カリウム191mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム191mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム191mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	174g相当	21杯（大さじ）
米	215g相当	1.4合
中力粉	191g相当	23杯（大さじ）
強力粉	215g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	174g相当
食パン	223g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	617g相当	5.1個
ごはん	659g相当	4.3膳
そば	562g相当	2.8人前
うどん	2123g相当	10玉

種実類でカリウム191mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	64g相当	32粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	42g相当	4.2個

野菜でカリウム191mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	38g相当	5.4片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	45g相当	0.03個
れんこん	44g相当
ごぼう	60g相当	0.4本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	64g相当	0.42本
長ねぎ（白ねぎ）	96g相当	0.48本
玉ねぎ	128g相当	0.64個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	66g相当	3.3個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	101g相当	0.084玉
アスパラガス	71g相当	2.3本
トマト	91g相当	0.45個
ピーマン	101g相当	3.3個
なす	87g相当	0.87本
ほうれんそう	28g相当	0.14束
パクチー	33g相当
ズッキーニ	60g相当	0.3本
大根	84g相当	0.084本
きゅうり	96g相当	0.96本
はくさい	87g相当	0.058玉
セロリ	47g相当	0.31本
もやし	445g相当	2.2袋
レタス	96g相当	0.19玉

果物でカリウム191mgはこのぐらい

アボカド	33g相当	0.33個
バナナ	54g相当	0.45本
マンゴー	113g相当	0.56個
ぶどう	147g相当	0.29房
りんご	160g相当	0.53個
パイナップル	128g相当	0.085個
キウイ（緑）	64g相当	0.64個
みかん	128g相当	0.85個
グレープフルーツ	137g相当	0.45個
メロン	57g相当	0.038玉
梨	137g相当	0.45個
もも	107g相当	0.42個
いちご	113g相当	3.7個

いも・でんぷん類でカリウム191mgはこのぐらい

ふかしいも	49g相当	0.24個
さつまいも（生）	51g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	57g相当	0.38個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	35g相当	0.7個
じゃがいも（生）	46g相当	0.3個

乳製品でカリウム191mgはこのぐらい

プロセスチーズ	319g相当
モッツァレラチーズ	956g相当
牛乳	128g相当	0.64杯
低脂肪牛乳	101g相当	0.5杯

豆類でカリウム191mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	137g相当	1.5本
木綿豆腐	174g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	128g相当	0.42丁

肉類でカリウム191mgはこのぐらい

牛バラ肉	101g相当
豚バラ肉	80g相当
牛サーロイン	71g相当
牛肩ロース肉	74g相当
牛ひき肉	74g相当
生ハム	41g相当
ソーセージ	174g相当
鶏むね肉	101g相当
牛フィレ肉	51g相当
チャーシュー	66g相当
豚フィレ肉	45g相当
鶏ささみ	69g相当	1.3本
砂肝	84g相当

卵類でカリウム191mgはこのぐらい

卵黄	191g相当	9.5個
生たまご	147g相当	2.4個
ゆでたまご	147g相当	2.4個

魚介類でカリウム191mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	96g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	64g相当
イクラ	91g相当
うなぎ	84g相当
ぶり	51g相当
はまち	57g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	273g相当
いわし	71g相当
魚肉ハム	174g相当
ししゃも	51g相当
たい	44g相当
べにざけ	51g相当
辛子明太子	107g相当
まぐろの赤身	51g相当
あじ	54g相当
ほっけ	54g相当
かまぼこ	174g相当
はんぺん	120g相当
かにかま	252g相当
あまえび	62g相当
なると	120g相当
ブラックタイガー	84g相当
するめいか	64g相当
かき	101g相当
あさり	137g相当

一般的食品でカリウム191mgはこのぐらい

チャーハン	277g相当
とりから揚げ	77g相当
ハンバーグ	69g相当
豆腐ハンバーグ	96g相当
お好み焼き	101g相当

きのこ類でカリウム191mgはこのぐらい

えのきたけ	57g相当
まつたけ	47g相当
エリンギ	57g相当
ぶなしめじ	52g相当
しいたけ	66g相当
まいたけ	84g相当
なめこ	80g相当
マッシュルーム	55g相当

藻類でカリウム191mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	218g相当
ひじき	120g相当
わかめ	319g相当
うみぶどう	490g相当
もずく	9550g相当

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