カリウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム89mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム89mgはこのぐらい

オートミール	35g相当	5.8杯（大さじ）
薄力粉	81g相当	10杯（大さじ）
米	100g相当	0.66合
中力粉	89g相当	11杯（大さじ）
強力粉	100g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	81g相当
食パン	104g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	288g相当	2.4個
ごはん	307g相当	2膳
そば	262g相当	1.3人前
うどん	989g相当	4.9玉

種実類でカリウム89mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	20g相当	2個

野菜でカリウム89mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	18g相当	2.5片
えだまめ	16g相当	5.3さや
かぼちゃ	21g相当	0.014個
れんこん	21g相当
ごぼう	28g相当	0.18本
ブロッコリー	20g相当	0.08株
にんじん	30g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	45g相当	0.22本
玉ねぎ	60g相当	0.3個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	31g相当	1.5個
オクラ	32g相当	3.2本
キャベツ	47g相当	0.039玉
アスパラガス	33g相当	1.1本
トマト	43g相当	0.21個
ピーマン	47g相当	1.5個
なす	41g相当	0.41本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	16g相当
ズッキーニ	28g相当	0.14本
大根	39g相当	0.039本
きゅうり	45g相当	0.45本
はくさい	41g相当	0.027玉
セロリ	22g相当	0.14本
もやし	207g相当	1袋
レタス	45g相当	0.09玉

果物でカリウム89mgはこのぐらい

アボカド	16g相当	0.16個
バナナ	25g相当	0.2本
マンゴー	53g相当	0.26個
ぶどう	69g相当	0.13房
りんご	75g相当	0.25個
パイナップル	60g相当	0.04個
キウイ（緑）	30g相当	0.3個
みかん	60g相当	0.4個
グレープフルーツ	64g相当	0.21個
メロン	27g相当	0.018玉
梨	64g相当	0.21個
もも	50g相当	0.2個
いちご	53g相当	1.7個

いも・でんぷん類でカリウム89mgはこのぐらい

ふかしいも	23g相当	0.11個
さつまいも（生）	24g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	27g相当	0.18個
さといも（生）	14g相当	0.28個
さといも（調理済）	16g相当	0.32個
じゃがいも（生）	22g相当	0.14個

乳製品でカリウム89mgはこのぐらい

プロセスチーズ	149g相当
モッツァレラチーズ	445g相当
牛乳	60g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	47g相当	0.23杯

豆類でカリウム89mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	64g相当	0.71本
木綿豆腐	81g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	60g相当	0.2丁

肉類でカリウム89mgはこのぐらい

牛バラ肉	47g相当
豚バラ肉	38g相当
牛サーロイン	33g相当
牛肩ロース肉	35g相当
牛ひき肉	35g相当
生ハム	19g相当
ソーセージ	81g相当
鶏むね肉	47g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	31g相当
豚フィレ肉	21g相当
鶏ささみ	32g相当	0.64本
砂肝	39g相当

卵類でカリウム89mgはこのぐらい

卵黄	89g相当	4.4個
生たまご	69g相当	1.1個
ゆでたまご	69g相当	1.1個

魚介類でカリウム89mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	45g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	30g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	39g相当
ぶり	24g相当
はまち	27g相当
ぎんざけ	26g相当
魚肉ソーセージ	128g相当
いわし	33g相当
魚肉ハム	81g相当
ししゃも	24g相当
たい	21g相当
べにざけ	24g相当
辛子明太子	50g相当
まぐろの赤身	24g相当
あじ	25g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	81g相当
はんぺん	56g相当
かにかま	118g相当
あまえび	29g相当
なると	56g相当
ブラックタイガー	39g相当
するめいか	30g相当
かき	47g相当
あさり	64g相当

一般的食品でカリウム89mgはこのぐらい

チャーハン	129g相当
とりから揚げ	36g相当
ハンバーグ	32g相当
豆腐ハンバーグ	45g相当
お好み焼き	47g相当

きのこ類でカリウム89mgはこのぐらい

えのきたけ	27g相当
まつたけ	22g相当
エリンギ	27g相当
ぶなしめじ	25g相当
しいたけ	31g相当
まいたけ	39g相当
なめこ	38g相当
マッシュルーム	26g相当

藻類でカリウム89mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	102g相当
ひじき	56g相当
わかめ	149g相当
うみぶどう	229g相当
もずく	4450g相当

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