カリウム210mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム210mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム210mgはこのぐらい

オートミール	81g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	191g相当	23杯（大さじ）
米	236g相当	1.5合
中力粉	210g相当	26杯（大さじ）
強力粉	236g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	191g相当
食パン	245g相当	4枚（6枚切り）
おにぎり	678g相当	5.6個
ごはん	725g相当	4.8膳
そば	618g相当	3人前
うどん	2334g相当	11玉

種実類でカリウム210mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	70g相当	35粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	46g相当	4.6個

野菜でカリウム210mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	42g相当	6片
えだまめ	36g相当	12さや
かぼちゃ	49g相当	0.032個
れんこん	48g相当
ごぼう	66g相当	0.44本
ブロッコリー	46g相当	0.18株
にんじん	70g相当	0.46本
長ねぎ（白ねぎ）	105g相当	0.52本
玉ねぎ	140g相当	0.7個
しそ	42g相当	42枚
ミニトマト	73g相当	3.6個
オクラ	75g相当	7.5本
キャベツ	111g相当	0.092玉
アスパラガス	78g相当	2.6本
トマト	100g相当	0.5個
ピーマン	111g相当	3.7個
なす	96g相当	0.96本
ほうれんそう	31g相当	0.15束
パクチー	36g相当
ズッキーニ	66g相当	0.33本
大根	92g相当	0.092本
きゅうり	105g相当	1本
はくさい	96g相当	0.064玉
セロリ	52g相当	0.34本
もやし	489g相当	2.4袋
レタス	105g相当	0.21玉

果物でカリウム210mgはこのぐらい

アボカド	36g相当	0.36個
バナナ	59g相当	0.49本
マンゴー	124g相当	0.62個
ぶどう	162g相当	0.32房
りんご	175g相当	0.58個
パイナップル	140g相当	0.093個
キウイ（緑）	70g相当	0.7個
みかん	140g相当	0.93個
グレープフルーツ	150g相当	0.5個
メロン	62g相当	0.041玉
梨	150g相当	0.5個
もも	117g相当	0.46個
いちご	124g相当	4.1個

いも・でんぷん類でカリウム210mgはこのぐらい

ふかしいも	54g相当	0.27個
さつまいも（生）	56g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	62g相当	0.41個
さといも（生）	33g相当	0.66個
さといも（調理済）	38g相当	0.76個
じゃがいも（生）	50g相当	0.33個

乳製品でカリウム210mgはこのぐらい

プロセスチーズ	350g相当
モッツァレラチーズ	1050g相当
牛乳	140g相当	0.7杯
低脂肪牛乳	111g相当	0.55杯

豆類でカリウム210mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	31g相当	0.77パック
豆腐竹輪	150g相当	1.6本
木綿豆腐	191g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	140g相当	0.46丁

肉類でカリウム210mgはこのぐらい

牛バラ肉	111g相当
豚バラ肉	88g相当
牛サーロイン	78g相当
牛肩ロース肉	81g相当
牛ひき肉	81g相当
生ハム	45g相当
ソーセージ	191g相当
鶏むね肉	111g相当
牛フィレ肉	56g相当
チャーシュー	73g相当
豚フィレ肉	49g相当
鶏ささみ	75g相当	1.5本
砂肝	92g相当

卵類でカリウム210mgはこのぐらい

卵黄	210g相当	10個
生たまご	162g相当	2.7個
ゆでたまご	162g相当	2.7個

魚介類でカリウム210mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	105g相当
うなぎのかば焼き	70g相当
塩さば	70g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	56g相当
はまち	62g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	300g相当
いわし	78g相当
魚肉ハム	191g相当
ししゃも	56g相当
たい	48g相当
べにざけ	56g相当
辛子明太子	117g相当
まぐろの赤身	56g相当
あじ	59g相当
ほっけ	59g相当
かまぼこ	191g相当
はんぺん	132g相当
かにかま	277g相当
あまえび	68g相当
なると	132g相当
ブラックタイガー	92g相当
するめいか	70g相当
かき	111g相当
あさり	150g相当

一般的食品でカリウム210mgはこのぐらい

チャーハン	305g相当
とりから揚げ	84g相当
ハンバーグ	75g相当
豆腐ハンバーグ	105g相当
お好み焼き	111g相当

きのこ類でカリウム210mgはこのぐらい

えのきたけ	62g相当
まつたけ	52g相当
エリンギ	62g相当
ぶなしめじ	57g相当
しいたけ	73g相当
まいたけ	92g相当
なめこ	88g相当
マッシュルーム	60g相当

藻類でカリウム210mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	239g相当
ひじき	132g相当
わかめ	350g相当
うみぶどう	539g相当
もずく	10500g

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