カリウム188mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム188mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム188mgはこのぐらい

オートミール	73g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	171g相当	21杯（大さじ）
米	212g相当	1.4合
中力粉	188g相当	23杯（大さじ）
強力粉	212g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	171g相当
食パン	219g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	607g相当	5個
ごはん	649g相当	4.3膳
そば	553g相当	2.7人前
うどん	2089g相当	10玉

種実類でカリウム188mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	63g相当	31粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	41g相当	4.1個

野菜でカリウム188mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	37g相当	5.2片
えだまめ	32g相当	10さや
かぼちゃ	44g相当	0.029個
れんこん	43g相当
ごぼう	59g相当	0.39本
ブロッコリー	41g相当	0.16株
にんじん	63g相当	0.42本
長ねぎ（白ねぎ）	94g相当	0.47本
玉ねぎ	126g相当	0.63個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	65g相当	3.2個
オクラ	68g相当	6.8本
キャベツ	99g相当	0.082玉
アスパラガス	70g相当	2.3本
トマト	90g相当	0.45個
ピーマン	99g相当	3.3個
なす	86g相当	0.86本
ほうれんそう	28g相当	0.14束
パクチー	32g相当
ズッキーニ	59g相当	0.29本
大根	82g相当	0.082本
きゅうり	94g相当	0.94本
はくさい	86g相当	0.057玉
セロリ	46g相当	0.3本
もやし	438g相当	2.1袋
レタス	94g相当	0.18玉

果物でカリウム188mgはこのぐらい

アボカド	32g相当	0.32個
バナナ	53g相当	0.44本
マンゴー	111g相当	0.55個
ぶどう	145g相当	0.28房
りんご	157g相当	0.52個
パイナップル	126g相当	0.084個
キウイ（緑）	63g相当	0.63個
みかん	126g相当	0.84個
グレープフルーツ	135g相当	0.45個
メロン	56g相当	0.037玉
梨	135g相当	0.45個
もも	105g相当	0.42個
いちご	111g相当	3.7個

いも・でんぷん類でカリウム188mgはこのぐらい

ふかしいも	49g相当	0.24個
さつまいも（生）	50g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	56g相当	0.37個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	34g相当	0.68個
じゃがいも（生）	45g相当	0.3個

乳製品でカリウム188mgはこのぐらい

プロセスチーズ	314g相当
モッツァレラチーズ	940g相当
牛乳	126g相当	0.63杯
低脂肪牛乳	99g相当	0.49杯

豆類でカリウム188mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	135g相当	1.5本
木綿豆腐	171g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	126g相当	0.42丁

肉類でカリウム188mgはこのぐらい

牛バラ肉	99g相当
豚バラ肉	79g相当
牛サーロイン	70g相当
牛肩ロース肉	73g相当
牛ひき肉	73g相当
生ハム	40g相当
ソーセージ	171g相当
鶏むね肉	99g相当
牛フィレ肉	50g相当
チャーシュー	65g相当
豚フィレ肉	44g相当
鶏ささみ	68g相当	1.3本
砂肝	82g相当

卵類でカリウム188mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	145g相当	2.4個
ゆでたまご	145g相当	2.4個

魚介類でカリウム188mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	94g相当
うなぎのかば焼き	63g相当
塩さば	63g相当
イクラ	90g相当
うなぎ	82g相当
ぶり	50g相当
はまち	56g相当
ぎんざけ	54g相当
魚肉ソーセージ	269g相当
いわし	70g相当
魚肉ハム	171g相当
ししゃも	50g相当
たい	43g相当
べにざけ	50g相当
辛子明太子	105g相当
まぐろの赤身	50g相当
あじ	53g相当
ほっけ	53g相当
かまぼこ	171g相当
はんぺん	118g相当
かにかま	248g相当
あまえび	61g相当
なると	118g相当
ブラックタイガー	82g相当
するめいか	63g相当
かき	99g相当
あさり	135g相当

一般的食品でカリウム188mgはこのぐらい

チャーハン	273g相当
とりから揚げ	76g相当
ハンバーグ	68g相当
豆腐ハンバーグ	94g相当
お好み焼き	99g相当

きのこ類でカリウム188mgはこのぐらい

えのきたけ	56g相当
まつたけ	46g相当
エリンギ	56g相当
ぶなしめじ	51g相当
しいたけ	65g相当
まいたけ	82g相当
なめこ	79g相当
マッシュルーム	54g相当

藻類でカリウム188mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	214g相当
ひじき	118g相当
わかめ	314g相当
うみぶどう	483g相当
もずく	9400g相当

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