カリウム198mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム198mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム198mgはこのぐらい

オートミール	77g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	180g相当	22杯（大さじ）
米	223g相当	1.4合
中力粉	198g相当	24杯（大さじ）
強力粉	223g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	180g相当
食パン	231g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	639g相当	5.3個
ごはん	683g相当	4.5膳
そば	583g相当	2.9人前
うどん	2200g相当	11玉

種実類でカリウム198mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	66g相当	33粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	44g相当	4.4個

野菜でカリウム198mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	39g相当	5.5片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	47g相当	0.031個
れんこん	45g相当
ごぼう	62g相当	0.41本
ブロッコリー	44g相当	0.17株
にんじん	66g相当	0.44本
長ねぎ（白ねぎ）	99g相当	0.49本
玉ねぎ	132g相当	0.66個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	69g相当	3.4個
オクラ	71g相当	7.1本
キャベツ	105g相当	0.087玉
アスパラガス	74g相当	2.4本
トマト	95g相当	0.47個
ピーマン	105g相当	3.5個
なす	90g相当	0.9本
ほうれんそう	29g相当	0.14束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	62g相当	0.31本
大根	87g相当	0.087本
きゅうり	99g相当	0.99本
はくさい	90g相当	0.06玉
セロリ	49g相当	0.32本
もやし	461g相当	2.3袋
レタス	99g相当	0.19玉

果物でカリウム198mgはこのぐらい

アボカド	34g相当	0.34個
バナナ	56g相当	0.46本
マンゴー	117g相当	0.58個
ぶどう	153g相当	0.3房
りんご	165g相当	0.55個
パイナップル	132g相当	0.088個
キウイ（緑）	66g相当	0.66個
みかん	132g相当	0.88個
グレープフルーツ	142g相当	0.47個
メロン	59g相当	0.039玉
梨	142g相当	0.47個
もも	111g相当	0.44個
いちご	117g相当	3.9個

いも・でんぷん類でカリウム198mgはこのぐらい

ふかしいも	51g相当	0.25個
さつまいも（生）	53g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	59g相当	0.39個
さといも（生）	31g相当	0.62個
さといも（調理済）	36g相当	0.72個
じゃがいも（生）	48g相当	0.32個

乳製品でカリウム198mgはこのぐらい

プロセスチーズ	330g相当
モッツァレラチーズ	990g相当
牛乳	132g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	105g相当	0.52杯

豆類でカリウム198mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	29g相当	0.72パック
豆腐竹輪	142g相当	1.5本
木綿豆腐	180g相当	0.6丁
絹ごし豆腐	132g相当	0.44丁

肉類でカリウム198mgはこのぐらい

牛バラ肉	105g相当
豚バラ肉	83g相当
牛サーロイン	74g相当
牛肩ロース肉	77g相当
牛ひき肉	77g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	180g相当
鶏むね肉	105g相当
牛フィレ肉	53g相当
チャーシュー	69g相当
豚フィレ肉	47g相当
鶏ささみ	71g相当	1.4本
砂肝	87g相当

卵類でカリウム198mgはこのぐらい

卵黄	198g相当	9.9個
生たまご	153g相当	2.5個
ゆでたまご	153g相当	2.5個

魚介類でカリウム198mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	99g相当
うなぎのかば焼き	66g相当
塩さば	66g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	53g相当
はまち	59g相当
ぎんざけ	57g相当
魚肉ソーセージ	283g相当
いわし	74g相当
魚肉ハム	180g相当
ししゃも	53g相当
たい	45g相当
べにざけ	53g相当
辛子明太子	111g相当
まぐろの赤身	53g相当
あじ	56g相当
ほっけ	56g相当
かまぼこ	180g相当
はんぺん	124g相当
かにかま	261g相当
あまえび	64g相当
なると	124g相当
ブラックタイガー	87g相当
するめいか	66g相当
かき	105g相当
あさり	142g相当

一般的食品でカリウム198mgはこのぐらい

チャーハン	287g相当
とりから揚げ	80g相当
ハンバーグ	71g相当
豆腐ハンバーグ	99g相当
お好み焼き	105g相当

きのこ類でカリウム198mgはこのぐらい

えのきたけ	59g相当
まつたけ	49g相当
エリンギ	59g相当
ぶなしめじ	54g相当
しいたけ	69g相当
まいたけ	87g相当
なめこ	83g相当
マッシュルーム	57g相当

藻類でカリウム198mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	225g相当
ひじき	124g相当
わかめ	330g相当
うみぶどう	508g相当
もずく	9900g相当

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