カリウム200mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム200mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム200mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	182g相当	22杯（大さじ）
米	225g相当	1.5合
中力粉	200g相当	25杯（大さじ）
強力粉	225g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	182g相当
食パン	233g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	646g相当	5.3個
ごはん	690g相当	4.6膳
そば	589g相当	2.9人前
うどん	2223g相当	11玉

種実類でカリウム200mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	67g相当	33粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	44g相当	4.4個

野菜でカリウム200mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	40g相当	5.7片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	47g相当	0.031個
れんこん	46g相当
ごぼう	63g相当	0.42本
ブロッコリー	44g相当	0.17株
にんじん	67g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	100g相当	0.5本
玉ねぎ	134g相当	0.67個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	69g相当	3.4個
オクラ	72g相当	7.2本
キャベツ	106g相当	0.088玉
アスパラガス	75g相当	2.5本
トマト	96g相当	0.48個
ピーマン	106g相当	3.5個
なす	91g相当	0.91本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	63g相当	0.31本
大根	87g相当	0.087本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	91g相当	0.06玉
セロリ	49g相当	0.32本
もやし	466g相当	2.3袋
レタス	100g相当	0.2玉

果物でカリウム200mgはこのぐらい

アボカド	34g相当	0.34個
バナナ	56g相当	0.46本
マンゴー	118g相当	0.59個
ぶどう	154g相当	0.3房
りんご	167g相当	0.55個
パイナップル	134g相当	0.089個
キウイ（緑）	67g相当	0.67個
みかん	134g相当	0.89個
グレープフルーツ	143g相当	0.47個
メロン	59g相当	0.039玉
梨	143g相当	0.47個
もも	112g相当	0.44個
いちご	118g相当	3.9個

いも・でんぷん類でカリウム200mgはこのぐらい

ふかしいも	52g相当	0.26個
さつまいも（生）	53g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	59g相当	0.39個
さといも（生）	32g相当	0.64個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	48g相当	0.32個

乳製品でカリウム200mgはこのぐらい

プロセスチーズ	334g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	134g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	106g相当	0.53杯

豆類でカリウム200mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	143g相当	1.5本
木綿豆腐	182g相当	0.6丁
絹ごし豆腐	134g相当	0.44丁

肉類でカリウム200mgはこのぐらい

牛バラ肉	106g相当
豚バラ肉	84g相当
牛サーロイン	75g相当
牛肩ロース肉	77g相当
牛ひき肉	77g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	182g相当
鶏むね肉	106g相当
牛フィレ肉	53g相当
チャーシュー	69g相当
豚フィレ肉	47g相当
鶏ささみ	72g相当	1.4本
砂肝	87g相当

卵類でカリウム200mgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	154g相当	2.5個
ゆでたまご	154g相当	2.5個

魚介類でカリウム200mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	100g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	67g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	53g相当
はまち	59g相当
ぎんざけ	58g相当
魚肉ソーセージ	286g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	182g相当
ししゃも	53g相当
たい	46g相当
べにざけ	53g相当
辛子明太子	112g相当
まぐろの赤身	53g相当
あじ	56g相当
ほっけ	56g相当
かまぼこ	182g相当
はんぺん	125g相当
かにかま	264g相当
あまえび	65g相当
なると	125g相当
ブラックタイガー	87g相当
するめいか	67g相当
かき	106g相当
あさり	143g相当

一般的食品でカリウム200mgはこのぐらい

チャーハン	290g相当
とりから揚げ	80g相当
ハンバーグ	72g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	106g相当

きのこ類でカリウム200mgはこのぐらい

えのきたけ	59g相当
まつたけ	49g相当
エリンギ	59g相当
ぶなしめじ	55g相当
しいたけ	69g相当
まいたけ	87g相当
なめこ	84g相当
マッシュルーム	58g相当

藻類でカリウム200mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	228g相当
ひじき	125g相当
わかめ	334g相当
うみぶどう	513g相当
もずく	10000g相当

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