カリウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム108mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム108mgはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	99g相当	12杯（大さじ）
米	122g相当	0.81合
中力粉	108g相当	13杯（大さじ）
強力粉	122g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	99g相当
食パン	126g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	349g相当	2.9個
ごはん	373g相当	2.4膳
そば	318g相当	1.5人前
うどん	1200g相当	6玉

種実類でカリウム108mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	36g相当	18粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	24g相当	2.4個

野菜でカリウム108mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	22g相当	3.1片
えだまめ	19g相当	6.3さや
かぼちゃ	26g相当	0.017個
れんこん	25g相当
ごぼう	34g相当	0.22本
ブロッコリー	24g相当	0.096株
にんじん	36g相当	0.24本
長ねぎ（白ねぎ）	54g相当	0.27本
玉ねぎ	72g相当	0.36個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	38g相当	1.9個
オクラ	39g相当	3.9本
キャベツ	57g相当	0.047玉
アスパラガス	40g相当	1.3本
トマト	52g相当	0.26個
ピーマン	57g相当	1.9個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	16g相当	0.08束
パクチー	19g相当
ズッキーニ	34g相当	0.17本
大根	47g相当	0.047本
きゅうり	54g相当	0.54本
はくさい	50g相当	0.033玉
セロリ	27g相当	0.18本
もやし	252g相当	1.2袋
レタス	54g相当	0.1玉

果物でカリウム108mgはこのぐらい

アボカド	19g相当	0.19個
バナナ	30g相当	0.25本
マンゴー	64g相当	0.32個
ぶどう	84g相当	0.16房
りんご	90g相当	0.3個
パイナップル	72g相当	0.048個
キウイ（緑）	36g相当	0.36個
みかん	72g相当	0.48個
グレープフルーツ	78g相当	0.26個
メロン	32g相当	0.021玉
梨	78g相当	0.26個
もも	60g相当	0.24個
いちご	64g相当	2.1個

いも・でんぷん類でカリウム108mgはこのぐらい

ふかしいも	28g相当	0.14個
さつまいも（生）	29g相当	0.14個
じゃがいも（調理済）	32g相当	0.21個
さといも（生）	17g相当	0.34個
さといも（調理済）	20g相当	0.4個
じゃがいも（生）	26g相当	0.17個

乳製品でカリウム108mgはこのぐらい

プロセスチーズ	180g相当
モッツァレラチーズ	540g相当
牛乳	72g相当	0.36杯
低脂肪牛乳	57g相当	0.28杯

豆類でカリウム108mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	16g相当	0.4パック
豆腐竹輪	78g相当	0.86本
木綿豆腐	99g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	72g相当	0.24丁

肉類でカリウム108mgはこのぐらい

牛バラ肉	57g相当
豚バラ肉	45g相当
牛サーロイン	40g相当
牛肩ロース肉	42g相当
牛ひき肉	42g相当
生ハム	23g相当
ソーセージ	99g相当
鶏むね肉	57g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	38g相当
豚フィレ肉	26g相当
鶏ささみ	39g相当	0.78本
砂肝	47g相当

卵類でカリウム108mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	84g相当	1.4個
ゆでたまご	84g相当	1.4個

魚介類でカリウム108mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	54g相当
うなぎのかば焼き	36g相当
塩さば	36g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	29g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	31g相当
魚肉ソーセージ	155g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	99g相当
ししゃも	29g相当
たい	25g相当
べにざけ	29g相当
辛子明太子	60g相当
まぐろの赤身	29g相当
あじ	30g相当
ほっけ	30g相当
かまぼこ	99g相当
はんぺん	68g相当
かにかま	143g相当
あまえび	35g相当
なると	68g相当
ブラックタイガー	47g相当
するめいか	36g相当
かき	57g相当
あさり	78g相当

一般的食品でカリウム108mgはこのぐらい

チャーハン	157g相当
とりから揚げ	44g相当
ハンバーグ	39g相当
豆腐ハンバーグ	54g相当
お好み焼き	57g相当

きのこ類でカリウム108mgはこのぐらい

えのきたけ	32g相当
まつたけ	27g相当
エリンギ	32g相当
ぶなしめじ	30g相当
しいたけ	38g相当
まいたけ	47g相当
なめこ	45g相当
マッシュルーム	31g相当

藻類でカリウム108mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	123g相当
ひじき	68g相当
わかめ	180g相当
うみぶどう	277g相当
もずく	5400g相当

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