カリウム208mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム208mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム208mgはこのぐらい

オートミール	80g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	190g相当	23杯（大さじ）
米	234g相当	1.5合
中力粉	208g相当	26杯（大さじ）
強力粉	234g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	190g相当
食パン	242g相当	4枚（6枚切り）
おにぎり	671g相当	5.5個
ごはん	718g相当	4.7膳
そば	612g相当	3人前
うどん	2312g相当	11玉

種実類でカリウム208mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	70g相当	35粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	46g相当	4.6個

野菜でカリウム208mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	41g相当	5.8片
えだまめ	36g相当	12さや
かぼちゃ	49g相当	0.032個
れんこん	48g相当
ごぼう	65g相当	0.43本
ブロッコリー	46g相当	0.18株
にんじん	70g相当	0.46本
長ねぎ（白ねぎ）	104g相当	0.52本
玉ねぎ	139g相当	0.69個
しそ	42g相当	42枚
ミニトマト	72g相当	3.6個
オクラ	75g相当	7.5本
キャベツ	110g相当	0.091玉
アスパラガス	78g相当	2.6本
トマト	100g相当	0.5個
ピーマン	110g相当	3.6個
なす	95g相当	0.95本
ほうれんそう	31g相当	0.15束
パクチー	36g相当
ズッキーニ	65g相当	0.32本
大根	91g相当	0.091本
きゅうり	104g相当	1本
はくさい	95g相当	0.063玉
セロリ	51g相当	0.34本
もやし	484g相当	2.4袋
レタス	104g相当	0.2玉

果物でカリウム208mgはこのぐらい

アボカド	36g相当	0.36個
バナナ	58g相当	0.48本
マンゴー	123g相当	0.61個
ぶどう	160g相当	0.32房
りんご	174g相当	0.57個
パイナップル	139g相当	0.092個
キウイ（緑）	70g相当	0.7個
みかん	139g相当	0.92個
グレープフルーツ	149g相当	0.49個
メロン	62g相当	0.041玉
梨	149g相当	0.49個
もも	116g相当	0.46個
いちご	123g相当	4.1個

いも・でんぷん類でカリウム208mgはこのぐらい

ふかしいも	54g相当	0.27個
さつまいも（生）	55g相当	0.27個
じゃがいも（調理済）	62g相当	0.41個
さといも（生）	33g相当	0.66個
さといも（調理済）	38g相当	0.76個
じゃがいも（生）	50g相当	0.33個

乳製品でカリウム208mgはこのぐらい

プロセスチーズ	347g相当
モッツァレラチーズ	1040g相当
牛乳	139g相当	0.69杯
低脂肪牛乳	110g相当	0.55杯

豆類でカリウム208mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	31g相当	0.77パック
豆腐竹輪	149g相当	1.6本
木綿豆腐	190g相当	0.63丁
絹ごし豆腐	139g相当	0.46丁

肉類でカリウム208mgはこのぐらい

牛バラ肉	110g相当
豚バラ肉	87g相当
牛サーロイン	78g相当
牛肩ロース肉	80g相当
牛ひき肉	80g相当
生ハム	45g相当
ソーセージ	190g相当
鶏むね肉	110g相当
牛フィレ肉	55g相当
チャーシュー	72g相当
豚フィレ肉	49g相当
鶏ささみ	75g相当	1.5本
砂肝	91g相当

卵類でカリウム208mgはこのぐらい

卵黄	208g相当	10個
生たまご	160g相当	2.6個
ゆでたまご	160g相当	2.6個

魚介類でカリウム208mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	104g相当
うなぎのかば焼き	70g相当
塩さば	70g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	91g相当
ぶり	55g相当
はまち	62g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	298g相当
いわし	78g相当
魚肉ハム	190g相当
ししゃも	55g相当
たい	48g相当
べにざけ	55g相当
辛子明太子	116g相当
まぐろの赤身	55g相当
あじ	58g相当
ほっけ	58g相当
かまぼこ	190g相当
はんぺん	130g相当
かにかま	274g相当
あまえび	68g相当
なると	130g相当
ブラックタイガー	91g相当
するめいか	70g相当
かき	110g相当
あさり	149g相当

一般的食品でカリウム208mgはこのぐらい

チャーハン	302g相当
とりから揚げ	84g相当
ハンバーグ	75g相当
豆腐ハンバーグ	104g相当
お好み焼き	110g相当

きのこ類でカリウム208mgはこのぐらい

えのきたけ	62g相当
まつたけ	51g相当
エリンギ	62g相当
ぶなしめじ	57g相当
しいたけ	72g相当
まいたけ	91g相当
なめこ	87g相当
マッシュルーム	60g相当

藻類でカリウム208mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	237g相当
ひじき	130g相当
わかめ	347g相当
うみぶどう	534g相当
もずく	10400g

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