カリウム70mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム70mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム70mgはこのぐらい

オートミール	27g相当	4.5杯（大さじ）
薄力粉	64g相当	8杯（大さじ）
米	79g相当	0.52合
中力粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
強力粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
フランスパン	64g相当
食パン	82g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	226g相当	1.8個
ごはん	242g相当	1.6膳
そば	206g相当	1人前
うどん	778g相当	3.8玉

種実類でカリウム70mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	12g相当	6粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	16g相当	1.6個

野菜でカリウム70mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	14g相当	2片
えだまめ	12g相当	4さや
かぼちゃ	17g相当	0.011個
れんこん	16g相当
ごぼう	22g相当	0.14本
ブロッコリー	16g相当	0.064株
にんじん	24g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	35g相当	0.17本
玉ねぎ	47g相当	0.23個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	25g相当	1.2個
オクラ	25g相当	2.5本
キャベツ	37g相当	0.03玉
アスパラガス	26g相当	0.86本
トマト	34g相当	0.17個
ピーマン	37g相当	1.2個
なす	32g相当	0.32本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	12g相当
ズッキーニ	22g相当	0.11本
大根	31g相当	0.031本
きゅうり	35g相当	0.35本
はくさい	32g相当	0.021玉
セロリ	18g相当	0.12本
もやし	163g相当	0.81袋
レタス	35g相当	0.07玉

果物でカリウム70mgはこのぐらい

アボカド	12g相当	0.12個
バナナ	20g相当	0.16本
マンゴー	42g相当	0.21個
ぶどう	54g相当	0.1房
りんご	59g相当	0.19個
パイナップル	47g相当	0.031個
キウイ（緑）	24g相当	0.24個
みかん	47g相当	0.31個
グレープフルーツ	50g相当	0.16個
メロン	21g相当	0.014玉
梨	50g相当	0.16個
もも	39g相当	0.15個
いちご	42g相当	1.4個

いも・でんぷん類でカリウム70mgはこのぐらい

ふかしいも	18g相当	0.09個
さつまいも（生）	19g相当	0.095個
じゃがいも（調理済）	21g相当	0.14個
さといも（生）	11g相当	0.22個
さといも（調理済）	13g相当	0.26個
じゃがいも（生）	17g相当	0.11個

乳製品でカリウム70mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	350g相当
牛乳	47g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	37g相当	0.18杯

豆類でカリウム70mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	50g相当	0.55本
木綿豆腐	64g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	47g相当	0.15丁

肉類でカリウム70mgはこのぐらい

牛バラ肉	37g相当
豚バラ肉	30g相当
牛サーロイン	26g相当
牛肩ロース肉	27g相当
牛ひき肉	27g相当
生ハム	15g相当
ソーセージ	64g相当
鶏むね肉	37g相当
牛フィレ肉	19g相当
チャーシュー	25g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	25g相当	0.5本
砂肝	31g相当

卵類でカリウム70mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	54g相当	0.9個
ゆでたまご	54g相当	0.9個

魚介類でカリウム70mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	35g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	24g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	31g相当
ぶり	19g相当
はまち	21g相当
ぎんざけ	20g相当
魚肉ソーセージ	100g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	64g相当
ししゃも	19g相当
たい	16g相当
べにざけ	19g相当
辛子明太子	39g相当
まぐろの赤身	19g相当
あじ	20g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	64g相当
はんぺん	44g相当
かにかま	93g相当
あまえび	23g相当
なると	44g相当
ブラックタイガー	31g相当
するめいか	24g相当
かき	37g相当
あさり	50g相当

一般的食品でカリウム70mgはこのぐらい

チャーハン	102g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	25g相当
豆腐ハンバーグ	35g相当
お好み焼き	37g相当

きのこ類でカリウム70mgはこのぐらい

えのきたけ	21g相当
まつたけ	18g相当
エリンギ	21g相当
ぶなしめじ	19g相当
しいたけ	25g相当
まいたけ	31g相当
なめこ	30g相当
マッシュルーム	20g相当

藻類でカリウム70mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	80g相当
ひじき	44g相当
わかめ	117g相当
うみぶどう	180g相当
もずく	3500g相当

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