カリウム187mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム187mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム187mgはこのぐらい

オートミール	72g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	170g相当	21杯（大さじ）
米	211g相当	1.4合
中力粉	187g相当	23杯（大さじ）
強力粉	211g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	170g相当
食パン	218g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	604g相当	5個
ごはん	645g相当	4.3膳
そば	550g相当	2.7人前
うどん	2078g相当	10玉

種実類でカリウム187mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	63g相当	31粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	41g相当	4.1個

野菜でカリウム187mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	37g相当	5.2片
えだまめ	32g相当	10さや
かぼちゃ	44g相当	0.029個
れんこん	43g相当
ごぼう	59g相当	0.39本
ブロッコリー	41g相当	0.16株
にんじん	63g相当	0.42本
長ねぎ（白ねぎ）	94g相当	0.47本
玉ねぎ	125g相当	0.62個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	65g相当	3.2個
オクラ	67g相当	6.7本
キャベツ	99g相当	0.082玉
アスパラガス	70g相当	2.3本
トマト	90g相当	0.45個
ピーマン	99g相当	3.3個
なす	85g相当	0.85本
ほうれんそう	28g相当	0.14束
パクチー	32g相当
ズッキーニ	59g相当	0.29本
大根	82g相当	0.082本
きゅうり	94g相当	0.94本
はくさい	85g相当	0.056玉
セロリ	46g相当	0.3本
もやし	435g相当	2.1袋
レタス	94g相当	0.18玉

果物でカリウム187mgはこのぐらい

アボカド	32g相当	0.32個
バナナ	52g相当	0.43本
マンゴー	111g相当	0.55個
ぶどう	144g相当	0.28房
りんご	156g相当	0.52個
パイナップル	125g相当	0.083個
キウイ（緑）	63g相当	0.63個
みかん	125g相当	0.83個
グレープフルーツ	134g相当	0.44個
メロン	56g相当	0.037玉
梨	134g相当	0.44個
もも	104g相当	0.41個
いちご	111g相当	3.7個

いも・でんぷん類でカリウム187mgはこのぐらい

ふかしいも	48g相当	0.24個
さつまいも（生）	50g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	56g相当	0.37個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	34g相当	0.68個
じゃがいも（生）	45g相当	0.3個

乳製品でカリウム187mgはこのぐらい

プロセスチーズ	312g相当
モッツァレラチーズ	935g相当
牛乳	125g相当	0.62杯
低脂肪牛乳	99g相当	0.49杯

豆類でカリウム187mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	134g相当	1.4本
木綿豆腐	170g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	125g相当	0.41丁

肉類でカリウム187mgはこのぐらい

牛バラ肉	99g相当
豚バラ肉	78g相当
牛サーロイン	70g相当
牛肩ロース肉	72g相当
牛ひき肉	72g相当
生ハム	40g相当
ソーセージ	170g相当
鶏むね肉	99g相当
牛フィレ肉	50g相当
チャーシュー	65g相当
豚フィレ肉	44g相当
鶏ささみ	67g相当	1.3本
砂肝	82g相当

卵類でカリウム187mgはこのぐらい

卵黄	187g相当	9.3個
生たまご	144g相当	2.4個
ゆでたまご	144g相当	2.4個

魚介類でカリウム187mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	94g相当
うなぎのかば焼き	63g相当
塩さば	63g相当
イクラ	90g相当
うなぎ	82g相当
ぶり	50g相当
はまち	56g相当
ぎんざけ	54g相当
魚肉ソーセージ	268g相当
いわし	70g相当
魚肉ハム	170g相当
ししゃも	50g相当
たい	43g相当
べにざけ	50g相当
辛子明太子	104g相当
まぐろの赤身	50g相当
あじ	52g相当
ほっけ	52g相当
かまぼこ	170g相当
はんぺん	117g相当
かにかま	247g相当
あまえび	61g相当
なると	117g相当
ブラックタイガー	82g相当
するめいか	63g相当
かき	99g相当
あさり	134g相当

一般的食品でカリウム187mgはこのぐらい

チャーハン	272g相当
とりから揚げ	75g相当
ハンバーグ	67g相当
豆腐ハンバーグ	94g相当
お好み焼き	99g相当

きのこ類でカリウム187mgはこのぐらい

えのきたけ	56g相当
まつたけ	46g相当
エリンギ	56g相当
ぶなしめじ	51g相当
しいたけ	65g相当
まいたけ	82g相当
なめこ	78g相当
マッシュルーム	54g相当

藻類でカリウム187mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	213g相当
ひじき	117g相当
わかめ	312g相当
うみぶどう	480g相当
もずく	9350g相当

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