カリウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム190mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	173g相当	21杯（大さじ）
米	214g相当	1.4合
中力粉	190g相当	23杯（大さじ）
強力粉	214g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	173g相当
食パン	221g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	613g相当	5.1個
ごはん	656g相当	4.3膳
そば	559g相当	2.7人前
うどん	2112g相当	10玉

種実類でカリウム190mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	64g相当	32粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	42g相当	4.2個

野菜でカリウム190mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	38g相当	5.4片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	45g相当	0.03個
れんこん	44g相当
ごぼう	60g相当	0.4本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	64g相当	0.42本
長ねぎ（白ねぎ）	95g相当	0.47本
玉ねぎ	127g相当	0.63個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	66g相当	3.3個
オクラ	68g相当	6.8本
キャベツ	100g相当	0.083玉
アスパラガス	71g相当	2.3本
トマト	91g相当	0.45個
ピーマン	100g相当	3.3個
なす	87g相当	0.87本
ほうれんそう	28g相当	0.14束
パクチー	33g相当
ズッキーニ	60g相当	0.3本
大根	83g相当	0.083本
きゅうり	95g相当	0.95本
はくさい	87g相当	0.058玉
セロリ	47g相当	0.31本
もやし	442g相当	2.2袋
レタス	95g相当	0.19玉

果物でカリウム190mgはこのぐらい

アボカド	33g相当	0.33個
バナナ	53g相当	0.44本
マンゴー	112g相当	0.56個
ぶどう	147g相当	0.29房
りんご	159g相当	0.53個
パイナップル	127g相当	0.084個
キウイ（緑）	64g相当	0.64個
みかん	127g相当	0.84個
グレープフルーツ	136g相当	0.45個
メロン	56g相当	0.037玉
梨	136g相当	0.45個
もも	106g相当	0.42個
いちご	112g相当	3.7個

いも・でんぷん類でカリウム190mgはこのぐらい

ふかしいも	49g相当	0.24個
さつまいも（生）	50g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	56g相当	0.37個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	34g相当	0.68個
じゃがいも（生）	46g相当	0.3個

乳製品でカリウム190mgはこのぐらい

プロセスチーズ	317g相当
モッツァレラチーズ	950g相当
牛乳	127g相当	0.63杯
低脂肪牛乳	100g相当	0.5杯

豆類でカリウム190mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	136g相当	1.5本
木綿豆腐	173g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	127g相当	0.42丁

肉類でカリウム190mgはこのぐらい

牛バラ肉	100g相当
豚バラ肉	80g相当
牛サーロイン	71g相当
牛肩ロース肉	74g相当
牛ひき肉	74g相当
生ハム	41g相当
ソーセージ	173g相当
鶏むね肉	100g相当
牛フィレ肉	50g相当
チャーシュー	66g相当
豚フィレ肉	45g相当
鶏ささみ	68g相当	1.3本
砂肝	83g相当

卵類でカリウム190mgはこのぐらい

卵黄	190g相当	9.5個
生たまご	147g相当	2.4個
ゆでたまご	147g相当	2.4個

魚介類でカリウム190mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	95g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	64g相当
イクラ	91g相当
うなぎ	83g相当
ぶり	50g相当
はまち	56g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	272g相当
いわし	71g相当
魚肉ハム	173g相当
ししゃも	50g相当
たい	44g相当
べにざけ	50g相当
辛子明太子	106g相当
まぐろの赤身	50g相当
あじ	53g相当
ほっけ	53g相当
かまぼこ	173g相当
はんぺん	119g相当
かにかま	250g相当
あまえび	62g相当
なると	119g相当
ブラックタイガー	83g相当
するめいか	64g相当
かき	100g相当
あさり	136g相当

一般的食品でカリウム190mgはこのぐらい

チャーハン	276g相当
とりから揚げ	76g相当
ハンバーグ	68g相当
豆腐ハンバーグ	95g相当
お好み焼き	100g相当

きのこ類でカリウム190mgはこのぐらい

えのきたけ	56g相当
まつたけ	47g相当
エリンギ	56g相当
ぶなしめじ	52g相当
しいたけ	66g相当
まいたけ	83g相当
なめこ	80g相当
マッシュルーム	55g相当

藻類でカリウム190mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	216g相当
ひじき	119g相当
わかめ	317g相当
うみぶどう	488g相当
もずく	9500g相当

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