カリウム98mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム98mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム98mgはこのぐらい

オートミール	38g相当	6.3杯（大さじ）
薄力粉	90g相当	11杯（大さじ）
米	111g相当	0.74合
中力粉	98g相当	12杯（大さじ）
強力粉	111g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	90g相当
食パン	114g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	317g相当	2.6個
ごはん	338g相当	2.2膳
そば	289g相当	1.4人前
うどん	1089g相当	5.4玉

種実類でカリウム98mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	33g相当	16粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	22g相当	2.2個

野菜でカリウム98mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	20g相当	2.8片
えだまめ	17g相当	5.6さや
かぼちゃ	23g相当	0.015個
れんこん	23g相当
ごぼう	31g相当	0.2本
ブロッコリー	22g相当	0.088株
にんじん	33g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	49g相当	0.24本
玉ねぎ	66g相当	0.33個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	34g相当	1.7個
オクラ	35g相当	3.5本
キャベツ	52g相当	0.043玉
アスパラガス	37g相当	1.2本
トマト	47g相当	0.23個
ピーマン	52g相当	1.7個
なす	45g相当	0.45本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	17g相当
ズッキーニ	31g相当	0.15本
大根	43g相当	0.043本
きゅうり	49g相当	0.49本
はくさい	45g相当	0.03玉
セロリ	24g相当	0.16本
もやし	228g相当	1.1袋
レタス	49g相当	0.098玉

果物でカリウム98mgはこのぐらい

アボカド	17g相当	0.17個
バナナ	28g相当	0.23本
マンゴー	58g相当	0.28個
ぶどう	76g相当	0.15房
りんご	82g相当	0.27個
パイナップル	66g相当	0.044個
キウイ（緑）	33g相当	0.33個
みかん	66g相当	0.44個
グレープフルーツ	70g相当	0.23個
メロン	29g相当	0.019玉
梨	70g相当	0.23個
もも	55g相当	0.22個
いちご	58g相当	1.9個

いも・でんぷん類でカリウム98mgはこのぐらい

ふかしいも	26g相当	0.13個
さつまいも（生）	26g相当	0.13個
じゃがいも（調理済）	29g相当	0.19個
さといも（生）	16g相当	0.32個
さといも（調理済）	18g相当	0.36個
じゃがいも（生）	24g相当	0.16個

乳製品でカリウム98mgはこのぐらい

プロセスチーズ	164g相当
モッツァレラチーズ	491g相当
牛乳	66g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	52g相当	0.26杯

豆類でカリウム98mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	70g相当	0.77本
木綿豆腐	90g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	66g相当	0.22丁

肉類でカリウム98mgはこのぐらい

牛バラ肉	52g相当
豚バラ肉	41g相当
牛サーロイン	37g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	38g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	90g相当
鶏むね肉	52g相当
牛フィレ肉	26g相当
チャーシュー	34g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	35g相当	0.7本
砂肝	43g相当

卵類でカリウム98mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	76g相当	1.2個
ゆでたまご	76g相当	1.2個

魚介類でカリウム98mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	49g相当
うなぎのかば焼き	33g相当
塩さば	33g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	43g相当
ぶり	26g相当
はまち	29g相当
ぎんざけ	29g相当
魚肉ソーセージ	140g相当
いわし	37g相当
魚肉ハム	90g相当
ししゃも	26g相当
たい	23g相当
べにざけ	26g相当
辛子明太子	55g相当
まぐろの赤身	26g相当
あじ	28g相当
ほっけ	28g相当
かまぼこ	90g相当
はんぺん	62g相当
かにかま	129g相当
あまえび	32g相当
なると	62g相当
ブラックタイガー	43g相当
するめいか	33g相当
かき	52g相当
あさり	70g相当

一般的食品でカリウム98mgはこのぐらい

チャーハン	143g相当
とりから揚げ	40g相当
ハンバーグ	35g相当
豆腐ハンバーグ	49g相当
お好み焼き	52g相当

きのこ類でカリウム98mgはこのぐらい

えのきたけ	29g相当
まつたけ	24g相当
エリンギ	29g相当
ぶなしめじ	27g相当
しいたけ	34g相当
まいたけ	43g相当
なめこ	41g相当
マッシュルーム	29g相当

藻類でカリウム98mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	112g相当
ひじき	62g相当
わかめ	164g相当
うみぶどう	252g相当
もずく	4900g相当

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