カリウム99mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム99mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム99mgはこのぐらい

オートミール	39g相当	6.5杯（大さじ）
薄力粉	90g相当	11杯（大さじ）
米	112g相当	0.74合
中力粉	99g相当	12杯（大さじ）
強力粉	112g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	90g相当
食パン	116g相当	1.9枚（6枚切り）
おにぎり	320g相当	2.6個
ごはん	342g相当	2.2膳
そば	292g相当	1.4人前
うどん	1100g相当	5.5玉

種実類でカリウム99mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	33g相当	16粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	22g相当	2.2個

野菜でカリウム99mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	20g相当	2.8片
えだまめ	17g相当	5.6さや
かぼちゃ	24g相当	0.016個
れんこん	23g相当
ごぼう	31g相当	0.2本
ブロッコリー	22g相当	0.088株
にんじん	33g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	50g相当	0.25本
玉ねぎ	66g相当	0.33個
しそ	20g相当	20枚
ミニトマト	35g相当	1.7個
オクラ	36g相当	3.6本
キャベツ	53g相当	0.044玉
アスパラガス	37g相当	1.2本
トマト	48g相当	0.24個
ピーマン	53g相当	1.7個
なす	45g相当	0.45本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	17g相当
ズッキーニ	31g相当	0.15本
大根	44g相当	0.044本
きゅうり	50g相当	0.5本
はくさい	45g相当	0.03玉
セロリ	25g相当	0.16本
もやし	231g相当	1.1袋
レタス	50g相当	0.1玉

果物でカリウム99mgはこのぐらい

アボカド	17g相当	0.17個
バナナ	28g相当	0.23本
マンゴー	59g相当	0.29個
ぶどう	77g相当	0.15房
りんご	83g相当	0.27個
パイナップル	66g相当	0.044個
キウイ（緑）	33g相当	0.33個
みかん	66g相当	0.44個
グレープフルーツ	71g相当	0.23個
メロン	30g相当	0.02玉
梨	71g相当	0.23個
もも	56g相当	0.22個
いちご	59g相当	1.9個

いも・でんぷん類でカリウム99mgはこのぐらい

ふかしいも	26g相当	0.13個
さつまいも（生）	27g相当	0.13個
じゃがいも（調理済）	30g相当	0.2個
さといも（生）	16g相当	0.32個
さといも（調理済）	18g相当	0.36個
じゃがいも（生）	24g相当	0.16個

乳製品でカリウム99mgはこのぐらい

プロセスチーズ	165g相当
モッツァレラチーズ	495g相当
牛乳	66g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	53g相当	0.26杯

豆類でカリウム99mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	71g相当	0.78本
木綿豆腐	90g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	66g相当	0.22丁

肉類でカリウム99mgはこのぐらい

牛バラ肉	53g相当
豚バラ肉	42g相当
牛サーロイン	37g相当
牛肩ロース肉	39g相当
牛ひき肉	39g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	90g相当
鶏むね肉	53g相当
牛フィレ肉	27g相当
チャーシュー	35g相当
豚フィレ肉	24g相当
鶏ささみ	36g相当	0.72本
砂肝	44g相当

卵類でカリウム99mgはこのぐらい

卵黄	99g相当	4.9個
生たまご	77g相当	1.2個
ゆでたまご	77g相当	1.2個

魚介類でカリウム99mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	50g相当
うなぎのかば焼き	33g相当
塩さば	33g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	44g相当
ぶり	27g相当
はまち	30g相当
ぎんざけ	29g相当
魚肉ソーセージ	142g相当
いわし	37g相当
魚肉ハム	90g相当
ししゃも	27g相当
たい	23g相当
べにざけ	27g相当
辛子明太子	56g相当
まぐろの赤身	27g相当
あじ	28g相当
ほっけ	28g相当
かまぼこ	90g相当
はんぺん	62g相当
かにかま	131g相当
あまえび	32g相当
なると	62g相当
ブラックタイガー	44g相当
するめいか	33g相当
かき	53g相当
あさり	71g相当

一般的食品でカリウム99mgはこのぐらい

チャーハン	144g相当
とりから揚げ	40g相当
ハンバーグ	36g相当
豆腐ハンバーグ	50g相当
お好み焼き	53g相当

きのこ類でカリウム99mgはこのぐらい

えのきたけ	30g相当
まつたけ	25g相当
エリンギ	30g相当
ぶなしめじ	27g相当
しいたけ	35g相当
まいたけ	44g相当
なめこ	42g相当
マッシュルーム	29g相当

藻類でカリウム99mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	113g相当
ひじき	62g相当
わかめ	165g相当
うみぶどう	254g相当
もずく	4950g相当

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