カリウム88mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム88mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム88mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	80g相当	10杯（大さじ）
米	99g相当	0.66合
中力粉	88g相当	11杯（大さじ）
強力粉	99g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	80g相当
食パン	103g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	284g相当	2.3個
ごはん	304g相当	2膳
そば	259g相当	1.2人前
うどん	978g相当	4.8玉

種実類でカリウム88mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	15g相当	7.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	20g相当	2個

野菜でカリウム88mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	18g相当	2.5片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	21g相当	0.014個
れんこん	20g相当
ごぼう	28g相当	0.18本
ブロッコリー	20g相当	0.08株
にんじん	30g相当	0.2本
長ねぎ（白ねぎ）	44g相当	0.22本
玉ねぎ	59g相当	0.29個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	31g相当	1.5個
オクラ	32g相当	3.2本
キャベツ	47g相当	0.039玉
アスパラガス	33g相当	1.1本
トマト	42g相当	0.21個
ピーマン	47g相当	1.5個
なす	40g相当	0.4本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	15g相当
ズッキーニ	28g相当	0.14本
大根	39g相当	0.039本
きゅうり	44g相当	0.44本
はくさい	40g相当	0.026玉
セロリ	22g相当	0.14本
もやし	205g相当	1袋
レタス	44g相当	0.088玉

果物でカリウム88mgはこのぐらい

アボカド	15g相当	0.15個
バナナ	25g相当	0.2本
マンゴー	52g相当	0.26個
ぶどう	68g相当	0.13房
りんご	74g相当	0.24個
パイナップル	59g相当	0.039個
キウイ（緑）	30g相当	0.3個
みかん	59g相当	0.39個
グレープフルーツ	63g相当	0.21個
メロン	26g相当	0.017玉
梨	63g相当	0.21個
もも	49g相当	0.19個
いちご	52g相当	1.7個

いも・でんぷん類でカリウム88mgはこのぐらい

ふかしいも	23g相当	0.11個
さつまいも（生）	24g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	26g相当	0.17個
さといも（生）	14g相当	0.28個
さといも（調理済）	16g相当	0.32個
じゃがいも（生）	21g相当	0.14個

乳製品でカリウム88mgはこのぐらい

プロセスチーズ	147g相当
モッツァレラチーズ	441g相当
牛乳	59g相当	0.29杯
低脂肪牛乳	47g相当	0.23杯

豆類でカリウム88mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	63g相当	0.7本
木綿豆腐	80g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	59g相当	0.19丁

肉類でカリウム88mgはこのぐらい

牛バラ肉	47g相当
豚バラ肉	37g相当
牛サーロイン	33g相当
牛肩ロース肉	34g相当
牛ひき肉	34g相当
生ハム	19g相当
ソーセージ	80g相当
鶏むね肉	47g相当
牛フィレ肉	24g相当
チャーシュー	31g相当
豚フィレ肉	21g相当
鶏ささみ	32g相当	0.64本
砂肝	39g相当

卵類でカリウム88mgはこのぐらい

卵黄	88g相当	4.4個
生たまご	68g相当	1.1個
ゆでたまご	68g相当	1.1個

魚介類でカリウム88mgはこのぐらい

かつお節	10g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	44g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	30g相当
イクラ	42g相当
うなぎ	39g相当
ぶり	24g相当
はまち	26g相当
ぎんざけ	26g相当
魚肉ソーセージ	126g相当
いわし	33g相当
魚肉ハム	80g相当
ししゃも	24g相当
たい	20g相当
べにざけ	24g相当
辛子明太子	49g相当
まぐろの赤身	24g相当
あじ	25g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	80g相当
はんぺん	56g相当
かにかま	116g相当
あまえび	29g相当
なると	56g相当
ブラックタイガー	39g相当
するめいか	30g相当
かき	47g相当
あさり	63g相当

一般的食品でカリウム88mgはこのぐらい

チャーハン	128g相当
とりから揚げ	36g相当
ハンバーグ	32g相当
豆腐ハンバーグ	44g相当
お好み焼き	47g相当

きのこ類でカリウム88mgはこのぐらい

えのきたけ	26g相当
まつたけ	22g相当
エリンギ	26g相当
ぶなしめじ	24g相当
しいたけ	31g相当
まいたけ	39g相当
なめこ	37g相当
マッシュルーム	26g相当

藻類でカリウム88mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	12g相当
くきわかめ	100g相当
ひじき	56g相当
わかめ	147g相当
うみぶどう	226g相当
もずく	4400g相当

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