
ピーマン	95g相当	3.1個
なす	82g相当	0.82本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	57g相当	0.28本
大根	79g相当	0.079本
きゅうり	90g相当	0.9本
はくさい	82g相当	0.054玉
セロリ	44g相当	0.29本
もやし	419g相当	2袋
レタス	90g相当	0.18玉

果物でカリウム180mgはこのぐらい

アボカド	31g相当	0.31個
バナナ	50g相当	0.41本
マンゴー	106g相当	0.53個
ぶどう	139g相当	0.27房
りんご	150g相当	0.5個
パイナップル	120g相当	0.08個
キウイ（緑）	60g相当	0.6個
みかん	120g相当	0.8個
グレープフルーツ	129g相当	0.43個
メロン	53g相当	0.035玉
梨	129g相当	0.43個
もも	100g相当	0.4個
いちご	106g相当	3.5個

いも・でんぷん類でカリウム180mgはこのぐらい

ふかしいも	47g相当	0.23個
さつまいも（生）	48g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	53g相当	0.35個
さといも（生）	29g相当	0.57個
さといも（調理済）	33g相当	0.66個
じゃがいも（生）	43g相当	0.28個

乳製品でカリウム180mgはこのぐらい

プロセスチーズ	300g相当
モッツァレラチーズ	900g相当
牛乳	120g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	95g相当	0.47杯

豆類でカリウム180mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	129g相当	1.4本
木綿豆腐	164g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	120g相当	0.4丁

肉類でカリウム180mgはこのぐらい

牛バラ肉	95g相当
豚バラ肉	75g相当
牛サーロイン	67g相当
牛肩ロース肉	70g相当
牛ひき肉	70g相当
生ハム	39g相当
ソーセージ	164g相当
鶏むね肉	95g相当
牛フィレ肉	48g相当
チャーシュー	63g相当
豚フィレ肉	42g相当
鶏ささみ	65g相当	1.3本
砂肝	79g相当

卵類でカリウム180mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	139g相当	2.3個
ゆでたまご	139g相当	2.3個

魚介類でカリウム180mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	90g相当
うなぎのかば焼き	60g相当
塩さば	60g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	79g相当
ぶり	48g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	52g相当
魚肉ソーセージ	258g相当
いわし	67g相当
魚肉ハム	164g相当
ししゃも	48g相当
たい	41g相当
べにざけ	48g相当
辛子明太子	100g相当
まぐろの赤身	48g相当
あじ	50g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	164g相当
はんぺん	113g相当
かにかま	237g相当
あまえび	59g相当
なると	113g相当
ブラックタイガー	79g相当
するめいか	60g相当
かき	95g相当
あさり	129g相当

一般的食品でカリウム180mgはこのぐらい

チャーハン	261g相当
とりから揚げ	72g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	90g相当
お好み焼き	95g相当

きのこ類でカリウム180mgはこのぐらい

えのきたけ	53g相当
まつたけ	44g相当
エリンギ	53g相当
ぶなしめじ	49g相当
しいたけ	63g相当
まいたけ	79g相当
なめこ	75g相当
マッシュルーム	52g相当

藻類でカリウム180mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	205g相当
ひじき	113g相当
わかめ	300g相当
うみぶどう	462g相当
もずく	9000g相当

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