カリウム170mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム170mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム170mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	155g相当	19杯（大さじ）
米	192g相当	1.2合
中力粉	170g相当	21杯（大さじ）
強力粉	192g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	155g相当
食パン	198g相当	3.3枚（6枚切り）
おにぎり	549g相当	4.5個
ごはん	587g相当	3.9膳
そば	500g相当	2.5人前
うどん	1889g相当	9.4玉

種実類でカリウム170mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	37g相当	3.7個

野菜でカリウム170mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	34g相当	4.8片
えだまめ	29g相当	9.6さや
かぼちゃ	40g相当	0.026個
れんこん	39g相当
ごぼう	54g相当	0.36本
ブロッコリー	37g相当	0.14株
にんじん	57g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	85g相当	0.42本
玉ねぎ	114g相当	0.56個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	59g相当	2.9個
オクラ	61g相当	6.1本
キャベツ	90g相当	0.075玉
アスパラガス	63g相当	2.1本
トマト	81g相当	0.4個
ピーマン	90g相当	3個
なす	78g相当	0.78本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	29g相当
ズッキーニ	54g相当	0.27本
大根	74g相当	0.074本
きゅうり	85g相当	0.85本
はくさい	78g相当	0.052玉
セロリ	42g相当	0.28本
もやし	396g相当	1.9袋
レタス	85g相当	0.17玉

果物でカリウム170mgはこのぐらい

アボカド	29g相当	0.28個
バナナ	48g相当	0.4本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	131g相当	0.26房
りんご	142g相当	0.47個
パイナップル	114g相当	0.076個
キウイ（緑）	57g相当	0.56個
みかん	114g相当	0.76個
グレープフルーツ	122g相当	0.4個
メロン	50g相当	0.033玉
梨	122g相当	0.4個
もも	95g相当	0.38個
いちご	100g相当	3.3個

いも・でんぷん類でカリウム170mgはこのぐらい

ふかしいも	44g相当	0.22個
さつまいも（生）	45g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	50g相当	0.33個
さといも（生）	27g相当	0.54個
さといも（調理済）	31g相当	0.62個
じゃがいも（生）	41g相当	0.27個

乳製品でカリウム170mgはこのぐらい

プロセスチーズ	284g相当
モッツァレラチーズ	850g相当
牛乳	114g相当	0.56杯
低脂肪牛乳	90g相当	0.45杯

豆類でカリウム170mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	122g相当	1.3本
木綿豆腐	155g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	114g相当	0.38丁

肉類でカリウム170mgはこのぐらい

牛バラ肉	90g相当
豚バラ肉	71g相当
牛サーロイン	63g相当
牛肩ロース肉	66g相当
牛ひき肉	66g相当
生ハム	37g相当
ソーセージ	155g相当
鶏むね肉	90g相当
牛フィレ肉	45g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	61g相当	1.2本
砂肝	74g相当

卵類でカリウム170mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	131g相当	2.1個
ゆでたまご	131g相当	2.1個

魚介類でカリウム170mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	85g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	57g相当
イクラ	81g相当
うなぎ	74g相当
ぶり	45g相当
はまち	50g相当
ぎんざけ	49g相当
魚肉ソーセージ	243g相当
いわし	63g相当
魚肉ハム	155g相当
ししゃも	45g相当
たい	39g相当
べにざけ	45g相当
辛子明太子	95g相当
まぐろの赤身	45g相当
あじ	48g相当
ほっけ	48g相当
かまぼこ	155g相当
はんぺん	107g相当
かにかま	224g相当
あまえび	55g相当
なると	107g相当
ブラックタイガー	74g相当
するめいか	57g相当
かき	90g相当
あさり	122g相当

一般的食品でカリウム170mgはこのぐらい

チャーハン	247g相当
とりから揚げ	68g相当
ハンバーグ	61g相当
豆腐ハンバーグ	85g相当
お好み焼き	90g相当

きのこ類でカリウム170mgはこのぐらい

えのきたけ	50g相当
まつたけ	42g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	46g相当
しいたけ	59g相当
まいたけ	74g相当
なめこ	71g相当
マッシュルーム	49g相当

藻類でカリウム170mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	23g相当
くきわかめ	194g相当
ひじき	107g相当
わかめ	284g相当
うみぶどう	436g相当
もずく	8500g相当

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