カリウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム90mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム90mgはこのぐらい

オートミール	35g相当	5.8杯（大さじ）
薄力粉	82g相当	10杯（大さじ）
米	102g相当	0.68合
中力粉	90g相当	11杯（大さじ）
強力粉	102g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	82g相当
食パン	105g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	291g相当	2.4個
ごはん	311g相当	2膳
そば	265g相当	1.3人前
うどん	1000g相当	5玉

種実類でカリウム90mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	20g相当	2個

野菜でカリウム90mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	18g相当	2.5片
えだまめ	16g相当	5.3さや
かぼちゃ	21g相当	0.014個
れんこん	21g相当
ごぼう	29g相当	0.19本
ブロッコリー	20g相当	0.08株
にんじん	30g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	45g相当	0.22本
玉ねぎ	60g相当	0.3個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	32g相当	1.6個
オクラ	33g相当	3.3本
キャベツ	48g相当	0.04玉
アスパラガス	34g相当	1.1本
トマト	43g相当	0.21個
ピーマン	48g相当	1.6個
なす	41g相当	0.41本
ほうれんそう	14g相当	0.07束
パクチー	16g相当
ズッキーニ	29g相当	0.14本
大根	40g相当	0.04本
きゅうり	45g相当	0.45本
はくさい	41g相当	0.027玉
セロリ	22g相当	0.14本
もやし	210g相当	1袋
レタス	45g相当	0.09玉

果物でカリウム90mgはこのぐらい

アボカド	16g相当	0.16個
バナナ	25g相当	0.2本
マンゴー	53g相当	0.26個
ぶどう	70g相当	0.14房
りんご	75g相当	0.25個
パイナップル	60g相当	0.04個
キウイ（緑）	30g相当	0.3個
みかん	60g相当	0.4個
グレープフルーツ	65g相当	0.21個
メロン	27g相当	0.018玉
梨	65g相当	0.21個
もも	50g相当	0.2個
いちご	53g相当	1.7個

いも・でんぷん類でカリウム90mgはこのぐらい

ふかしいも	24g相当	0.12個
さつまいも（生）	24g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	27g相当	0.18個
さといも（生）	15g相当	0.3個
さといも（調理済）	17g相当	0.34個
じゃがいも（生）	22g相当	0.14個

乳製品でカリウム90mgはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	450g相当
牛乳	60g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	48g相当	0.24杯

豆類でカリウム90mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	14g相当	0.35パック
豆腐竹輪	65g相当	0.72本
木綿豆腐	82g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	60g相当	0.2丁

肉類でカリウム90mgはこのぐらい

牛バラ肉	48g相当
豚バラ肉	38g相当
牛サーロイン	34g相当
牛肩ロース肉	35g相当
牛ひき肉	35g相当
生ハム	20g相当
ソーセージ	82g相当
鶏むね肉	48g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	32g相当
豚フィレ肉	21g相当
鶏ささみ	33g相当	0.66本
砂肝	40g相当

卵類でカリウム90mgはこのぐらい

卵黄	90g相当	4.5個
生たまご	70g相当	1.1個
ゆでたまご	70g相当	1.1個

魚介類でカリウム90mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	45g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	30g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	40g相当
ぶり	24g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	26g相当
魚肉ソーセージ	129g相当
いわし	34g相当
魚肉ハム	82g相当
ししゃも	24g相当
たい	21g相当
べにざけ	24g相当
辛子明太子	50g相当
まぐろの赤身	24g相当
あじ	25g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	82g相当
はんぺん	57g相当
かにかま	119g相当
あまえび	30g相当
なると	57g相当
ブラックタイガー	40g相当
するめいか	30g相当
かき	48g相当
あさり	65g相当

一般的食品でカリウム90mgはこのぐらい

チャーハン	131g相当
とりから揚げ	36g相当
ハンバーグ	33g相当
豆腐ハンバーグ	45g相当
お好み焼き	48g相当

きのこ類でカリウム90mgはこのぐらい

えのきたけ	27g相当
まつたけ	22g相当
エリンギ	27g相当
ぶなしめじ	25g相当
しいたけ	32g相当
まいたけ	40g相当
なめこ	38g相当
マッシュルーム	26g相当

藻類でカリウム90mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	103g相当
ひじき	57g相当
わかめ	150g相当
うみぶどう	231g相当
もずく	4500g相当

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