カリウム201mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム201mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム201mgはこのぐらい

オートミール	78g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	183g相当	22杯（大さじ）
米	226g相当	1.5合
中力粉	201g相当	25杯（大さじ）
強力粉	226g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	183g相当
食パン	234g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	649g相当	5.4個
ごはん	694g相当	4.6膳
そば	592g相当	2.9人前
うどん	2234g相当	11玉

種実類でカリウム201mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	67g相当	33粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	44g相当	4.4個

野菜でカリウム201mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	40g相当	5.7片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	47g相当	0.031個
れんこん	46g相当
ごぼう	63g相当	0.42本
ブロッコリー	44g相当	0.17株
にんじん	67g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	101g相当	0.5本
玉ねぎ	134g相当	0.67個
しそ	41g相当	41枚
ミニトマト	70g相当	3.5個
オクラ	72g相当	7.2本
キャベツ	106g相当	0.088玉
アスパラガス	75g相当	2.5本
トマト	96g相当	0.48個
ピーマン	106g相当	3.5個
なす	92g相当	0.92本
ほうれんそう	30g相当	0.15束
パクチー	35g相当
ズッキーニ	63g相当	0.31本
大根	88g相当	0.088本
きゅうり	101g相当	1本
はくさい	92g相当	0.061玉
セロリ	50g相当	0.33本
もやし	468g相当	2.3袋
レタス	101g相当	0.2玉

果物でカリウム201mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	56g相当	0.46本
マンゴー	119g相当	0.59個
ぶどう	155g相当	0.31房
りんご	168g相当	0.56個
パイナップル	134g相当	0.089個
キウイ（緑）	67g相当	0.67個
みかん	134g相当	0.89個
グレープフルーツ	144g相当	0.48個
メロン	60g相当	0.04玉
梨	144g相当	0.48個
もも	112g相当	0.44個
いちご	119g相当	3.9個

いも・でんぷん類でカリウム201mgはこのぐらい

ふかしいも	52g相当	0.26個
さつまいも（生）	53g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	60g相当	0.4個
さといも（生）	32g相当	0.64個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	48g相当	0.32個

乳製品でカリウム201mgはこのぐらい

プロセスチーズ	335g相当
モッツァレラチーズ	1006g相当
牛乳	134g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	106g相当	0.53杯

豆類でカリウム201mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	144g相当	1.6本
木綿豆腐	183g相当	0.61丁
絹ごし豆腐	134g相当	0.44丁

肉類でカリウム201mgはこのぐらい

牛バラ肉	106g相当
豚バラ肉	84g相当
牛サーロイン	75g相当
牛肩ロース肉	78g相当
牛ひき肉	78g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	183g相当
鶏むね肉	106g相当
牛フィレ肉	53g相当
チャーシュー	70g相当
豚フィレ肉	47g相当
鶏ささみ	72g相当	1.4本
砂肝	88g相当

卵類でカリウム201mgはこのぐらい

卵黄	201g相当	10個
生たまご	155g相当	2.5個
ゆでたまご	155g相当	2.5個

魚介類でカリウム201mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	101g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	67g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	88g相当
ぶり	53g相当
はまち	60g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	288g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	183g相当
ししゃも	53g相当
たい	46g相当
べにざけ	53g相当
辛子明太子	112g相当
まぐろの赤身	53g相当
あじ	56g相当
ほっけ	56g相当
かまぼこ	183g相当
はんぺん	126g相当
かにかま	265g相当
あまえび	65g相当
なると	126g相当
ブラックタイガー	88g相当
するめいか	67g相当
かき	106g相当
あさり	144g相当

一般的食品でカリウム201mgはこのぐらい

チャーハン	292g相当
とりから揚げ	81g相当
ハンバーグ	72g相当
豆腐ハンバーグ	101g相当
お好み焼き	106g相当

きのこ類でカリウム201mgはこのぐらい

えのきたけ	60g相当
まつたけ	50g相当
エリンギ	60g相当
ぶなしめじ	55g相当
しいたけ	70g相当
まいたけ	88g相当
なめこ	84g相当
マッシュルーム	58g相当

藻類でカリウム201mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	229g相当
ひじき	126g相当
わかめ	335g相当
うみぶどう	516g相当
もずく	10050g

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