カリウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム189mgはこのぐらい

オートミール 73g相当 12杯(大さじ)
薄力粉 172g相当 21杯(大さじ)
213g相当 1.4合
中力粉 189g相当 23杯(大さじ)
強力粉 213g相当 26杯(大さじ)
フランスパン 172g相当
食パン 220g相当 3.6枚(6枚切り)
おにぎり 610g相当 5個
ごはん 652g相当 4.3膳
そば 556g相当 2.7人前
うどん 2100g相当 10玉

種実類でカリウム189mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 63g相当 31粒
ブラジルナッツ 31g相当 10粒
ヘーゼルナッツ 31g相当 15粒
ピスタチオ 20g相当 20粒
アーモンド 25g相当 25粒
らっかせい 26g相当 26粒
42g相当 4.2個

野菜でカリウム189mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 6g相当
にんにく 38g相当 5.4片
えだまめ 33g相当 11さや
かぼちゃ 44g相当 0.029個
れんこん 43g相当
ごぼう 60g相当 0.4本
ブロッコリー 42g相当 0.16株
にんじん 63g相当 0.42本
長ねぎ(白ねぎ) 95g相当 0.47本
玉ねぎ 126g相当 0.63個
しそ 38g相当 38枚
ミニトマト 66g相当 3.3個
オクラ 68g相当 6.8本
キャベツ 100g相当 0.083玉
アスパラガス 70g相当 2.3本
トマト 90g相当 0.45個
ピーマン 100g相当 3.3個
なす 86g相当 0.86本
ほうれんそう 28g相当 0.14束
パクチー 33g相当
ズッキーニ 60g相当 0.3本
大根 83g相当 0.083本
きゅうり 95g相当 0.95本
はくさい 86g相当 0.057玉
セロリ 47g相当 0.31本
もやし 440g相当 2.2袋
レタス 95g相当 0.19玉

果物でカリウム189mgはこのぐらい

アボカド 33g相当 0.33個
バナナ 53g相当 0.44本
マンゴー 112g相当 0.56個
ぶどう 146g相当 0.29房
りんご 158g相当 0.52個
パイナップル 126g相当 0.084個
キウイ(緑) 63g相当 0.63個
みかん 126g相当 0.84個
グレープフルーツ 135g相当 0.45個
メロン 56g相当 0.037玉
135g相当 0.45個
もも 105g相当 0.42個
いちご 112g相当 3.7個

いも・でんぷん類でカリウム189mgはこのぐらい

ふかしいも 49g相当 0.24個
さつまいも(生) 50g相当 0.25個
じゃがいも(調理済) 56g相当 0.37個
さといも(生) 30g相当 0.6個
さといも(調理済) 34g相当 0.68個
じゃがいも(生) 45g相当 0.3個

乳製品でカリウム189mgはこのぐらい

プロセスチーズ 315g相当
モッツァレラチーズ 945g相当
牛乳 126g相当 0.63杯
低脂肪牛乳 100g相当 0.5杯

豆類でカリウム189mgはこのぐらい

きな粉 10g相当 1.2杯(大さじ)
大豆 10g相当
納豆 28g相当 0.7パック
豆腐竹輪 135g相当 1.5本
木綿豆腐 172g相当 0.57丁
絹ごし豆腐 126g相当 0.42丁

肉類でカリウム189mgはこのぐらい

牛バラ肉 100g相当
豚バラ肉 79g相当
牛サーロイン 70g相当
牛肩ロース肉 73g相当
牛ひき肉 73g相当
生ハム 41g相当
ソーセージ 172g相当
鶏むね肉 100g相当
牛フィレ肉 50g相当
チャーシュー 66g相当
豚フィレ肉 44g相当
鶏ささみ 68g相当 1.3本
砂肝 83g相当

卵類でカリウム189mgはこのぐらい

卵黄 189g相当 9.4個
生たまご 146g相当 2.4個
ゆでたまご 146g相当 2.4個

魚介類でカリウム189mgはこのぐらい

かつお節 21g相当
するめ(あたりめ) 18g相当
さんま 95g相当
うなぎのかば焼き 63g相当
塩さば 63g相当
イクラ 90g相当
うなぎ 83g相当
ぶり 50g相当
はまち 56g相当
ぎんざけ 54g相当
魚肉ソーセージ 270g相当
いわし 70g相当
魚肉ハム 172g相当
ししゃも 50g相当
たい 43g相当
べにざけ 50g相当
辛子明太子 105g相当
まぐろの赤身 50g相当
あじ 53g相当
ほっけ 53g相当
かまぼこ 172g相当
はんぺん 119g相当
かにかま 249g相当
あまえび 61g相当
なると 119g相当
ブラックタイガー 83g相当
するめいか 63g相当
かき 100g相当
あさり 135g相当

一般的食品でカリウム189mgはこのぐらい

チャーハン 274g相当
とりから揚げ 76g相当
ハンバーグ 68g相当
豆腐ハンバーグ 95g相当
お好み焼き 100g相当

きのこ類でカリウム189mgはこのぐらい

えのきたけ 56g相当
まつたけ 47g相当
エリンギ 56g相当
ぶなしめじ 52g相当
しいたけ 66g相当
まいたけ 83g相当
なめこ 79g相当
マッシュルーム 54g相当

藻類でカリウム189mgはこのぐらい

焼きのり 8g相当
あおのり 8g相当
いわのり 5g相当
塩昆布 11g相当
こんぶ 4g相当
昆布の佃煮 25g相当
くきわかめ 215g相当
ひじき 119g相当
わかめ 315g相当
うみぶどう 485g相当
もずく 9450g相当

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mg