カリウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム80mgはこのぐらい

オートミール	31g相当	5.1杯（大さじ）
薄力粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
米	90g相当	0.6合
中力粉	80g相当	10杯（大さじ）
強力粉	90g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	73g相当
食パン	94g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	259g相当	2.1個
ごはん	276g相当	1.8膳
そば	236g相当	1.1人前
うどん	889g相当	4.4玉

種実類でカリウム80mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	27g相当	13粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	18g相当	1.8個

野菜でカリウム80mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	16g相当	2.2片
えだまめ	14g相当	4.6さや
かぼちゃ	19g相当	0.012個
れんこん	19g相当
ごぼう	25g相当	0.16本
ブロッコリー	18g相当	0.072株
にんじん	27g相当	0.18本
長ねぎ（白ねぎ）	40g相当	0.2本
玉ねぎ	54g相当	0.27個
しそ	16g相当	16枚
ミニトマト	28g相当	1.4個
オクラ	29g相当	2.9本
キャベツ	43g相当	0.035玉
アスパラガス	30g相当	1本
トマト	39g相当	0.19個
ピーマン	43g相当	1.4個
なす	37g相当	0.37本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	25g相当	0.12本
大根	35g相当	0.035本
きゅうり	40g相当	0.4本
はくさい	37g相当	0.024玉
セロリ	20g相当	0.13本
もやし	187g相当	0.93袋
レタス	40g相当	0.08玉

果物でカリウム80mgはこのぐらい

アボカド	14g相当	0.14個
バナナ	23g相当	0.19本
マンゴー	48g相当	0.24個
ぶどう	62g相当	0.12房
りんご	67g相当	0.22個
パイナップル	54g相当	0.036個
キウイ（緑）	27g相当	0.27個
みかん	54g相当	0.36個
グレープフルーツ	58g相当	0.19個
メロン	24g相当	0.016玉
梨	58g相当	0.19個
もも	45g相当	0.18個
いちご	48g相当	1.6個

いも・でんぷん類でカリウム80mgはこのぐらい

ふかしいも	21g相当	0.1個
さつまいも（生）	22g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	24g相当	0.16個
さといも（生）	13g相当	0.26個
さといも（調理済）	15g相当	0.3個
じゃがいも（生）	20g相当	0.13個

乳製品でカリウム80mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	400g相当
牛乳	54g相当	0.27杯
低脂肪牛乳	43g相当	0.21杯

豆類でカリウム80mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	58g相当	0.64本
木綿豆腐	73g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	54g相当	0.18丁

肉類でカリウム80mgはこのぐらい

牛バラ肉	43g相当
豚バラ肉	34g相当
牛サーロイン	30g相当
牛肩ロース肉	31g相当
牛ひき肉	31g相当
生ハム	18g相当
ソーセージ	73g相当
鶏むね肉	43g相当
牛フィレ肉	22g相当
チャーシュー	28g相当
豚フィレ肉	19g相当
鶏ささみ	29g相当	0.57本
砂肝	35g相当

卵類でカリウム80mgはこのぐらい

卵黄	80g相当	4個
生たまご	62g相当	1個
ゆでたまご	62g相当	1個

魚介類でカリウム80mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	40g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	27g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	35g相当
ぶり	22g相当
はまち	24g相当
ぎんざけ	23g相当
魚肉ソーセージ	115g相当
いわし	30g相当
魚肉ハム	73g相当
ししゃも	22g相当
たい	19g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	45g相当
まぐろの赤身	22g相当
あじ	23g相当
ほっけ	23g相当
かまぼこ	73g相当
はんぺん	50g相当
かにかま	106g相当
あまえび	26g相当
なると	50g相当
ブラックタイガー	35g相当
するめいか	27g相当
かき	43g相当
あさり	58g相当

一般的食品でカリウム80mgはこのぐらい

チャーハン	116g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	29g相当
豆腐ハンバーグ	40g相当
お好み焼き	43g相当

きのこ類でカリウム80mgはこのぐらい

えのきたけ	24g相当
まつたけ	20g相当
エリンギ	24g相当
ぶなしめじ	22g相当
しいたけ	28g相当
まいたけ	35g相当
なめこ	34g相当
マッシュルーム	23g相当

藻類でカリウム80mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	91g相当
ひじき	50g相当
わかめ	134g相当
うみぶどう	206g相当
もずく	4000g相当

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