カリウム91mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム91mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム91mgはこのぐらい

オートミール	35g相当	5.8杯（大さじ）
薄力粉	83g相当	10杯（大さじ）
米	103g相当	0.68合
中力粉	91g相当	11杯（大さじ）
強力粉	103g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	83g相当
食パン	106g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	294g相当	2.4個
ごはん	314g相当	2膳
そば	268g相当	1.3人前
うどん	1012g相当	5玉

種実類でカリウム91mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	31g相当	15粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	20g相当	2個

野菜でカリウム91mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	18g相当	2.5片
えだまめ	16g相当	5.3さや
かぼちゃ	22g相当	0.014個
れんこん	21g相当
ごぼう	29g相当	0.19本
ブロッコリー	20g相当	0.08株
にんじん	31g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	46g相当	0.23本
玉ねぎ	61g相当	0.3個
しそ	19g相当	19枚
ミニトマト	32g相当	1.6個
オクラ	33g相当	3.3本
キャベツ	48g相当	0.04玉
アスパラガス	34g相当	1.1本
トマト	44g相当	0.22個
ピーマン	48g相当	1.6個
なす	42g相当	0.42本
ほうれんそう	14g相当	0.07束
パクチー	16g相当
ズッキーニ	29g相当	0.14本
大根	40g相当	0.04本
きゅうり	46g相当	0.46本
はくさい	42g相当	0.028玉
セロリ	23g相当	0.15本
もやし	212g相当	1袋
レタス	46g相当	0.092玉

果物でカリウム91mgはこのぐらい

アボカド	16g相当	0.16個
バナナ	26g相当	0.21本
マンゴー	54g相当	0.27個
ぶどう	70g相当	0.14房
りんご	76g相当	0.25個
パイナップル	61g相当	0.04個
キウイ（緑）	31g相当	0.31個
みかん	61g相当	0.4個
グレープフルーツ	65g相当	0.21個
メロン	27g相当	0.018玉
梨	65g相当	0.21個
もも	51g相当	0.2個
いちご	54g相当	1.8個

いも・でんぷん類でカリウム91mgはこのぐらい

ふかしいも	24g相当	0.12個
さつまいも（生）	24g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	27g相当	0.18個
さといも（生）	15g相当	0.3個
さといも（調理済）	17g相当	0.34個
じゃがいも（生）	22g相当	0.14個

乳製品でカリウム91mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	455g相当
牛乳	61g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	48g相当	0.24杯

豆類でカリウム91mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	14g相当	0.35パック
豆腐竹輪	65g相当	0.72本
木綿豆腐	83g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	61g相当	0.2丁

肉類でカリウム91mgはこのぐらい

牛バラ肉	48g相当
豚バラ肉	38g相当
牛サーロイン	34g相当
牛肩ロース肉	35g相当
牛ひき肉	35g相当
生ハム	20g相当
ソーセージ	83g相当
鶏むね肉	48g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	32g相当
豚フィレ肉	22g相当
鶏ささみ	33g相当	0.66本
砂肝	40g相当

卵類でカリウム91mgはこのぐらい

卵黄	91g相当	4.5個
生たまご	70g相当	1.1個
ゆでたまご	70g相当	1.1個

魚介類でカリウム91mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	46g相当
うなぎのかば焼き	31g相当
塩さば	31g相当
イクラ	44g相当
うなぎ	40g相当
ぶり	24g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	26g相当
魚肉ソーセージ	130g相当
いわし	34g相当
魚肉ハム	83g相当
ししゃも	24g相当
たい	21g相当
べにざけ	24g相当
辛子明太子	51g相当
まぐろの赤身	24g相当
あじ	26g相当
ほっけ	26g相当
かまぼこ	83g相当
はんぺん	57g相当
かにかま	120g相当
あまえび	30g相当
なると	57g相当
ブラックタイガー	40g相当
するめいか	31g相当
かき	48g相当
あさり	65g相当

一般的食品でカリウム91mgはこのぐらい

チャーハン	132g相当
とりから揚げ	37g相当
ハンバーグ	33g相当
豆腐ハンバーグ	46g相当
お好み焼き	48g相当

きのこ類でカリウム91mgはこのぐらい

えのきたけ	27g相当
まつたけ	23g相当
エリンギ	27g相当
ぶなしめじ	25g相当
しいたけ	32g相当
まいたけ	40g相当
なめこ	38g相当
マッシュルーム	26g相当

藻類でカリウム91mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	104g相当
ひじき	57g相当
わかめ	152g相当
うみぶどう	234g相当
もずく	4550g相当

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