カリウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム189mgはこのぐらい
オートミール | 73g相当 | 12杯(大さじ) |
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薄力粉 | 172g相当 | 21杯(大さじ) |
米 | 213g相当 | 1.4合 |
中力粉 | 189g相当 | 23杯(大さじ) |
強力粉 | 213g相当 | 26杯(大さじ) |
フランスパン | 172g相当 | |
食パン | 220g相当 | 3.6枚(6枚切り) |
おにぎり | 610g相当 | 5個 |
ごはん | 652g相当 | 4.3膳 |
そば | 556g相当 | 2.7人前 |
うどん | 2100g相当 | 10玉 |
種実類でカリウム189mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 63g相当 | 31粒 |
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ブラジルナッツ | 31g相当 | 10粒 |
ヘーゼルナッツ | 31g相当 | 15粒 |
ピスタチオ | 20g相当 | 20粒 |
アーモンド | 25g相当 | 25粒 |
らっかせい | 26g相当 | 26粒 |
栗 | 42g相当 | 4.2個 |
野菜でカリウム189mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 6g相当 | |
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にんにく | 38g相当 | 5.4片 |
えだまめ | 33g相当 | 11さや |
かぼちゃ | 44g相当 | 0.029個 |
れんこん | 43g相当 | |
ごぼう | 60g相当 | 0.4本 |
ブロッコリー | 42g相当 | 0.16株 |
にんじん | 63g相当 | 0.42本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 95g相当 | 0.47本 |
玉ねぎ | 126g相当 | 0.63個 |
しそ | 38g相当 | 38枚 |
ミニトマト | 66g相当 | 3.3個 |
オクラ | 68g相当 | 6.8本 |
キャベツ | 100g相当 | 0.083玉 |
アスパラガス | 70g相当 | 2.3本 |
トマト | 90g相当 | 0.45個 |
ピーマン | 100g相当 | 3.3個 |
なす | 86g相当 | 0.86本 |
ほうれんそう | 28g相当 | 0.14束 |
パクチー | 33g相当 | |
ズッキーニ | 60g相当 | 0.3本 |
大根 | 83g相当 | 0.083本 |
きゅうり | 95g相当 | 0.95本 |
はくさい | 86g相当 | 0.057玉 |
セロリ | 47g相当 | 0.31本 |
もやし | 440g相当 | 2.2袋 |
レタス | 95g相当 | 0.19玉 |
果物でカリウム189mgはこのぐらい
アボカド | 33g相当 | 0.33個 |
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バナナ | 53g相当 | 0.44本 |
マンゴー | 112g相当 | 0.56個 |
ぶどう | 146g相当 | 0.29房 |
りんご | 158g相当 | 0.52個 |
パイナップル | 126g相当 | 0.084個 |
キウイ(緑) | 63g相当 | 0.63個 |
みかん | 126g相当 | 0.84個 |
グレープフルーツ | 135g相当 | 0.45個 |
メロン | 56g相当 | 0.037玉 |
梨 | 135g相当 | 0.45個 |
もも | 105g相当 | 0.42個 |
いちご | 112g相当 | 3.7個 |
いも・でんぷん類でカリウム189mgはこのぐらい
ふかしいも | 49g相当 | 0.24個 |
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さつまいも(生) | 50g相当 | 0.25個 |
じゃがいも(調理済) | 56g相当 | 0.37個 |
さといも(生) | 30g相当 | 0.6個 |
さといも(調理済) | 34g相当 | 0.68個 |
じゃがいも(生) | 45g相当 | 0.3個 |
乳製品でカリウム189mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 315g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 945g相当 | |
牛乳 | 126g相当 | 0.63杯 |
低脂肪牛乳 | 100g相当 | 0.5杯 |
豆類でカリウム189mgはこのぐらい
きな粉 | 10g相当 | 1.2杯(大さじ) |
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大豆 | 10g相当 | |
納豆 | 28g相当 | 0.7パック |
豆腐竹輪 | 135g相当 | 1.5本 |
木綿豆腐 | 172g相当 | 0.57丁 |
絹ごし豆腐 | 126g相当 | 0.42丁 |
肉類でカリウム189mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 100g相当 | |
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豚バラ肉 | 79g相当 | |
牛サーロイン | 70g相当 | |
牛肩ロース肉 | 73g相当 | |
牛ひき肉 | 73g相当 | |
生ハム | 41g相当 | |
ソーセージ | 172g相当 | |
鶏むね肉 | 100g相当 | |
牛フィレ肉 | 50g相当 | |
チャーシュー | 66g相当 | |
豚フィレ肉 | 44g相当 | |
鶏ささみ | 68g相当 | 1.3本 |
砂肝 | 83g相当 |
卵類でカリウム189mgはこのぐらい
卵黄 | 189g相当 | 9.4個 |
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生たまご | 146g相当 | 2.4個 |
ゆでたまご | 146g相当 | 2.4個 |
魚介類でカリウム189mgはこのぐらい
かつお節 | 21g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 18g相当 | |
さんま | 95g相当 | |
うなぎのかば焼き | 63g相当 | |
塩さば | 63g相当 | |
イクラ | 90g相当 | |
うなぎ | 83g相当 | |
ぶり | 50g相当 | |
はまち | 56g相当 | |
ぎんざけ | 54g相当 | |
魚肉ソーセージ | 270g相当 | |
いわし | 70g相当 | |
魚肉ハム | 172g相当 | |
ししゃも | 50g相当 | |
たい | 43g相当 | |
べにざけ | 50g相当 | |
辛子明太子 | 105g相当 | |
まぐろの赤身 | 50g相当 | |
あじ | 53g相当 | |
ほっけ | 53g相当 | |
かまぼこ | 172g相当 | |
はんぺん | 119g相当 | |
かにかま | 249g相当 | |
あまえび | 61g相当 | |
なると | 119g相当 | |
ブラックタイガー | 83g相当 | |
するめいか | 63g相当 | |
かき | 100g相当 | |
あさり | 135g相当 |
一般的食品でカリウム189mgはこのぐらい
チャーハン | 274g相当 | |
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とりから揚げ | 76g相当 | |
ハンバーグ | 68g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 95g相当 | |
お好み焼き | 100g相当 |
きのこ類でカリウム189mgはこのぐらい
えのきたけ | 56g相当 | |
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まつたけ | 47g相当 | |
エリンギ | 56g相当 | |
ぶなしめじ | 52g相当 | |
しいたけ | 66g相当 | |
まいたけ | 83g相当 | |
なめこ | 79g相当 | |
マッシュルーム | 54g相当 |
藻類でカリウム189mgはこのぐらい
焼きのり | 8g相当 | |
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あおのり | 8g相当 | |
いわのり | 5g相当 | |
塩昆布 | 11g相当 | |
こんぶ | 4g相当 | |
昆布の佃煮 | 25g相当 | |
くきわかめ | 215g相当 | |
ひじき | 119g相当 | |
わかめ | 315g相当 | |
うみぶどう | 485g相当 | |
もずく | 9450g相当 |
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