カリウム186mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム186mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム186mgはこのぐらい

オートミール	72g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	170g相当	21杯（大さじ）
米	209g相当	1.3合
中力粉	186g相当	23杯（大さじ）
強力粉	209g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	170g相当
食パン	217g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	600g相当	5個
ごはん	642g相当	4.2膳
そば	548g相当	2.7人前
うどん	2067g相当	10玉

種実類でカリウム186mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	62g相当	31粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	26g相当	26粒
栗	41g相当	4.1個

野菜でカリウム186mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	37g相当	5.2片
えだまめ	32g相当	10さや
かぼちゃ	44g相当	0.029個
れんこん	43g相当
ごぼう	59g相当	0.39本
ブロッコリー	41g相当	0.16株
にんじん	62g相当	0.41本
長ねぎ（白ねぎ）	93g相当	0.46本
玉ねぎ	124g相当	0.62個
しそ	38g相当	38枚
ミニトマト	65g相当	3.2個
オクラ	67g相当	6.7本
キャベツ	98g相当	0.081玉
アスパラガス	69g相当	2.3本
トマト	89g相当	0.44個
ピーマン	98g相当	3.2個
なす	85g相当	0.85本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	32g相当
ズッキーニ	59g相当	0.29本
大根	81g相当	0.081本
きゅうり	93g相当	0.93本
はくさい	85g相当	0.056玉
セロリ	46g相当	0.3本
もやし	433g相当	2.1袋
レタス	93g相当	0.18玉

果物でカリウム186mgはこのぐらい

アボカド	32g相当	0.32個
バナナ	52g相当	0.43本
マンゴー	110g相当	0.55個
ぶどう	144g相当	0.28房
りんご	155g相当	0.51個
パイナップル	124g相当	0.082個
キウイ（緑）	62g相当	0.62個
みかん	124g相当	0.82個
グレープフルーツ	133g相当	0.44個
メロン	55g相当	0.036玉
梨	133g相当	0.44個
もも	104g相当	0.41個
いちご	110g相当	3.6個

いも・でんぷん類でカリウム186mgはこのぐらい

ふかしいも	48g相当	0.24個
さつまいも（生）	49g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	55g相当	0.36個
さといも（生）	30g相当	0.6個
さといも（調理済）	34g相当	0.68個
じゃがいも（生）	45g相当	0.3個

乳製品でカリウム186mgはこのぐらい

プロセスチーズ	310g相当
モッツァレラチーズ	931g相当
牛乳	124g相当	0.62杯
低脂肪牛乳	98g相当	0.49杯

豆類でカリウム186mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	133g相当	1.4本
木綿豆腐	170g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	124g相当	0.41丁

肉類でカリウム186mgはこのぐらい

牛バラ肉	98g相当
豚バラ肉	78g相当
牛サーロイン	69g相当
牛肩ロース肉	72g相当
牛ひき肉	72g相当
生ハム	40g相当
ソーセージ	170g相当
鶏むね肉	98g相当
牛フィレ肉	49g相当
チャーシュー	65g相当
豚フィレ肉	44g相当
鶏ささみ	67g相当	1.3本
砂肝	81g相当

卵類でカリウム186mgはこのぐらい

卵黄	186g相当	9.3個
生たまご	144g相当	2.4個
ゆでたまご	144g相当	2.4個

魚介類でカリウム186mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	62g相当
塩さば	62g相当
イクラ	89g相当
うなぎ	81g相当
ぶり	49g相当
はまち	55g相当
ぎんざけ	54g相当
魚肉ソーセージ	266g相当
いわし	69g相当
魚肉ハム	170g相当
ししゃも	49g相当
たい	43g相当
べにざけ	49g相当
辛子明太子	104g相当
まぐろの赤身	49g相当
あじ	52g相当
ほっけ	52g相当
かまぼこ	170g相当
はんぺん	117g相当
かにかま	245g相当
あまえび	60g相当
なると	117g相当
ブラックタイガー	81g相当
するめいか	62g相当
かき	98g相当
あさり	133g相当

一般的食品でカリウム186mgはこのぐらい

チャーハン	270g相当
とりから揚げ	75g相当
ハンバーグ	67g相当
豆腐ハンバーグ	93g相当
お好み焼き	98g相当

きのこ類でカリウム186mgはこのぐらい

えのきたけ	55g相当
まつたけ	46g相当
エリンギ	55g相当
ぶなしめじ	51g相当
しいたけ	65g相当
まいたけ	81g相当
なめこ	78g相当
マッシュルーム	54g相当

藻類でカリウム186mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	212g相当
ひじき	117g相当
わかめ	310g相当
うみぶどう	477g相当
もずく	9300g相当

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