カリウム199mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム199mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム199mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	181g相当	22杯（大さじ）
米	224g相当	1.4合
中力粉	199g相当	24杯（大さじ）
強力粉	224g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	181g相当
食パン	232g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	642g相当	5.3個
ごはん	687g相当	4.5膳
そば	586g相当	2.9人前
うどん	2212g相当	11玉

種実類でカリウム199mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	67g相当	33粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	44g相当	4.4個

野菜でカリウム199mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	40g相当	5.7片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	47g相当	0.031個
れんこん	46g相当
ごぼう	63g相当	0.42本
ブロッコリー	44g相当	0.17株
にんじん	67g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	100g相当	0.5本
玉ねぎ	133g相当	0.66個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	69g相当	3.4個
オクラ	72g相当	7.2本
キャベツ	105g相当	0.087玉
アスパラガス	74g相当	2.4本
トマト	95g相当	0.47個
ピーマン	105g相当	3.5個
なす	91g相当	0.91本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	63g相当	0.31本
大根	87g相当	0.087本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	91g相当	0.06玉
セロリ	49g相当	0.32本
もやし	463g相当	2.3袋
レタス	100g相当	0.2玉

果物でカリウム199mgはこのぐらい

アボカド	34g相当	0.34個
バナナ	56g相当	0.46本
マンゴー	118g相当	0.59個
ぶどう	154g相当	0.3房
りんご	166g相当	0.55個
パイナップル	133g相当	0.088個
キウイ（緑）	67g相当	0.67個
みかん	133g相当	0.88個
グレープフルーツ	143g相当	0.47個
メロン	59g相当	0.039玉
梨	143g相当	0.47個
もも	111g相当	0.44個
いちご	118g相当	3.9個

いも・でんぷん類でカリウム199mgはこのぐらい

ふかしいも	52g相当	0.26個
さつまいも（生）	53g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	59g相当	0.39個
さといも（生）	32g相当	0.64個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	48g相当	0.32個

乳製品でカリウム199mgはこのぐらい

プロセスチーズ	332g相当
モッツァレラチーズ	995g相当
牛乳	133g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	105g相当	0.52杯

豆類でカリウム199mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	143g相当	1.5本
木綿豆腐	181g相当	0.6丁
絹ごし豆腐	133g相当	0.44丁

肉類でカリウム199mgはこのぐらい

牛バラ肉	105g相当
豚バラ肉	83g相当
牛サーロイン	74g相当
牛肩ロース肉	77g相当
牛ひき肉	77g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	181g相当
鶏むね肉	105g相当
牛フィレ肉	53g相当
チャーシュー	69g相当
豚フィレ肉	47g相当
鶏ささみ	72g相当	1.4本
砂肝	87g相当

卵類でカリウム199mgはこのぐらい

卵黄	199g相当	9.9個
生たまご	154g相当	2.5個
ゆでたまご	154g相当	2.5個

魚介類でカリウム199mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	100g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	67g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	53g相当
はまち	59g相当
ぎんざけ	57g相当
魚肉ソーセージ	285g相当
いわし	74g相当
魚肉ハム	181g相当
ししゃも	53g相当
たい	46g相当
べにざけ	53g相当
辛子明太子	111g相当
まぐろの赤身	53g相当
あじ	56g相当
ほっけ	56g相当
かまぼこ	181g相当
はんぺん	125g相当
かにかま	262g相当
あまえび	65g相当
なると	125g相当
ブラックタイガー	87g相当
するめいか	67g相当
かき	105g相当
あさり	143g相当

一般的食品でカリウム199mgはこのぐらい

チャーハン	289g相当
とりから揚げ	80g相当
ハンバーグ	72g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	105g相当

きのこ類でカリウム199mgはこのぐらい

えのきたけ	59g相当
まつたけ	49g相当
エリンギ	59g相当
ぶなしめじ	54g相当
しいたけ	69g相当
まいたけ	87g相当
なめこ	83g相当
マッシュルーム	57g相当

藻類でカリウム199mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	227g相当
ひじき	125g相当
わかめ	332g相当
うみぶどう	511g相当
もずく	9950g相当

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