カリウム192mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム192mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム192mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	175g相当	21杯（大さじ）
米	216g相当	1.4合
中力粉	192g相当	24杯（大さじ）
強力粉	216g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	175g相当
食パン	224g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	620g相当	5.1個
ごはん	663g相当	4.4膳
そば	565g相当	2.8人前
うどん	2134g相当	10玉

種実類でカリウム192mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	64g相当	32粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	42g相当	4.2個

野菜でカリウム192mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	38g相当	5.4片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	45g相当	0.03個
れんこん	44g相当
ごぼう	60g相当	0.4本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	64g相当	0.42本
長ねぎ（白ねぎ）	96g相当	0.48本
玉ねぎ	128g相当	0.64個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	67g相当	3.3個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	102g相当	0.085玉
アスパラガス	72g相当	2.4本
トマト	92g相当	0.46個
ピーマン	102g相当	3.4個
なす	88g相当	0.88本
ほうれんそう	28g相当	0.14束
パクチー	33g相当
ズッキーニ	60g相当	0.3本
大根	84g相当	0.084本
きゅうり	96g相当	0.96本
はくさい	88g相当	0.058玉
セロリ	47g相当	0.31本
もやし	447g相当	2.2袋
レタス	96g相当	0.19玉

果物でカリウム192mgはこのぐらい

アボカド	33g相当	0.33個
バナナ	54g相当	0.45本
マンゴー	113g相当	0.56個
ぶどう	148g相当	0.29房
りんご	160g相当	0.53個
パイナップル	128g相当	0.085個
キウイ（緑）	64g相当	0.64個
みかん	128g相当	0.85個
グレープフルーツ	138g相当	0.46個
メロン	57g相当	0.038玉
梨	138g相当	0.46個
もも	107g相当	0.42個
いちご	113g相当	3.7個

いも・でんぷん類でカリウム192mgはこのぐらい

ふかしいも	50g相当	0.25個
さつまいも（生）	51g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	57g相当	0.38個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	35g相当	0.7個
じゃがいも（生）	46g相当	0.3個

乳製品でカリウム192mgはこのぐらい

プロセスチーズ	320g相当
モッツァレラチーズ	960g相当
牛乳	128g相当	0.64杯
低脂肪牛乳	102g相当	0.51杯

豆類でカリウム192mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	138g相当	1.5本
木綿豆腐	175g相当	0.58丁
絹ごし豆腐	128g相当	0.42丁

肉類でカリウム192mgはこのぐらい

牛バラ肉	102g相当
豚バラ肉	80g相当
牛サーロイン	72g相当
牛肩ロース肉	74g相当
牛ひき肉	74g相当
生ハム	41g相当
ソーセージ	175g相当
鶏むね肉	102g相当
牛フィレ肉	51g相当
チャーシュー	67g相当
豚フィレ肉	45g相当
鶏ささみ	69g相当	1.3本
砂肝	84g相当

卵類でカリウム192mgはこのぐらい

卵黄	192g相当	9.6個
生たまご	148g相当	2.4個
ゆでたまご	148g相当	2.4個

魚介類でカリウム192mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	96g相当
うなぎのかば焼き	64g相当
塩さば	64g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	84g相当
ぶり	51g相当
はまち	57g相当
ぎんざけ	55g相当
魚肉ソーセージ	275g相当
いわし	72g相当
魚肉ハム	175g相当
ししゃも	51g相当
たい	44g相当
べにざけ	51g相当
辛子明太子	107g相当
まぐろの赤身	51g相当
あじ	54g相当
ほっけ	54g相当
かまぼこ	175g相当
はんぺん	120g相当
かにかま	253g相当
あまえび	62g相当
なると	120g相当
ブラックタイガー	84g相当
するめいか	64g相当
かき	102g相当
あさり	138g相当

一般的食品でカリウム192mgはこのぐらい

チャーハン	279g相当
とりから揚げ	77g相当
ハンバーグ	69g相当
豆腐ハンバーグ	96g相当
お好み焼き	102g相当

きのこ類でカリウム192mgはこのぐらい

えのきたけ	57g相当
まつたけ	47g相当
エリンギ	57g相当
ぶなしめじ	52g相当
しいたけ	67g相当
まいたけ	84g相当
なめこ	80g相当
マッシュルーム	55g相当

藻類でカリウム192mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	219g相当
ひじき	120g相当
わかめ	320g相当
うみぶどう	493g相当
もずく	9600g相当

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